开始骑别太快，间隔一两公里喝口水。

出勤之前一大杯子水。拉伸看身体素质吧，不是运动特别差的没必要。肌肉放松一星期做两次继续了，买个个按摩棍子滚。或者寂寞枪打着玩也行，用力按着效果也有一些

从来没有运动过的刚开始骑 确实会很累 我家离上班的地方就4 5公里 刚开始骑 确实会感到不适 腿软 之后经常骑骑就好了 现在时不时的骑个100公里 无压力 蹬不动了 注意降档 别硬蹬

骑行前不拉伸，骑车时先控制节奏做热身，骑行结束拉伸；注意补水

新手开始骑，早点出门，骑慢点，慢慢习惯就好了。

我骑了三个月了，也只是骑过几次20公里多一点，感觉大盘带小盘的时候非常容易喘气

喝水啊

将近一个月没骑车，前天骑了六十公里，没热身，右大腿弯和腰拉伤了.

我骑车上班13公里，之前也有骑到路上口干的情况，现在习惯了，早上起来喝大杯水再出发

多骑骑提升一下身体素质就好了，这距离不需要补水啊

和我最开始的情况差不多，我通勤是单边15公里。现在骑了五个月了，已经完全没有你这个状态了。之前都没有拉伸过，也没多大影响。不过现在我都是最开始两公里慢骑热身，然后在进入正常骑。我觉得前期热身还是比较重要。

如果平常有饮水习惯，怀疑呼吸方法有差异，鼻子吸气嘴呼气一般没有什么问题。
如果张嘴吸气灌风就不一定了。

吸气的时候别张嘴，起步慢点，慢慢提速，这距离按理说不会出现别的症状

你注意故意就行了，这点距离拉伸纯粹给自己找罪受