2023年12月19日 一次出体（2次分离），一次灵态（第三视角）（上）
9点开始睡了，现在4点
醒了不知道多少次，但不管前面的次数，因为前面的次数意识太过于模糊了，我的大脑太过于缺觉了，没有办法做出任何努力，你看，我说我一点都不希望醒后意识模糊，我希望醒后意识很清晰，但很多人认为必须要潜意识活跃一点，我一直认为这没有必要，我非常希望潜意识别活跃，显意识活跃一点，其实我不加入潜意识是有我的原因的，我根本不用通过潜意识活跃的方式来做一些事情，进入得时候如此，以后控梦也是如此，况且潜意识活跃这句话本身没有办法具像性的做到（只能被动接受，无法实际主动性的做到），这方面以后我会详细说。我学习了这么久的“感觉”系统，这方面我是有考虑到的。
如果没有实战方面的知识，不要空头指导我。我的分析要比你细致得多。
最后一次醒，也就是这次醒
意识相对较为清晰，潜意识一点活跃都没有，我开始晃手，然后通过想象活动（拍床）的方式分离
我马上开始回忆任务（表扬自己），但是我想不起来我要做的任务了，我想到了最近的一个任务。
然后马上去看手机，我拿手机的时候，想起我需要让我的视觉更清晰
于是我以非常被动的方式去执行看手机，视觉仍然是70％左右，当我主动看稍微加一点力时，我视觉已经是达到100％了，我又开始分析，这应征了我最近的学习，你看，我心里没有产生任何抑制了，主动抑制和被动抑制都没有，但是当我看向周围环境时，视觉清晰度只有70％
（我现在一直在分析，使用被动看，只要没有抑制，只可以达到70％，只有加入主动看，心里同时要突破抑制，才能够到达100％）
我来到窗户前，看下窗外，我已经完全突破了所有抑制，我以这种方式，甚至比现实更清晰的看到了楼下的场景，我的右手边有20多人在露天吃饭，左手边的人在打闹，而我可以看清楚每个人衣服上的颜色
我在这里又开始分析（出体分析哦），我在想，关于抑制的事情，当我转头看后面的场景时，我发现我又得重复上面的方式，才能够使得视觉足够清晰（这是另一层抑制，是一种自我设限的抑制）当我转头的时候，我便被动性的产生了一种感觉，于是我需要重新以我学会的方式再去让我的视觉变得更清晰
应该有2分钟，我一直全部在学习深化，后面想到了我应该会掉线，然后感觉到了掉线，我就掉线了，不过我同时感觉这还没有结束，于是我再次分离
分离后我一直在默念（任务，任务，任务）而且全程念任务
我又跑到窗户边做起了深化，让我的视觉比现实更清晰后，当我转头后，我看到了我的堂哥过来了，他顶着一个爆炸头（当我转头来的时候视觉又变成了70％）
我想到它的出现肯定准备是来骗我的，而我一直在念任务，我知道自己正在做任务，和准备做任务，怎会被你骗？（这种对比思维的数量越多，现在记忆到的就会发觉意识越清晰，换句话说就是灵态中智商不会那么低，也就不会那么笨的感觉了）
我开始想到我还需要体感（脚接地面的感觉）让他变得无限真实，但是我没能做到，这很难，比视觉难太多了，我的这个体感真实度只有30％左右，是因为我的感觉一直抑制了它。
最后我走下去的时候，我感觉到了我会掉线，于是我掉线了，但是这次我没有感觉还会继续，所以我再次执行技巧没有感觉了（真醒诱导的执行方式）
我醒来，本想在睡，但困意不大，所以先记下来

2023年12月19日，一次灵态（第三视角）（下）
吃完饭，18点重新入睡，我以为我不会再有睡意，但我还是在接下来的10来分钟感觉到了睡意
于是我放弃默念暗示和提醒技巧的执行方式，以“直接法”的执行方式去执行，晃手技巧和紧绷身体技巧和强制入睡技巧
其实我经历了身体麻木和被动意识思维，但那些都是伪信号，根本没用，所以不写这些伪信号
就在不久的某个时刻，我感觉到了灵态迹象，当我仔细紧绷身体时，直接就出现了振动。
我以想象活动分离，但没有回忆任务（批评），我现在去分析刚才的情况，我是绝对没有意识丢失的，意识好像也没有模糊，但就在分离后，我的智商无限降低（我猜测是在分离前的被动意识思维这些记忆以然存放在本有记忆里面）
分离后，没有回忆任务（批评），我是以看手这种一次视觉分离的，但就在没有抑制下的感觉产生时，我的视觉变得及其清晰，以至于我通过以前的习惯，我不去引发梦体，我是以第三视角来进行活动的（通常我只是控制视线移动，但不控制任何里面的东西）
