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求助，肌肉酸痛

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断断续续练了两三年了，只是一个小爱好。想问问，有时候因为工作关系休息了两三个星期再练，就会全身很酸痛，但是一直练就基本不会。本人纯属爱好，不上大重量，一般都是4*12，4*10的练。想问下这样正常吗？
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2023-12-11 10:24回复
    想问下。这个现象的原因是为什么？
    酸痛和不酸痛，分别的原因。重量基本都保持一样的。
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2023-12-11 10:25
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      2026-02-14 19:15:03
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      继续加油！
      IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2023-12-11 13:04
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        喜欢健身交流也可以私我进群哦
        IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2023-12-11 13:04
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          一块肌肉很久不练才会容易酸痛
          IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2023-12-11 16:00
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            你这个叫肌肉延迟性酸痛，一般人刚开始运动或者像你这样长期不运动再恢复运动时都会出现，至于导致酸痛的这个原因，目前对于人类的研究水平来说是超纲了，属实还没整明白，也没有公认的研究成果。
            IP属地:湖南来自Android客户端7楼2023-12-11 22:55
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              尝试拉伸一下目标肌群 看看紧不紧
              IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2023-12-11 23:01
              收起回复
                正常，肌肉酸痛就是你的肌肉不适应你的训练强度了
                IP属地:云南来自iPhone客户端9楼2023-12-12 09:14
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