2023年10月27日（一次出体）
我放弃了学习幻影摆动，因为几次实验后发现头脑在晃手和幻影摆动中摇摆，而浪费一两秒。放弃把强制入睡作为醒后最开始的几秒运用，因为最开始的几秒头脑还比较迷糊，无法做出两个技巧，强制入睡和晃手，我选择把基础技巧做好，如果失败再用强制入睡
第一次醒来，
直接进行晃手，没有感觉，我察觉到自己头脑过于觉醒了，于是执行拍手（听），搓手（触），在大概20秒后，大概3组循环，我发现还是有些困难，于是开始强制入睡，可能有10来秒，我就得状态接近了，开始执行搓手，我明显感觉搓手生效了，于是通过翻滚分离，我看到了现实的小白桌，我的注意力放在的桌子上，于是我通过触摸和仔细看进行深化
然后我想起了一个好玩的事情，我没有去回忆白天交代的计划
我拿起小白桌里面的笔和纸，一切都显得很合理，因为我在出体后认定里面就有笔和纸，但实际上这个小白桌并没有笔和纸
我写上一句话我到此一游，就好像孙悟空在如来手指上写的场景一样，然后我发觉这还是不够刺激
便在纸上开始计算一些加减乘，这其实就包含两位数的加减，但你如果要问我，我都计算了啥，我全部忘得一干二净，但我知道我的计算绝对是正确的，这些计算是在通过长期记忆刻在脑子里面的，所以我在出体能够计算很简单
在计算的过程中，我甚至想到了过去的一个实验，我仔细回想早上吃了什么，但我脑海一片空白（在现实，我是能够简单回想今天早上吃了什么的）但这种记忆，在出体后变得尤其困难。
几乎所有记忆在出体后都被极度衰减，长期记忆可能例外
在计算完后（可能也就大概20秒），我起来走向客厅，我想飞起来，我闭眼减弱碰撞感知，很快就突破了所有的楼层，我飞到半空中，看着底下各种楼房，我觉得还不够高，再尝试飞得更高，但我掉线了
马上进行搓手，有感觉，我太开心了。有段时间没有二次出体了，再次通过翻滚分离
我想着再次从最高楼顶跳下来，于是我登上楼顶，这过程我记忆不深，因为没有发现各种感觉，我几乎是净值得走向楼顶，用得时间肯定比现实的短的多，我略过了很多感知或者很多楼层
这是5楼，我望着下面（如果2楼，我不会恐惧），心生恐惧，我还是不敢直接跳下去，我开始掰手指，告诉自己不会有事的，我开始闭上眼睛，然后跳了下去，期间的感知说不上来，因为我在扼制自己被动幻想跳下来的重重一摔，否则我应该会掉线。
果然，在扼制和闭眼基础下，我只是轻轻的感觉到自己到底了，我睁开眼睛，发现不太对劲，因为环境太模糊了，我想稳定梦境，但失败了，我越是想稳定，它消失的越快
所有的感知回到床上的自己，我尝试晃手，失败，于是默念继续入睡
第二次醒来，执行技巧没有任何感觉，起来看手机微信消息，然后记下来

2023年10月28日（出体两次）
今天醒了大概6次吧（从9点一直睡到19点，睡了10个小时）记忆有些模糊。不太记得哪次是哪次了
其实我想做些什么的，例如失败后看下手机看看几点了，这一点会加深我的记忆的，但我没有这么做
在中间的某一次，技巧生效，我照常翻滚分离，然后我想我要去找迈克尔拉杜加（并不是通过仔细回想白天交代的计划，而是直接想这么做）
我通过开门寻找，但拗不过头脑里清晰的认知，我并没有足够的信心，所有期待的想象并没有实现
我想到了很久做的一个计划，我原地进行睡觉，然后进行想象，然后再进入里面的空间
我马上躺下来，然后我回想迈克尔拉杜加在我睡觉的旁边。
后面我没有如约的进入里面的空间，而是直接和幻想出来的迈克尔拉杜加进行对话，我很确定那人就是他，因为我问他一个毫无逻辑的问题。