很多东西我都忘记了，这种第三视角很难记忆，但是视觉清晰是跟现实差不多的，甚至比现实看得还要清晰
片段1：我来到了一处有三角形的房子，这里只有三个人类，他们正准备又做一个三角形的房子
片段2：我看到了很热闹的街市，我告诉自己要记得这里的东西，不然醒后会忘记，这里有黄色的房子，里面有一个窗户，很大的窗户
......不记这些了，没什么用，最后堕入普通梦，直到被闹钟叫醒
以下是分析
假如你视觉清晰度没有无限仿真，不要和我说控梦如此简单这种话
因为解开视觉抑制也是控梦的一种
如果认为你从其它知识或者不管其它理论或者其它认知体系，让你在清醒梦中运用该知识，完全解开了视觉抑制这种现象
一定要提供梦记支持（最好不少于100篇最近梦记），不然由于一些特定情况，很容易我说a，你说b

2023年12月20日 一次灵态（未分离） 一次出体
夜班下班后，差不多9点就去睡觉，直接法的执行方式，没有默念，没有暗示，仅仅是执行技巧，总觉得能够在意识消失前能够进入灵态，但没有，没有任何靠近迹象，各种伪信号：意识被动思维，身体麻木，伪梦屏。没用测试技巧测试
第一次清醒（大概11点）
下意识看手机，
再次以直接法的执行方式（没有默念没有提醒技巧）执行晃手（视，动），想象紧绷身体（触），强制入睡（感觉）
仍然未发现靠近迹象，伪信号仍然存在例如身体麻木（只要执行想象紧绷身体必定有这个伪信号）
第二次清醒
意识迷糊，不知道过了几秒才意识到执行技巧（没有模拟练习经常会这样），但好在后面意识到执行技巧，开始执行时，不知道执行了多久的晃手（视，动），其实已经生效了，我还用强制入睡技巧测试（这个技巧用来测试仅限于大脑学习到了该技巧且拥有很高成功率，不然拿强制入睡用于测试是完全不可行的）
有靠近迹象，但比较微弱，我开始强化，但睡着了
第三次清醒
没有意识到执行技巧，因为我没有模拟练习，等我知道要执行技巧时，大脑已经完全觉醒了，即便还是迷糊状态，但大脑觉醒可不管是否迷糊。（这和直接法需要事先进入意识漂浮状态不同，也就是说利用直接法进入了意识漂浮状态，未必会产生灵态，仍然需要技巧引发灵态）
后面失败。
开始认真模拟练习（默念和执行提醒技巧），不久后睡着了
第四次清醒
应该有2秒，开始意识到该做技巧，马上执行晃手（习惯使然），执行2秒后，没发现任何感觉，赶紧强制入睡技巧，大概3秒，靠近迹象产生。
直接翻滚到右手边，拿起手机看起来
这手机很大个，一看到手机我就想起我要做深化任务（并不是主动回忆，而是靠被动想起任务）
我盯着手机，仔细看清楚里面的字（想看的感觉力度大概为20％），心里没有产生任何抑制感觉，所以我看这个手机的清晰度是媲美现实的（假定以现实5.0视力为标准100％）。
然后我转过头去看后面的环境，我看到这竟然是天亮了，我感觉到开心（每次看到天亮我就开心）
我转过头去看的，视觉大概在70％左右，这就是第三种视觉抑制现象。我开始在转过头看手机，在2秒后，我自动升到100％。（我在自动想看清楚力度大概为20-30％，然后我没有抑制感觉，不然不可能会清晰）
我再次转过去，清晰度为70％，我尝试加点看清晰的力度，然后它就变成了100％清晰，我很明白，这种现象有点类似于自我设限，但只要仔细学习到这种，一定会自我设限，除非靠偶尔的运气
后面我走在下床，去看窗户外面的景象，再次学习深化的知识，我再出体做了很多分析，但在出体中分析很多都是错的，我必须通过出体中的感觉，然后现实中分析出来，并找到解决思路。以解决这种视觉抑制现象
我又在窗边学习了视觉深化和转头看大概3分钟，这很了不起了。这过程中，我一直在分析，但是分析并没有触发感觉掉线，且是建立在我想到我会掉线和我不会掉线，然后感觉到我仍然不会掉线的基础上，而不是忘记掉线
后面掉线的原因是，我跳了下去，然后突然就很不稳定了起来，我立马感觉到了我会掉线，于是立马就掉线了，没有再次分离，因为在掉线的时候，我有害怕掉线，于是就感觉到了不会再成功了，执行方式也是真醒诱导

2023年12月21日 两次出体（其中一次为2次分离）一个知梦
10点左右开始睡，
第一次清醒在14点16分，直接下意识拿起手机看信息，然后头脑开始分析搞到16点才睡觉，开始认真默念和执行提醒技巧 （模拟练习就是上面两样）
