day5早餐
昨天蒸剩下的地瓜
一袋牛奶
耗时0min，花费2.6

day5午餐
昨天懈怠了一天，今天做饭搞起来
大米+糙米各一半蒸个米饭
再煎个鸡胸+水煮包菜胡萝卜
耗时40min，花费3.5

day5晚餐
煎鸡蛋X2
3个橘子
耗时5min，花费2.4

day6早餐
牛奶泡麦片
两个水煮蛋
耗时10min，花费3.5

day6午餐
昨天剩的米饭
煎猪肉+水煮包菜+黄瓜剑
耗时30min，花费4.6

day6晚餐
一片面包
以及小姐姐给的饭团
耗时0，花费9毛

day7早餐
懒狗再次占据了智商高地
冷冻的蒸包，煎了下，依旧不好吃
耗时20min，花费3.5

day7午餐
方便面上线了

day7晚餐
面包X2
鸡蛋X2
耗时10min，花费2.8

总结，很容易饿，尤其是睡觉的时候。
跟着膳食指南吃确实健康，体重1.5KG off
这周运动了4次，大概5小时左右，全是有氧。
至于做饭麻不麻烦，只能说还行，懒人有懒人的做饭方式。（蒸煮，最多加个煎）
中午用饭盒带去单位吃，需要有个微波炉，要不然只能吃冷的。

总结：多运动，好好吃饭。

楼主不吃米饭吗

够省

兄弟你这肠和饼有链接吗？想买