精神股东们，今晚睡醒空腹体重185，现在感觉很饿。打算两片全麦面包+鸡胸肉+一个西红柿

可以找我耶

先抗饿吧 不管怎么活动 饿了才能瘦

各位精神股东，今日早餐，玉米+鸡蛋+牛奶。午餐不吃了，回家睡觉

早饭不吃，容易胆结石

挺快的，体重减的和我差不多了，我现在186有点卡平台期了，准备吃一顿放纵餐提高一下代谢，配合有氧

我现在喝的咖啡，挺好，不反弹，

哥几个，没放弃。目前已经到达180斤。感觉后边的重量会很难。

热量在前期一定要算，就在薄荷健康里面，大概吃够基础代谢是1800左右，但是你是高运动量的工作，运动就选择快走最佳，一个小时走五公里左右，每天打卡，不要所谓的放纵餐，等到180先，然后15天一次或十天一次吃好点的，还有多喝水，一天5升？或者4升，加油