第二次清醒
开始晃手，随后强制入睡，然后翻滚，没有一下子翻过去，但有一点感觉，我想象在床上跳动，随后我拥有了视觉，我立马回忆任务（表扬），我知道自己要学习深化
我拿起手机，有一部亮度很低，就好像手机最低亮度一样，但是足够清晰的，我以为这是第一种抑制现象，当我拿起第二部手机的时候，这部手机亮度就很好，我点击里面的拨号软件，打算在看看情况，但我打开后的界面是输入法的界面，而且我按的和显示的完全不同。
这时候我走向窗边，（其实还发生了一些什么，但我忘记了）但就在走过去的时候我就感觉到要掉线了，于是立马掉线，但我又再次分离了
在分离的时候我继续想到我还得执行深化任务，我翻滚，但没办法固定梦体，我又开始以在床上想象跳动，来固定梦体位置和引起视觉，不久后视觉出现
我直接趴在床上，又重新拿起手机，这时我很清楚自己在做任务，而且我一直在默念“任务”（超级好的习惯），然后我有一种强烈的预感，预感我即将被骗，而且我我会识破它的伎俩。
就在这个预感的同时，我堂哥就进来了，它和我说“某某某”（忘记）要来这里开演唱会了，我想着你又要把我骗进去，一旦我按照你的这个去思维，我必定陷入普通梦，然后我推了他一下，以证明我识破了你的伎俩了，你不用在骗我了，随后他就安静下来了
我看着手机，手机的信息不断的想要我陷入普通梦意识思维，但由于我一直在默念任务，所以全部都被我识破了，（例如群消息）当我仔细想阅读的时候，而且已经产生了字体逻辑有些合理的情况下了，我如果阅读下去，只要没有默念“任务”提醒自己正在做任务，必定陷入进去
后面我开始感觉到掉线，于是掉线了
我再次进行技巧测试，但没有任何感觉，重新开始认真模拟，等待入睡
接下来我知梦了，但现在几乎全忘，我只知道我知梦了，我梦到了我又和群消息聊天，而我正在做梦，但就这一点意识，其它全忘
第三次清醒
我执行晃手，没任何感觉，开始强制入睡，随后翻滚分离。
我直接走向门那边，然后想起我要深化，但也就在于此同时，我爸敲门进来了，问我要不要吃饭
我的梦境以闪电版的速度极速消失，我还能够感觉到，梦境的感觉是在1秒内迅速褪去，这种感觉很难形容，醒来后头皮有点发麻
吃完饭后记下来

2023年12月22日 一次出体
今天早点下班，由于太冷，懒得洗澡，8点左右直接睡觉了，冷天睡觉可太舒服了！执行模拟练习（默念和提醒技巧）
第一次清醒
意识太清醒了，我可太喜欢了，这种喜欢已经深入骨髓，一旦醒后意识清醒，我本能就感觉到我一定会成功，而且丝毫不怀疑
我精准执行晃手（视，动），然后利用拍手搓手强化。首先必须提及一个东西，该技巧真实感生效，那么必定支持梦体翻滚（有感觉）如果被弹回来那是另一个话题关于操作性的问题，假如我的生效依赖于振动或者压床，执行翻滚未必会有感觉，很大可能不支持一次基础活动分离体系
（在讨论这个基础下，还需要区分能转移但无法固定，能固定但无法引发视觉，固定和感觉掉线的区分）
如果不理解这么的细分，没有经过严谨测试，会得出什么结论呢？意识越迷糊越好，心态越稳定越好，以及放松越好等等一切次要的东西
如果任何人要学习怎么测试？我可以教任何人进行测试，这些测试都一定会得出我的测试结果，前提是一定要每天都有进入灵态，否则时间拖的太过于漫长。
第一个测试就是，技巧生效或者额外感来临，简单强化后，使用摆动手（区分动a和动b），理解技巧生效时（技巧生效为哪个），看看支不支持动a或者动b生效，要搞懂什么叫支持动觉生效！因为翻滚一定得支持动觉生效才能够利用其翻滚出去（但翻滚出去需要另一个知识体系）
为什么要学习这些，因为会更严谨看待问题！不会牵强附会。不学习这些也能够保证大量分离，只是更严谨看待问题的区分而已，还有清楚所有一切无法分离的情况（许多分离情况不是一说立马就能够分离，很多时候还是需要学习的）
第一次清醒
上面已经说了，就不在复述了，通过翻滚分离（分离技巧我通过先翻滚，如果不成功，我直接就位置感知，然后再任何一个位置进行活动了，除非我要学习测试，否则大体流程都会这样）即便我学习了所有严谨且更详细的细分，在实战中，我已经习惯了我学习的东西，所以在实战的时候，脑袋不会想那么多的，直接就通过简单的技巧分离了。（但前期学习严谨测试和严谨细分是我认为很有必要的）
