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又降了点配速，今天能恢复跑10km啦，而且跑完膝盖不疼，哈哈哈哈
IP属地:浙江来自Android客户端17楼2023-12-20 22:04
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    8km进6分配以内啦～，但是跑不动了，下次再顶一顶，就能10公里pb了，10公里进1小时是跑步这段时间以来心里的一个小目标，哈哈哈
    IP属地:浙江来自Android客户端19楼2023-12-22 20:29
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      2026-07-31 00:20:45
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      今晚12k，加油加油，熬了个夜，明天多睡会
      IP属地:浙江来自Android客户端20楼2023-12-26 01:43
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        鹅足肌腱炎，得消停了，原来一直没好过
        IP属地:浙江来自Android客户端21楼2023-12-26 09:30
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          今天看着视频做了1小时拉伸康复练习，20个俯卧撑，50个仰卧起坐，3分钟平板支撑，100个举重，13kg哑铃，加油！
          IP属地:浙江来自Android客户端22楼2023-12-27 00:02
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            膝盖不适感消退，又折腾一次，有经验了，跑得慢就不疼，10km轻松跑搞起
            IP属地:浙江来自Android客户端23楼2023-12-27 21:50
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              跟了我6年的护身佛珠遗失了，一个人跑的好孤独啊，感觉快坚持不下去了，陌生大叔骑电瓶车一句加油我破防了
              IP属地:浙江来自Android客户端24楼2023-12-29 22:55
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                2023最后一跑，今天跑了个24km，因为进入24年了，勉强一下自己，结果还不错，没受伤，也跑下来了，信念也更坚定了，2024加油！
                IP属地:浙江来自Android客户端25楼2023-12-31 22:22
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                  2026-07-31 00:14:45
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                  提前祝大家新年快乐，各位孤独的强者，一起把2024年干趴下！
                  IP属地:浙江来自Android客户端26楼2023-12-31 22:29
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                    停了2天，休息恢复了一下，今晚开干
                    IP属地:浙江来自Android客户端27楼2024-01-03 09:37
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                      咬牙买了个高驰，10公里pb了，表真好用啊，以后跑步可以不带手机啦
                      IP属地:浙江来自Android客户端28楼2024-01-03 22:58
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                        忘记更新了，新换了双特步2000公里，挺舒服的，Q弹
                        IP属地:浙江来自Android客户端30楼2024-01-07 23:03
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                          周末18km，没穿跑步袜，起了个水泡，疼死了，特步2000公里超过10km后没有那种Q弹的感觉了，以后长距离还是穿另一双
                          IP属地:浙江来自Android客户端31楼2024-01-07 23:05
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                            继续练有氧，脚踝处有点异样感，又不太敢跑快了
                            IP属地:浙江来自Android客户端32楼2024-01-10 22:34
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                              2026-07-31 00:08:45
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                              默默跑，这条路很孤独，但不会骗人
                              IP属地:浙江来自Android客户端33楼2024-01-11 21:14
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