我问他，你来中国，别人有没有问你关于灵态的问题，他回答到有（我在思考，他到底会不会说普通话，但他回答的普通话很蹩脚）
然后我说我也有学习灵态，并问到：要怎么才能够让每次醒来都执行技巧呢（这是好久之前困扰我的问题，因为有时候醒来知道要执行技巧，但不想去执行技巧，即便现在没有困扰我了，但我还是问了以前困扰我的一个问题）
但就在他准备回答的时候，我突然感觉不对，他不会说普通话才对，我乱想一通，然后我想到了我的肉体，随后马上我就知道感知到了我在我现实所睡得地方。
我立刻用搓手技巧测试状态，但没有丝毫感觉，我默念醒后记得执行技巧，交叉着提醒技巧，马上入睡
接下来所有的醒来，技巧都没有生效
差点把今天的另一个出体记忆给忘记了，在我仔细回想今天的各种感觉时才想起来还有一段记忆
某次醒后，执行技巧，有感觉，然后我分离了，这过程可能不到1秒，就是晃一下手，然后直接翻滚。
这么快速的行动，以及几乎绝对写实的真实感，在出体时各种记忆和逻辑衰减的情况下，我只是简单的掰了一下手，这超强的阻力，让我觉得还不是出体，但在过去，我有追加一种设定（这种设定几乎是刻在我的脑海里），也就是不能够通过这种阻力，而要通过贴合手臂和痛觉衰弱，我发觉能够使劲贴合手臂，且痛感是有衰弱的，于是我判定这绝对是属于灵态中了
但接下来我只是有这一个意识，其它的全部都忘记，可能我有这一个意识后直接睡着了，也可能经历一些普通梦，但是我忘记了

2023年10月29日（出体2次）
同样几乎是一躺床上，在几分钟左右内睡着，大概9点前
第一次清醒，
马上执行晃手，但突然一堆虚假记忆出现在我脑海，我现在想起来觉得这和接下来分离环境有联系，于是仔细想起这些虚假记忆到底啥，我似乎在执行晃手前有去回忆一下刚才的梦境，然后只是那么回忆一下，突然就一堆记忆扎在我脑海里了，这些记忆和回忆可能没有丝毫关系，但我受此影响，因为我是在我很早之前的住的地方二楼阳台进行的分离
我是以青蛙跳的方式进行分离，本身我是以翻滚分离的，但是我就得不给力，且我还在分离时进行分析，我可以以任何一种方式分离，于是我采用了一种青蛙跳的方式。我几乎是以跳的形式跳出了我的身体，我忘了深化，也忘记在深化后的去回想白天交代的行动计划，也没有各种以愿望试的记忆突然打进我的行动计划里面
我在分离后还在分析，在未简单深化的基础下，我的接下来的环境非常不真实，且超级不稳定。我只是一转头，环境就变了一个样子，这份环境的变化略过，因为我不太会描述
后面我来到隔壁家，我在想还好有我记忆认知到的地方，这可以让环境不要那么变化（这些都是在出体时的各种分析，今天不知道怎么了，出体总是各种分析，很多结论几乎都是错了，把最基础的都忘做了）
我想找女人，但没有任何人，我把房门都打开了，仍然一个人都没有，等我准备出去的时候，我看到客厅有一个老太婆，非常老，我没有任何欲望。于是走出来，在外面闲逛，这里我做了什么都忘记了，然后一堆女人从旁边走了出来，但那个老太婆护着她们一个一个走进房里面，我知道那老太婆发现了我的动机（这种情况我已经发生了多次，一些时候，我会强行，一些时候，我会选择可怜她们）但这会，我是受此影响，认为我的奸计得成不了了，这就意味着我不太清明了。从此事开始，我就变得非常不清明
我回到我的家门口，有两个朋友开始放学了，我也没有意识到不对劲，他们从校车下来，然后拿起手机，玩吃鸡游戏，我跟他们说了关于梦境的东西。