我又拿起手机，这时我意识仍然很清晰。我开始回忆任务（表扬），由于意识很清晰，所以就在回忆任务的时候，我想到了深化细节学习和维持细节学习还有去回忆昨天早上吃什么
但是我去回忆早上吃什么的时候，我的大脑是空白的，我怎么都无法回忆，更别说回忆昨天早上吃什么了，我的脑袋想不起来那些东西（如果任何人认为可以通过任何方法在灵态中想起昨天吃什么今天吃什么，请务必告诉我。）
（为什么要做这个实验，我昨天已经说过了，不在细说了，意识清晰≠逻辑思维）
你可以在灵态中准备无误背诵静夜诗和乘法口诀还有心经，但是你想不起昨天早上吃什么和中午吃什么！
（仔细思考这两种记忆的区别！）
我通过默念“任务”（超级好的习惯），然后又来到窗户边，进行视觉学习，视觉真实度大概一直在90％左右，其实还是有点抑制感觉产生的，不然绝对会是超级清晰的
当我走动的时候，我开始关注脚踏地的感觉（请注意：意识清晰的时候确实会想起很多东西）
但无法真实化，我开始通过转头，以及关注脚摆动的幅度，看看这些真实感觉，这些如果你不关注，一定等于0感觉，当你关注时，这些就大概有30％的真实度
我没有任何抑制感觉产生，但这些需要学习解决隐藏的被动抑制
我需要让这些感觉全部感到和现实感觉一样（千万不要跟我说这个很简单，偶尔一次感觉仅是运气）
后续我开始想到会掉线，然后我感觉到掉线，于是立马掉线，我在掉线的同时，有想到今天是冬至，晚上不用上班，所以我要早点起来玩耍，于是我执行技巧没有任何感觉。
醒，然后玩，再接着吃饭，在接着写下来

2023年12月23日，一个知梦（被秒踢），一个半明梦，一次出体
大概0点开始睡觉，我以直接法的执行方式去执行技巧，期待在意识消失前进入灵态，我本能的感觉即将有靠近迹象（这种预感很明显），但确实啥都没有发生，我睡着了
第一次清醒
马上意识到技巧，但执行着大概10秒，没有意识了，我开始做梦了，又开始知梦了，就在知梦的一瞬间，我开始意识到我该执行技巧，于是马上醒来，开始执行技巧，技巧生效后，分离，没有回忆任务（批评）
然后正是因为上面的这些操作，我的意识及其迷糊，各种梦中记忆成为梦中的本有记忆，在根据这些记忆产生荒诞的思维，或者没有现实最简单的思维逻辑
于是我开始做一个关于“武侠”的神通梦，我几乎很少做“武侠”的神通梦，分离后，我立马就进入了普通梦思维。关于发生了什么我忘记，但这个普通梦很漫长
最前期还是一个普通人，不知怎么的，我就变成了一个武侠高手，我和另一个武侠高手对战，那种飞来飞去瞬移之间的对战，使用剑气的那种，最后我把他打败了，我在一处地方把他安葬好，便发现他还有一个女儿，后面我带他女儿勇穿天涯。
8点重新睡，
10点半醒，也就是现在，醒，技巧无效，看手机，察觉到还是有点困，马上强制入睡，应该有半分钟，靠近迹象产生，又再过5秒后，我开始沿着墙壁一路看和摸过去
在摸和看的同时，我仔细回忆有什么任务（表扬），然后我已经摸了半分钟了，这里的墙壁是水泥墙壁，有些扎人，我的视觉产生了很严重的抑制，大概只有30％的清晰度。
这时我开始分析，我会不会掉线啊，就在这分析出现时，我立马感觉到了我会掉线（感觉掉线）。
于是直接掉线，再次执行技巧，无效！
醒，记下来，一会接着睡，今晚夜班

2023年12月24日（未进入灵态）
9点左右开始睡，到现在6点差不多醒，睡了9个小时，醒了大概5-7次，全部都有意识到做技巧，但全部失败。很多次记忆已经忘记了，只记得重要的几次（我通常不会仔细去记忆或者在当时用各种方式增加记忆）
某次清醒
在晃手技巧和强制入睡技巧之间摇摆，这摇摆对我来说是致命的，如果醒后大脑觉醒度高的话，这种摇摆直接会让我心里产生焦虑，进而感觉到我不会成功进入灵态，从执行技巧的感觉来看，我几乎断定这就是摇摆带来的后果。
我的大脑对强制入睡的熟练度仍然处于很低的熟练度，不该用于第一个技巧执行
某次清醒
并没有执行晃手（视，动），而是执行晃手（动），我已经从n次实战中发现，我的大脑对晃手（视，动）的熟练度是最高的，如果只单执行晃手（动），不是最好的决策。
某次清醒
意识过于迷糊，无法做出努力，晃手（视，动）需要一定的努力和专注力，一旦迷糊，我就无法做出精准努力。即便醒后第一时间想起做技巧，也在这种迷糊意识状态下，浪费掉最好时间，即便后面的几秒后意识开始清醒，但仍然错过最好时间，当这种情况下，我开始执行强制入睡，但仍然失败
