2025年8月18日（两次出体）
第一次清醒
有尿意，想起灵态练习，但产生“懒惰”（对练习），放任懒惰，上厕所，回来继续默念直到睡着
第二次清醒（出体）
这次基本遗忘
第三次清醒（出体）
现实感十分强烈，但不碍事，仍然产生‘一会很容易进入灵态’
开始想行动计划是什么（表扬），想上一次出体就是因为没想这些所以总是遗忘
想到了去海边，一边执行技巧
技巧很快就有感觉了，分离程序就直接去海边了，我是认为我会很容易去到了（以前做这个想象几乎没失败过）
我想象水（场景），想象双臂摆动，不一会儿双臂有摆动真实感，位置信息随后确定下来，就差视觉了
但是我没有想象水的阻力，视觉产生后，发现我在一个非常浅的水中（不到20cm的水坑）
随后不久感觉这里是游戏场景‘悬空城’，竟然都到游戏场景了，那么肯定有大海之类的（优秀感觉1），我向下飞去。这里有好多层，飞过龙人之塔，人偶玄关，天帷巨兽……我想去浅西之地（记忆还算ok）
我的飞很有意思，很快还可以像飞车一样加氮气
最后每到一个地方，都不觉得下一个地方有大海（反向感觉）
由于产生了这个感觉，到最后都没有找到像样的海，我飞了可以说至少有两个城市的距离（速度快到堪比飞机）
没有掉线即使飞那么快，因为我心里不认为‘飞那么快会掉线’，也不认为‘飞会掉线’，因此飞的时候非常顺畅，心里完全不担心会掉线
沉浸在游戏世界中很久（看到了很多很多怪物）
最后视觉变得微弱，尽管前面也有这一现象，但这时下意识有点觉得会醒了
因此得到以下感觉
1，视觉微弱会导致无视觉，所以无视觉
2，无视觉会导致掉线，所以掉线
3，掉线等于醒来，所以醒来
（以上关联几乎瞬间发生，不到1秒）
我觉得已经醒来了，开始产生‘想把今天这个经历’记下来的想法了，于是直接睁开眼睛，活动身体，记了下来
未产生以下优秀感觉
1，视觉微弱未必等于无视觉
2，无视觉未必会掉线
3，掉线未必等于醒来

2025年8月19日（两次出体，一次灵态未识别）
于9点睡
第一次清醒（灵态未识别）
从技巧中并没有发现起效，执行技巧中睡着了
第二次清醒
尿急去上厕所后回忆中发现上一次清醒从一开始就是处于灵态中了，因为回忆到在执行技巧中我爸在开我的门了（具体发生什么已经忘记），已经形成一套很有逻辑的剧情了
去仔细回忆时，在此次造成的后果就是拖晚一个小时才睡着
第三次清醒（出体）
执行技巧，技巧起效后。开始分离，又忘记去想行动计划（批评）
在做一个扫腿的动作（莫名其妙），这个动作可以碰到墙脚，因此可以让分离程序迅速完成，特别是让视觉产生（心里这么想着）
几秒内，视觉产生，我在学校走廊里，现在处于课间休息时间，一眼望过去，很多人正在玩游戏
为什么我会在出现在学校走廊里
因为当我做这个扫腿的动作时，我只是想象的墙的位置，心里并没有默认我在家里（这时记忆十分差）这就给了潜意识合理化的机会
玩了一会（略过不记）
后面很快坠入普通梦
第四次清醒（出体）
执行技巧。但是忘记需要执行什么技巧，只是就这么认真想，‘认真看’，视觉产生时我连我需要执行什么技巧都没想起来
当我能够很仔细看到时，我还在想我要执行什么技巧
剧情还在发展，当我想起我已经实现分离时，而我没有执行技巧时，迅速掉线
（默认违和等于掉线）
我做了最后的一个补救动作，开始想‘掉线未必等于醒来’，但心里肯定产生了抑制，没有很自然的获取这个感觉，而是通过对抗的方式获取这个感觉，而在对抗过程中我失败了下来，越来越清醒。后面我看了手机，彻底醒了过来
这时约17点半，如果我不是很在意这些梦记，我应该会继续睡
但我太在意了，心里那股想记下来的劲迫使我无法再次入睡