就在说到梦境的东西时，我突然意识到我还在梦境中，但我的环境马上变得非常模糊，然后我掉线了，我尝试技巧，技巧不起作用
我听到隔壁的装修声，很大声，吵得我睡不着，于是我先记下来
接下来的睡眠比较浅。因为现在去想，都不能够确定到底有没有意识丢失，通常这种不确定情况下，必定是有意识丢失的
在默念时，偶尔进行着提醒技巧，就是执行这个晃手技巧时，我就发现了不对劲，它生效了，按照过往，我必须强化然后分离。但在当时，我只是想这是靠近感觉，还没有生效，但接下来一定准备要生效了，我马上去想白天交代的行动计划
为了简单提取记忆，我都会将这种行动计划命名，例如进电视，学习闭眼等，今天就是这两个行动计划
但即便在那时去想，我也只是想到了我要学习闭眼
然后我默念这个行动计划，在继续执行晃手，发现这完全不是单单的靠近迹象了，完全是生效了，于是我马上翻滚分离
翻滚出来我，我想深化，我看到的是两台电脑，于是我仔细看电脑，电脑都是开着的，一台正在打游戏，另一个在看电视，我按win键打算退出游戏，我正想着它会不会退出，但我这样想的时候，它就黑屏了，我知道我意识控制了它，于是看另一台电脑。
同样我退出视频内容，然后我发现原来刚才的电脑是卡了，它随后恢复到了桌面。
我放弃玩弄电脑，想着自己还没有深化，于是我尝试呼吸，和现实完全一样，随后我拍打身体，都是和现实一样的感觉，做完这些，我又把手指拉的很长，然后我觉得深化够了。我得去做我的行动计划了
就在这时，我弟不知道从哪里冒出来，它想和我说话，我说不行，便把门关上，不让它进来。
随后我躺下来，闭上眼睛，尝试想象翻滚，我又滚了出去，睁开眼睛，似乎还是一模一样的环境，我还想通过这个深化或者变换环境呢！
再试一次，还是一样的结果，在梦里我开始分析，后面的分析基本都是错误的。最后我醒来，因为我想到了我和睡觉的姿势相同的方向，于是我觉得这会导致我醒来，果然，在我这样想的时候，我就感知到了我现实肉体，我在尝试技巧，没感觉了
我醒来，准备再次入睡，虽然没有装修声了，但外面小孩应该放学了，吵得很，便记下来

2023年10月30（一次灵态未完全分离）
吃完饭大概9点半，可以尝试再次进入灵态。我必须按照间接法的执行流程，否则肯定不会生效
还是一样通过默念醒后记得执行技巧，我必须坚定的尝试默念进行入睡，然后偶尔执行提醒技巧就可以了
我不能把注意力放在技巧上，也不能期待它生效，因为在这个时刻，按照过往，如果我这样做了，必定睡不着，也不会有过渡时刻
我现在猜测，可能默念的半个小时后才开始有睡意，我还是一样偶尔执行着提醒技巧
突然某个时刻，我就感觉有靠近迹象，我太熟悉这种感觉了，接下来的晃手技巧很快就生效了，大概在靠近迹象的三分钟后生效，如果我是期待着技巧生效，那么我不会那么平静的执行默念和提醒技巧，我会兴奋然后抑制睡眠，或者我把注意力全部放在执行技巧上，同样我也会更难睡着
这次我已经规划好了行动计划，且在技巧生效时，我就想起了我的行动计划，那就是尝试想象一个人对话（为了方便，我把这个行动计划命名对话，当我想起对话，我就知道要做这个任务）
我没有进行分离，而是直接在技巧生效的时候就尝试对话，且没有想象具体人群，我只是对这虚空对话，但这没有效果，我的潜意识很不习惯这种对话。
为了理解以上这个事情，让我们理解一个简单的意识习惯：出体后，你找到一个人，尝试和他说话，只要你不去意识控制它，它通常都会和你对话，这就是因为意识习惯了这种对话方式。