以上只是记得的某些清醒，不记得的也有，但既然不记得了也就无法写下来了，但我必须提醒在我的失败，即便那些不记得的（当你看的时候，我希望给你们带来的是更真实的情况，而不是无意或者刻意隐瞒）
即便已经通过感觉精准的判断到自己大脑对某个技巧的熟练度如何如何，但应对醒后的各种相对不自控的状态和意识，仍然会面对一系列难题
这些醒后有部分次数依然执行着技巧直到睡着（尤其是强制入睡），而有部分失败后，立马认真执行模拟练习，以等待下次机会（如果我不这样做，下次有可能测底忘记，所以模拟练习一定是最重要的）

2023年12月25日（3-5次出体）
先开始记下来，我怕待会忘记了
睡前，我很认真的执行模拟练习（默念和提醒技巧），尤其是执行晃手（视，动），我告诉自己醒后不需要去管其它技巧了，就这个技巧认真执行就行了。
第一次清醒
马上执行晃手（视，动），生效后，马上分离，我直接跑到门外，开始实验，我一直默念快给我掉线，快给我掉线，我念了大概有1分钟，在这1分钟内，我是能够感到我从这反话获得信心的，但是一分钟后，我还是感觉到了我即将掉线，于是立马掉线
再次执行技巧，生效后，直接跑到客厅，拿起刀把我的右腿切断，我仔细观察截取面，这很像我吃的一种食物，（没有血，没有骨肉分离），白白的带点红，当我放下腿时，我自动又感觉到了腿。我看着菜板上的那一节腿，有所思维，但这时，我堂哥又进来了，我一想到他进来，肯定又是拖我进普通梦思维了
立马呵斥到，别跟我说话，他拍了我肩膀后立马停止说话
但随后我通过上面的想法，想到了我应该会掉线，于是立马感知到我会掉线，马上掉线
第二次清醒
晃手（视，动），直接翻滚出去，我直接来到门外，这里正在下雨，突然我看到隔壁家正在看我，我感到尴尬，正准备躲过去（普梦思维）。但就在我想这些的同时，我开始想到我为什么要这么做？
就在思考这些的同时，我立马察觉到我即将掉线，于是立马掉线
我在回忆一些记忆，其实我不止这两次清醒的，但一些好像忘记了，也是成功的，我似乎清醒了至少5-6次，而且每次都是成功的（9点睡到2点）
这些经历都没有主动“回忆任务”，但基本都直接去做过去的一些任务，并不是无所事事
既然忘记了就不去记了，接着睡

2023年12月27日 一次灵态（视觉未启动）（上）
10点左右开始睡觉，认真执行模拟练习（默念和执行提醒技巧）
第一次醒就是现在
但是我产生了一个虚假记忆，我认为我清醒了很多次了，然后我根据这个虚假记忆产生了分析：我在分析，醒了这么多次，怎么没有一次记得执行技巧。这应该不算失败，只是忘记执行技巧而已，然后我又做了分析，为什么这么多次清醒还忘记执行技巧，我到底有没有认真执行“模拟练习”？
在分析这些的时候，我开始意识到我妈妈进来了，就在意识到这里的同时，我就发觉不对劲，我马上执行技巧晃手，有感觉，随后执行拍手搓手循环，强化该状态（也可以说强化手部的真实感）
然后我直接开始起身，我的大脑是理解整体性的，所以我感觉我已经起身了，只不过没有视觉产生，我正打算行走一小段路，但就在这时，楼下操动桌子的声音，我听到了，瞬时间我的梦境消失得一干二净，我马上执行晃手，没有感觉，开始强制入睡技巧，仍旧没有感觉
我测底醒来，要不是通过分析，原来我只是清醒了一次，而那个虚假记忆是那么的真实，直接在脑海里输入记忆，让我觉得我已经清醒了很多次（认可这个虚假记忆的时候只可能在灵态中，现实的时候通过分析可以直接分析出来，这点可以佐证现实强大的记忆能力和逻辑思维能力是灵态中远远达不到的）

2023年12月27日 （分析）（下）
现在是18点，从醒后躺到现在，仍然没有睡着，丝毫察觉不到些许睡意
我在这接近两个小时的时间里，做了些什么呢？
一练习直接法，我就要判断真伪信号
我以一种白日梦的形式去被动的想事情，然后这种白日梦的形式，只要我关注于梦屏，就能够看到“梦屏”，但不支持任何分离体系
我甚至能够看到这些画面，但是这些画面并不是很清晰，大概只有5％的清晰度！（关于这种画面的清晰度，每个人感知和计算清晰度的方法都是不同的，在经历过严谨的学习，我通常只会往低一点说）
