学习方法，

戒为良药

看看戒为良yao。

你该平静一会儿

多学习，没有戒不掉的

戒色是一项需要持续努力和自我约束的任务，以下是一些可能有用的建议：1. 认识到问题的严重性。要真正下决心去改变自己的行为和生活方式是非常重要的。考虑一下这种状况对你的生活、健康和工作造成的影响以及未来可能的后果。这可能会帮助你增强动力并采取行动来解决问题。2. 制定计划。为了逐步减少或停止手淫的习惯，可以制定一个详细的计划。这个计划应该包括具体的目标（例如每周减少一次）、可行的时间表（每天规定特定的时间段用于其他活动而不是打飞机）和你认为有助于达成这些目标的措施（如增加运动、阅读或其他兴趣爱好等）。定期评估进展情况并根据需要进行调整也很重要。3. 学习新的应对策略。在寻求专业咨询师的帮助下学习新的应对策略可能会有所帮助。他们可以帮助你了解替代行为的积极选择，并提供技巧以减轻压力和其他负面情绪的困扰。此外还可以提供一些关于如何保持身体健康和控制欲望的建议和支持。4. 与他人建立联系 。与朋友 、家人或者支持团体分享你的感受可能是一个非常有益的方式。这些人可以在理解的基础上给予支持和鼓励 ，让你感到并不孤单。同时也可以避免自己独自承受痛苦的经历和感受带来的孤独感5. 注意身体信号和精神状态的变化。注意身体的反应和心理变化可能是触发因素之一。尝试更好地照顾自己，通过锻炼、冥想等方式放松身心，改善睡眠质量等等，都有助于缓解紧张感和焦虑症状的出现6. 求医治疗躯体问题 若过度频繁自慰已达成的对大脑皮层的抑制作用而引起神经衰弱时应及时就医治疗躯体疾病，以免延误病情带来不必要的麻烦7. 通过专业的心理咨询和治疗来找到更深层次的原因，并解决这些问题。对于那些已经形成成瘾的问题者而言，也需要借助专门机构来进行干预和治疗8. 可以多参加集体活动，转移注意力 若养成手淫习惯多年难以控制者可培养各种兴趣爱好 把精力集中到有意义的事情上去9. 在饮食上多吃清淡食物 如素食 蔬菜瓜果等少食用辛辣刺激性食物 多户外运动呼吸新鲜空气总之要想彻底改掉不良的手淫习惯就必须要有坚定的信心恒心及毅力！

多看精品贴，学习前辈们的戒色经验，别人为什么能成功，你为什么老师失败，多总结经验教训，你真真正正为戒色付出了多少？把戒色当做一件正事去做，而且一定要做好。

戒色十规落实起来，口号喊的响亮，不实践没用，要好好学习戒色文章，先把手机里的电脑里的东西都删了，不要回头，可以试试念观音心咒

来鼓励戒友，对你这种情况很有用

建议从日日不间断的学习戒文和断念修心开始，提高觉悟，看似最苦最累，实则最是捷径

首先问问自己是不是真的想戒，还是有点想戒，还是说必须非戒不可了，如果真的到了非戒不可的那一步自己就要有大决心来戒色，就要下功夫去学习戒色文章，这里推荐你去看戒为良药，浏览器搜索戒为良药四个字就有。 光看是不够的，你自己要做好心理建设，问你自己是不是真的要认认真真为自己拼一把尽力拼一把的这种决心去戒呢？
这里告诉你 如果你没有这种决心，就算你去看了戒色文章也没什么效果，因为你没有把自己逼到那一份上，很多真正戒色的戒友，都是真的把自己逼到绝路了，破釜沉舟了，这种决心，去戒的，而且还有非常坚定的恒心，每天一日复一日的坚持去学，去自己悟去配合戒色书籍的理论知识去落实然后化成自己的知识。 很认真的告诉你：戒色前期是要吃大苦的，没有这种大决心，大恒心，是突破不了这一关的，如果你前期突破了，后面养成习惯了之后就没有那么煎熬了，关键是在戒色前期，要把自己培养一个每天自律，不看各种娱乐某短视频，每天除了学习，生活，工作，或者其他正能量健康的事。别的只要关于负能量的人和事都不要去碰。要有这种决心，才能让戒色事半功倍，而且就算这样，还是可能避免不了破戒，很少有人一看戒色文章就直接彻底成功的，所以在这期间你还是可能会破戒的，但是，这个破戒不可怕，关键是你破戒跌倒了，能不能继续爬起来坚持，这是最可贵的，那些彻底成功戒色的戒色友都是这样一步一步走过来的，。所以 当你真的要为自己拼一把的时候，这些对你也没有难度，也是能做得到的。
关键是你 想不想戒？

自己要下大决心好好戒