2025年8月20日（四次出体均为多次分离）
如果只有一次，且醒后记下来，那很美好，如果多次出体，醒后要将其整理记下来，是一件痛苦的事（即便我在出体后多次回忆和整理，个别醒后也进行整理）
我每天都要面临这种痛苦
第一次清醒（出体多次分离）
忘记大半略过不记
第二次清醒（出体多次分离）
分离后直接开到学校，专门去一间教室里，当着所有人和老师的面非常硬气的说:我不用上学
随后跑到外面，有一鬼要来抓我，我躲过他的全部攻击
第三次出体（出体多次分离）
分离后开到餐厅，看到猫于是一边逗猫，这里很热闹，我抓起客人正在吃的食物，大块朵颐起来。丝毫不顾及这些npc的心情
直到我不满这些npc如此无动于衷
有一人开始说话了，他这么抓我们还怎么吃？
我不理会继续吃，老板替我说话，你们要感谢他，他只要吃过的全部都免单，另外还送你们每个人一万
我爽极了
吃完又开始逗猫，有一只猫抓到我了，我将它摔死了
我不满足情绪
于是它复活了，我又摔了一遍
我又爽了！
第四次出体（出体多次分离）
醒，执行技巧，分离后，来到外面玩了一圈，掉线后，看手机（心里没有严重的现实感，因此判断仍处于灵态）
掰指确认后，这次准备“cao人”
反复开门，期待里面有人出现，但失败（未使用感觉系统的知识）
于是就去找人，一个一个房间找，但都没有找到，走到一楼，看到有人在做饭，意识到一会女生也会来，但是心想不管了，略过这些不记
虽有一人阻拦，但我仍然将他c了
总而言之，我的出体都始终认为这是我自己完全自由开放的世界。这些npc阻挡不了我

2025年8月21日（一次出体）
第一次清醒（出体）
忘记了
剩下的清醒忘记灵态练习

2025年8月22日（无灵态）
每次清醒都忘记执行技巧，犯手机瘾了

2025年8月23日（一次出体）
于10点睡，一觉到14点左右
第一次清醒（出体）
想放屁，呼吸喉咙有些痛，感觉我正在打呼噜，不过获取了我很容易进入灵态这个感觉，执行技巧，技巧起效
分离后一直在家里逛，爬着触摸摆弄各种小物件（因为视觉一直不怎么好），最后来到对面，看到是厂房，顿时一堆虚假记忆涌入心头，我问我妈今天我弟做的货走位了，需要检查一下
最后又感觉到打呼了，喉咙很痛，于是掉线

2025年8月23日【下】（两次出体）
继续睡
第一次清醒（出体）
执行技巧，技巧起效，分离，未思考行动计划（批评）闲逛，看着稀稀松松的树林，在这里思考了一些东西，然后来到白天工作的厂里，被剧情吸引了坠入普通梦，机修和我说将材料做旧则不会破洞
而我相信了，正展开一系列做旧任务
第二次清醒
被叫醒吃饭，由于很困，回答等会，无练习（批评）
第三次清醒（出体）
分离后，想看看灵态中的父母准备得怎么样了，下去看到他们正在吃饭，他们喊我一起吃，我就一起吃了，这里没有做任何展示‘自由’的行动
没多久，彻底醒来，下去吃饭

2025年8月24日（一次灵态未识别，两次出体，一次为多次分离）
第一次清醒（灵态未识别）
下意识看了手机同时想起灵态练习，不过立马解除不好的关联
执行技巧，技巧从晃拍搓变成想象看手机，想象看电视，想象看电脑，且我还认为这就是我平常在用的三种技巧循环
（出现这种严重记忆错误，除了处于灵态之中，很难有其他解释）
我没能够看到，但现在通过回忆发现，在看电视和电脑时，位置信息已经出现改变（技巧真实感），可以判定处于灵态了
当时并没有想到这点，还一直在循环技巧，不久后就睡着了（因为后面没啥印象）
第二次清醒
又是下意识起来看手机，然后回忆上面有没有出体，回忆上次的不寻常，便没有继续练习灵态
第三次清醒
又是下意识看手机，当我想要怎么改善这个看手机时，这意味着我心里已经放弃了这次仍可以进入灵态的机会（因为在这次产生了懒惰），心里指责自己为什么不把手机放远点
过后我将手机放远点了
第四次清醒（出体）
想起手机已经放远了，这下看不了手机了，不得不去练习了（时间过去了3秒）
开始执行晃手，不一会儿起效，分离后。后面基本全忘，以普通梦结束
第五次清醒（出体多次分离）
尽管顿了一会（想要进行练习，但思考要做啥技巧）但心里产生的感觉是:我可以轻而易举的进入灵态（这很重要）
执行技巧，技巧很快起效，开始思考白天交代的任务（表扬）
想象游泳，想象水的阻力（白天特别交代）
大约5秒，我已感觉到身处大海了（位置信息发生改变了），但视觉过了又5秒才产生
一望无际的大海，天气很黑，我一直游，直到掉线，仍没有到岸上。
第一次掉线
心里觉得我还很容易过去（重要感觉），因此轻而易举就再次以泳游的方式回到原来的位置，又开始游泳
第二次掉线
跟上次一模一样的感觉。心里觉得掉线很正常（这种感觉让我仍处于灵态），再次通过想象刚才的场景和一些活动（分离技巧）回到刚才的位置
我一直在游，最后醒来
第六次清醒
被叫醒，未练习