但没用，这种“梦屏”练习如果练习得当，在利用身体的睡眠的各种状态（但不是灵态），可以提升至10％～15％
而且这些画面并不是自己想象的，是被动产生的，它产生很随机，逻辑剧情很荒诞，醒后基本立即就忘了
但我说练习它没用，灵态产生机制跟练习这种“梦屏”无丝毫联系
灵态下的“真梦屏”和上面练习“梦屏”无丝毫联系，练习上面的“梦屏”就认为可以练习“清明梦”，他们会说梦屏就是梦的雏形这种话，但这句话有很大漏洞，它涉及到两个更大的话题（暂不详细分析）

2023年12月28日 一次出体（多次分离）
今天不断的提醒要用对新手比较友好的分离技巧，这也是我最开始学会的分离技巧，但现在，我几乎已经完全舍弃了这种技巧，因为我的分离变得及其容易。不需要利用视觉
第一次清醒（大概在12点）
开始晃手，有点感觉，我立马想起任务（要用对新手友好的分离技巧）
我仔细看晃动的手，但看不清楚，我先换成搓手，然后再仔细看，好像应该有5秒左右的时间，我大概能够看到几乎50％的手，我直接就起身走动了（新手最好看到70-100％的手，因为越高的清晰度，大脑会根据该眼前视理解梦体整体性，于是翻身起身是直接就可以做到的）
（该分离体系属一次基础活动分离体系）
我起身走动后，再次躺下去睡觉，用另一种分离体系
我再次想象晃动的手，然后想象搓手，当我能够感觉到它逐渐真实化的时候，我能够大概有50％的真实度双手感觉的时候，我利用这双手的真实感，想象它抓住前面的地板，然后爬出身体，现在对我来说，它是如此简单，实际上我根本不需要有50％的真实度双手感，但新手最好还是需要70～100％的双手真实感（也就是说必须要完全能够感觉到双手）
（属于二次基础活动分离体系）
我说过，我可以用任意一种分离技巧分离，想象活动分离体系会更难一点（尤其是对于需要新建位置感的另外一个地方，例如我感知位置，可以在其中任意一个地方想象活动分离，但是如果我要想象在火星中漫步，这就是新建地点，它就有些难度）
我爬出身体后，其实是没有视觉的，但是我能够感觉我利用双手的真实感，正在爬出身体（有位置移动感），我就这样一直爬啊爬，我感觉到我已经爬出了身体至少有5m的位置，但仍然没有视觉出现，我知道要么我需要主动看，要么需要被动看，才能够引发视觉，于是我尝试更加仔细感受爬着的贴地感，然后不知不觉中视觉就出现了（利用的是被动看，是意识习惯）
我闭上眼睛，再次躺下来，但我忘记了我要学习对新手友好的分离技巧了，我直接就想象飞起来了，我不知觉中已经冲向太空了，当产生视觉时，我低头看下地面，我至少距离地面有好几百米
这时我忘记了要继续做分离任务，我想到了过去的一个飞行时的任务，那就是紧绷大脑，在这时，如果我紧绷大脑，会产生振动，我利用这种振动进行维持，但这不太好用，因为当我用这种振动维持时，我是担心掉线的，于是越担心掉线，就越容易感觉到我即将掉线，于是我掉线了，但是就在我意识到感觉掉线同时，我立马主动闭上眼睛，降低维持感，以避免心里产生真醒诱导，于是我似乎理所当然的感觉还没有结束
我再次分离，直接翻滚出去了（这时我已经忘记我要做什么任务了，所有的一切都抛向脑后了）
我开始分析，这紧绷大脑可真不好用，当我紧绷时，我想到的是我正在维持，而我如果想到我正在维持，我就自然的想到我会掉线，于是我就特别容易感觉到掉线。
就在分析这里的同时，我想到我要在这里利用强制入睡技巧，看看有什么反应
当我在这里执行强制入睡技巧时，是一点感觉都没有的，这很出乎我的意料，和我现实分析的是有出入的，你甚至有时候以为，强制入睡生效是建立在灵态中的
当我看向周围时大概是30％的力度（有这想法且执行时），环境变得非常清晰（现在分析：没有任何抑制感觉，我几乎可以肯定我已经解开了视觉第一第二种抑制，我所需要的是不断的重复这个动作，让它成为意识习惯）
只要当它成为意识习惯后，我不需要利用任何技巧（例如主动看手，例如大喊给我清晰点）
就只是看，就能够让环境变得清晰
我的解决思路几乎已在太空层，而有些人可能似乎还认为需要利用主动看手让其变得清晰，甚至不懂得什么叫做加深抑制现象（当我看到所有不同层面的分析时，我是有崩溃感的）
我到底在搞什么？
新手不可能知道未来会面对怎样的视觉抑制现象，而老手的解决思路不外乎仔细看手或者其它杂七杂八不解决抑制反而加深抑制感觉的技巧
