你每天下午的那一个小时是什么时间？为什么晚上就没时间了？

我就光节食不运动，6天瘦了8斤了，只能说靠毅力吧，饿着习惯了

可以下一个薄荷轻食计算大概摄入热量 在保持基础代谢的情况下去制造热量缺口

这是邻居！今年3月份108斤开始
我已经上岸！90斤从2019年到现在！
疫情全民长肉我依然90斤！能不能撼动你减肥的决心！
方法和食谱拿去保存！我帮一吧友14天干掉20斤
不饿肚子不运动！没得科技个狠活！吃外卖或者自己下厨或者买熟食！没得任何产品代餐！

不想反弹就不要节食，把甜食戒了，油少吃，8点过后不吃任何东西就行，平时怎么吃就怎么吃，爬楼游泳开合跳，哪个方便做哪个，不建议跑步膝盖负担太重，因为你太胖，普通人刚开始跑都费劲，你算大体重就更难受了，坚持每天都做运动，把心率提上来才能达到减肥的效果，每月廋一点，一个月能廋2斤也行，一年能廋20多，并且不反弹那岂不是美滋滋

除了切胃我想不出任何不反弹的减肥方式。无论运动还是节食，一停止都会反弹。少吃或者多动，二选一或者二选二。

瘦下来后想要不重新胖，只有永远改变饮食习惯才行

能帮你的只有这么多了，我现在基本是这样加晨跑4-6公里然后晚上饭后散步

少吃就行 我体重跟你差不多 昨天开始减肥

如果能管住嘴不运动都行 平时少吃糖油 晚上少吃碳水和其他的东西

各位精神股东，今早两颗鸡蛋炒一个青椒+一个玉米+一杯牛奶。饭后体重186.8

这身高体重像极了当初的我

留个v一起减