2025年8月26日（一次出体多次分离）
按理说我应该继续睡，但出体发生的一些事情使我特别想记下来
睡前将手机放远
一觉到16点
第一次清醒（出体多次分离）
感受到眼罩，感受到现实。尽管感受到所有且下意识认为这就是现实，并自动区别后认为这就是现实感
但我仍然认为我会很容易进入灵态
执行技巧，技巧起效，分离后我念了好几个英语单词，这些单词的意义在于让我轻松的进入灵态（莫名其妙）
玩耍了一阵一略过不记，掉线后再次来到天台，我想去另外一个楼，但隔的很远，我没有想到跳过去这种方法，而是想到了另外一个方法
在脑海里面想象有一条阶梯。等我走过去一看，还真有一条阶梯，和我想象的一模一样。
如此试了几次都成了，但是最后一次我想象这个是一个很宽的阶梯，它没成，但我用了一招自认为不会伤害到我且不用验证超能力强弱的方法过去了
来到我很喜欢的一个女生家里，其它人都去别的地方救火了
一楼没人，上到二楼，二楼还未装修，但家具什么都一应俱全，打开房间，她就在里面。
很合我眼光，真是太好看了。顿时起了心，她十分配合
看着这完美的pg，我太开心了，开始工作起来，不一会儿，小区广播播放:别人都救火回来了
我听到很多人陆续上楼，一个惊慌掉线了，不过知道自己仍处于灵态，为了不重新走去她家费时间，采用的方法是想象有印象深刻的地方
于是回忆刚才推开她房间门，几秒钟我就感知到位置信息发生改变，没过几秒视觉产生，我已经推开门进去了，不过这时在她房间内还有其它其它人在
我带着她去三楼去四楼，都有人在。
我从口袋里掏出一叠钱给他们，示意同意我们，他们很开心，一边还跟我讲有哪些注意事项，因为我给的实在太多了（如果我掏不出来钱，按我以往的做法，肯定会口头给他们很多钱）
我做着做着又掉线了，不过按照上次续上的方法又重新续上
我做了蛮久，直到她变成了一坨，这一切都变得不美好，他们收了我的钱好意我解释为何一开始很美好后面则变成一坨的原因
我失去了所有兴趣掉线了，这次是彻底醒来，除了现实感特别强烈外，还加了验梦
醒来后，我开始分析这种‘想象’方法的可取性，它完美符合‘适用所有’，我想做什么或者想要什么，使用的方法是提前想象
有至少半个小时，我的记忆还出现了错乱，我不认为灵态中我不可能发现了这么一个好点子，可是我又想不出我睡前或者这几天有给出这方面的解决方法
直到后面我才想到，这个好点子仍然是我白天中思考，并在灵态中加以应用的，不过这个点子有所区别
在现实中我这样想
如果需要是白天，则在脑海里想象白天的场景，并进入脑海里的这个场景
按照灵态中这个点子的方法，则是
如果需要是白天，则在脑海里想象白天的场景，并期待一会天气变成白天