后续是，我堕入了普通梦，我大概分离了至少5次，整个过程几乎都在分析，除了最后一次分离外
大概15点半醒来，我的第一想法是记上面的第一次清醒的记录，于是我忘记了我还要再次进入灵态，等我拿起手机的那一刻，我想到了我忘记了执行技巧，而我知道大脑已经通过刚才的思维测底觉醒，所以不在尝试重新进入灵态，而选择记下来

2023年12月29日（未进入灵态）（上）
9点半左右开始睡觉，默念“醒后记得执行技巧”和偶尔执行晃手技巧5秒，直到睡着
第一次清醒
我直接就拿起手机看几点了，大概16点，看到点数的时候，我意识到我需要执行技巧
马上闭上眼睛，睡回去，开始强制入睡技巧，但没有任何靠近感觉，我不知觉的想到我会失败了，因为我看了点数，而且我意识还有点迷糊，我没有精准执行晃手技巧
我开始分析，只要我醒后意识足够清晰，只要给我精准执行晃手（视，动），哪怕没有任何感觉，接下来强制入睡也会生效，但如果没有精准执行晃手技巧，我依赖的只有某种“运气”，只是恰好醒后就是灵态而已！那不是靠我技术得来的（不是靠大脑回想生效得来的），而是靠运气！
当我不知觉的这样分析时，我意识到，这下好了，这种分析会导致心里上的感觉失败，由于勾回灵态主要元素还在于心里上的预期效果，这下必定失败了
开始强制入睡，大概10秒后，我就摆脱了心里上的感觉失败，也就是说，我开始认真执行技巧了，已经有些许靠近感觉了，我知道我即将成功了，只需要不到10秒，我会进入灵态
但是楼下开始吵闹起来了，且被我听到了，我心里开始烦躁起来（当这种迹象产生通常意味那声音是现实真实的，而不是虚假的声音）
这意味我失去了唯一仅存的机会，从烦躁这一刻起。
接下来我所做的，不在是依赖刚才醒后的勾回灵态这种机制，而是“重新进入灵态”（不论是直接机制还是间接机制）
不久后，我又脱离了刚才的烦躁，开始认真执行晃手，没有用任何心法，执行技巧也没有心法，就是认真执行技巧而已！！！
然后不知觉的，我只觉得过去了10来分钟，我还在想，怎么10来分钟了，我怎么还没有技巧生效，怎么还没有睡着？
我拿起手机看了时钟，17点20了，已经过去了80分钟了（这种现象太正常不过了！每个人都有这种现象！）
我本想还继续睡的，但楼下声音一直存在，其实大部分时间还好，只要不在我技巧刚开始生效时候那么大声（且被我听到），其它时间并无所谓。
我起来，记了下来

2023年12月29日 （分析）（下）
这是我今天的失败灵态记录
失败仍然有东西可写，对我来说并不是说失败了就睡着了，我不懂为什么没东西可写，失败我也可写
而且，记录失败的记录，对我来说也及其重要，对现在来说，要不是我经常成功，需要把字数留给我成功时实验的字数，我也会着重写下失败的记录，以及我的分析
但只要哪一天没有成功，我都会写在失败的记录的分析
且从练习灵态起，我就没有“心法”这种东西，或者说心法就是认真执行技巧
执行技巧时，尤其在直接法中，由于睡觉中有多种状态，所以技巧会出现某种特殊的反应，通常表现在心里感觉上，这种感觉很容易察觉，以至于总感觉是我们执行技巧时对该技巧的心法把控。
这种东西一旦深入研究，写下来的东西总是虚无缥缈，虚虚实实
我也可以写下关于心法的东西，只要我把心里的感觉，大脑回想的感觉，那些状态下的感觉和执行技巧时的心里感觉，混淆后就可以搞出一个“心法”的东西！但如果我那么做，就脱离我严谨学习的精神
我怎么做技巧的，跟你一模一样，只要你能够理解
例如晃手（动，视）和晃手（动）之间需要利用的感官区分，
以及执行力度，还有被动执行的区分，还有背景技巧或者背景意识的区分
而剩下的东西，全靠“状态”，或者靠“大脑的自动回想”。
我写的东西不会虚虚实实，虚无缥缈，都是很实在的东西。
例如
我经常使用强制入睡技巧，就是该名词带来的执行方式，之所以我能够让其生效，能够利用它勾回灵态，并不是我对该技巧的心法把控，而是我的大脑自动回想生效的感觉，这是练习得来的结果。还记得我之前写的那个技巧熟练度（大脑）吗？
当我用强制入睡技巧，你也去用强制入睡技巧，我能够在醒后勾回灵态，而你不行，因为你大脑没有学到这个技巧，所以大脑不会自动回想生效的感觉
这绝不是我对心法的把控，我执行时跟你一模一样，靠的只不过大脑自动回想而已！
一定要在白天练习瞬时5-10秒的专注力
假定挑选的第一个技巧为晃手
在白天任意时候，闭上眼睛，想象晃手5-10秒，不需要一直执行一分钟，要练习瞬间专注5-10秒
一天最好练习20次
其实总体也就1-2分钟的事
大概几天后，你对该技巧的熟练度就达到最高的，这就是技巧熟练度（普通）

2023年12月30日 （两次出体）（上）
大概9点，躺床上，默念醒后记得执行技巧 ，偶尔执行5-10秒的瞬间专注力晃手练习，直到睡着
第一次清醒
下意识翻了一个身（真实翻的），然后立马意识到执行技巧，开始执行晃手5秒，失败！认真进行循环搓手拍手，大概5秒，有点感觉了，你看，我说认真和专注很重要，对间接法来说非常重要（因为这是勾回失去的灵态，和直接法完全不一样，直接法是设法先进入某种状态，在某种状态中引发灵态，所以通常来说直接法不需要认真和专注，至少在你躺下直到某种状态都不需要那样专注和认真，否则你可能都没有任何困意，即便再一些时候，困意并不是进入某种状态的标准）
从有点感觉开始，我就加大这种感觉，具体方法就是更加认真且更大幅度的执行晃手还有拍手，这个幅度从一开始的短距离拍，到长距离拍，增加幅度是对相对比较老练的练习者比较友好的一种方式强化，新手可能更容易通过快速的晃动或者快速的拍快速的搓进行强化，但是那样的话很容易扯到物理肌肉（虽然有可能是模拟出来的虚假肌肉），但只要真实扯到了肌肉，你就会很快失去这个状态
对于我来说，除了用增加幅度这种方式强化，还有一种强化，那就是增加该技巧的感官知觉想象，例如执行搓手（动，视，触，听）
而新手通常只会快速的动还有乱动，新手没有通过系统学习强化知识，那么必定只会瞎做
当我再次仔细看眼前的手，我觉得它很清晰后（眼前视），我直接就可以起身了（在这种情况下，新手也可以直接起身，因为眼前视足够清晰，大脑会理解整体性，所以起身你会以整体性活动来做） 但是请注意：老手根本不需要用这些技巧才能让大脑理解整体性，因为老手已经习惯了整体性活动，所以只要涉及到整体性活动，老手只要那么做，就直接做出来了
（以上只属于某个分离体系，并不是所有分离体系都依赖该大脑理解整体性）
（为什么说这么多，要不是考虑到照顾新手，我定然不会写这些以前系统学习过和实验过的东西）
但请注意，这些知识只是强化和分离的其中有一点而已
当你还在以翻滚起身漂浮下沉把这种分为不同情况介绍时，我已经把他们归位一类并理解到它们所需要的知识，并和另外几个大分类所需要利用的知识进行不断实验和研究和分析和总结
任何人都不可能在强化和分离和判断和生效机制，在认知上超过我
我马上回忆任务（表扬），只想到了要学习深化，这是一个过去做的实验，然后我觉得可以利用它来进入更逼真的体感真实感：这就是利用痛觉深化（原理是：当我非常痛时，我会感觉到这很现实，于是这些感觉会引发深化例如环境变得清晰以及其他变得真实）
我并没有打算用它来让变得清晰，因为我现在就可以做到，但是我发现我只是视觉清晰，而其它体感真实度和现实差距仍然非常大，所以我交代着看看痛觉能不能刺激到我，我分析出来是不行的，但仍想做这个实验，且刚好在出体时想到了，于是就做了！
我想到了是拿刀切，拿火烤，就是这两种，因为我过去做过这两种，所以理所当然只能想到这两种
于是我走去厨房，分别做了那些实验。
当我需要痛觉时，并想利用痛觉时，我就很难体验到痛觉，或者那只有一点点痛，就一开始那一丢丢感觉，后面基本毫无痛觉。这也是一种“抑制现象”
我拿刀把自己左手一点一点像菜一样切成一片一片，当我切完后放回去，等我一会再看时，我的手就重新出现了。（当我放回去手的那一刻，我是有感觉我的手有放回去这个感知的，即便很小，但仍然有这种感知）
这时，我已经忘记火烤了，我得出的结论是不行，因为当我需要痛觉时，我会产生抑制
这种抑制现象跟你需要视觉非常清晰时，是一模一样的，在很多情况，都会产生抑制，这些抑制经常产生，以至于它会形成意识习惯，只要你想视觉清晰，它不会变得清晰，甚至可能会变得更加糟糕
当我走出厨房时，我开始无所事事，也没有想起要做什么任务不论主动或者被动，就在这时，我感觉到我会掉线，而我就在此时，我想的是把这些记下来。
当我醒后，我才发觉这没什么好记的，于是又重新模拟练习，等待下次机会