2025年8月26日【下】（一次出体）
写完玩会手机，继续睡。这次没有将手机放远。
第一次清醒（出体）
我听到了手机声音（额外感）。但我没有发现，我起来关掉手机（这仍然是假醒发生的）
然后闭上眼睛，执行技巧（假醒如同现实一样）
技巧仍然一会起效（这个很有意思，尽管我很久之前就发现这一现象。即在灵态中，执行技巧未必会起效）
分离后，我爬到窗户边仔细看，视觉出现。我的左眼看到了阳光照射进来
这是一个很美的日出时间，可惜我心里认为“这是不稳定的”
我只是看到了三秒，立马黑屏（这时没有掉线），只是不稳定，当我仔细看时，视觉再次出现
这种心里认为的“不稳定”，使我的视觉一直断断续续（不过好在并没有掉线）
我跳了下去，走到门口那里，心里在想该吃早饭了（我没意识到我上的是夜班，如果吃也应该吃的19点的饭）
然后就是我爸我妈叫我先吃饭，不然一会很多人来，我被骗了，跑去吃饭了，接下来忘记发生了什么。
接下来我应该还有一次出体，不过忘记了

2025年8月28日（一次灵态未识别，两次出体）
将手机放远✔
第一次清醒（灵态未分离）
想起昨天烦躁事件，很清楚烦躁不会发生，今天还在睡前对技巧进行很长的训练
执行技巧，无一点烦躁
技巧很快起效（我是知道的），但就在这几秒的时间内，我在飞机上观看两个人在对话，飞机的引擎声十分吵闹，一女子和机长对话（在手机的直播上），两人有事离开了手机屏幕，回来时，女子一身不挂，我一个激动掉线了（激动与掉线关联）
几秒内发现这些现象并不罕见，起来回忆几遍，然后继续睡
第二次清醒（出体）
想起可能会烦躁，想起今天安排的行动计划
执行技巧，没有任何烦躁，技巧起效
想象开门时的各种动作（分离程序）
来到门前，开始想象门内是一片大海，但失败。我知道要给够时长，无论怎么想，我都无法相信门内是一片大海
开门时，仍是一个普通的房间内饰
关上门
让自己忘记里面是什么，重新想象大海，但仍然失败，无论如何想都失败
试了好几次全部失败
醒来后，分析问题并改进方法，重新入睡做睡前练习等待下次机会
第三次清醒（出体）
同样的在一瞬间想到许多（但心里始终认为进入灵态简单）
执行技巧，技巧起效，同样以“想象开门”做分离程序
来到门前（这是我现实房间内的洗手间）
想象里面是大海，直到开门前，我都不相信里面是大海，给的时间大概是10秒（蛮长的）
最后，我不管了，只能期待开门的瞬间内心发生变化了
迅速开门，并快跑进去（一边还担心自己撞到墙）
我看到了前面有大海的壁纸
一个急刹车，要不然我就撞上了，有那么一会，在接近的刹那，我是感觉自己能够进入画里面的。但停住了
我在睁眼的情况下，想象飞起来。手挥舞着
（还担心头会撞到天花板），不过只担心那么一秒，接下来我让自己不去想担心，投入于飞翔，几秒后我就已经在空中飞翔了
我加速，感觉前面会有‘水’，在往上一点，发现确实有水，但很小
接下来我一直在飞，直到醒来

2025年8月29日（一次灵态未识别，两次灵态未分离）
将手机放远✔
第一次清醒（灵态未识别）
脱落到嘴巴的眼罩，闭上眼睛仍然感觉亮堂的光线，左脚暴露在外
这一切都提醒我是真醒，处于现实
但仍然产生‘可以很容易进入灵态这个感觉’
执行技巧时，也充满自信。
但始终没有发现技巧起效。
执行了十来秒，各种剧情开始上演
（批评:未增加力度）
等我发现怎么还没起效时，这一瞬间的感觉使我‘清醒’，我意识到刚才灵态已产生了！
继续睡
第二次清醒（灵态未分离）
执行技巧，技巧起效，但忘记接下来发生什么，无执行分离程序
第三次清醒（灵态未分离）
仍然是上述情况
第四次清醒
开始想上两次到底有没有出体，怎么记忆只有技巧起效，意识到自己可能太缺觉了，因此无作为，继续睡
第五次清醒
被叫醒，无练习

2025年9月2日（一次知梦）
久违的知梦，居然给忘记了

2025年9月3日（一次出体）
尽管醒了好多次，只有一次记得灵态练习
分离后，来到很早之前居住的地方，在这里发生了很多在灵态中认为有意思但现实完全无感的事情
我去拜访了爷爷（现实早已死），得知爷爷还没有死，想起父亲天天给我说要孝顺，可他自己就那个样子，心里鄙夷
在这里我给爷爷证明他儿子还没死