而出体后的鱼，也是可以会说话的，只不过潜意识不习惯这种对话方式，同理，在分离前，只要技巧生效，就已经在灵态中，本质上就可以通过虚空对话
但需要一些技巧让潜意识习惯这种对话，我通常是想象一个人和我对话
我还是想象迈克尔拉杜加出来和我对话，我必须完全确定那人就是我潜意识认为的迈克尔拉杜加。因为这样子，他才“可能”给我出我满意的答复
就在我已经想象出来了，但是我心里还是认为他不是迈克尔拉杜加，但我还是和他说了一些话
这些话都是一些废话，再加上我醒后没有去记忆这些话，所以我基本全忘得一干二净了
后续是在对话的过程中，我逐渐失去意识，最后划入了普通梦中，直到我被叫醒

2023年10月31日（一次出体，一次灵态未识别）
今天睡醒都好迷糊，按理应该稍微延长睡醒时间，但我并没有。睡醒的生理性迷糊有时候可以更好的降低大脑觉醒度，技巧会稍微较高的生效几率（相比于完全清醒而言），但容易出现无法辨别灵态和快速进入睡眠，在这种情况，需要较高的主动性
第一次清醒，晃手就有很大感觉了，然后我通过翻滚分离，我并没有仔细去回想白天交代的计划，某种愿望似的意向也没有被我正确提取，至少不是当天所形成了愿望或者意向。我只记得我很开心，然后快速的奔跑，之后我划入的普通梦，这部分略
第二次清醒，技巧在大概10秒生效，但我出现了无法识别生效，于是睡着了，可能距离生效大概2秒钟我就睡着
接下来大概清醒3-5次，但我都太迷糊了，以至于在执行技巧不到10秒就睡着了

2023年11月1日（两次出体还有一次灵态识别后未分离）
洗完澡，看了几分钟视频，大概8点40分，开始准备睡觉
我猜应该还是在9点前睡着，因为在默念的时候，我很快就感觉到困意了，同时掺加着提醒技巧
第一次清醒，下意识带着看微信的意识醒来，然后立马想到应该执行技巧，于是放弃看微信，转而开始执行晃手技巧
技巧并没有生效，于是我马上开始循环晃手拍手搓手（在执行时运用它们不同的感官知觉，这是经过白天训练过无数次交代的，并已经形成肌肉记忆了）
我不太清楚在具体的哪一个生效了，或者从哪组开始就我就开始进行强化了，我只是感觉到我确实感觉有个手在运作，而不是白天非常单调的想象，于是我更加沉浸式的执行搓手，在我感知可以进行下一步的时候，我就开始通过翻滚分离了
我看清楚地板后（深化）开始回忆白天交代的行动计划
我想起了我要学习闭眼，于是我躺下来闭上眼睛，（我白天千交代万交代不要躺下来，而要坐起来闭眼，但我忘记了）
我开始想象我在门外空地上，我想象邻居楼房，即便不太清晰（这部分非常像白天的正常想象，所以不太清晰非常正常，因为这是模拟白天的想象的。除非有意进行深化，否则都是模拟白天的感觉）
我已经感觉我确实在门外空地上了，于是我睁开眼睛，我果然来到了我想象中的确定位置，丝毫不差
我开始进入邻居家的门，其实我应该在进行各种练习的，这也是我白天交代的，但我忘记了。
后面我开始做一些羞事，这部分略过，我醒来，羞事做得并不具有真实感
第二次醒来
立马执行晃手，没有生效，循环过后，由于执行了大概20秒，精神开始疲惫，简单分析出可能不会生效了，完全放弃技巧，开始强制入睡
不确定是过了几秒还是几十秒，有明显靠近迹象，开始执行搓手，技巧生效了，然后分离
并没有去回忆白天交代的计划，而是以某种愿望形式直接出现在我脑中，我想去骑车
我走出去门外开始找车，但这里并没有车，我印象中我以前在一个工厂做的地方肯定有车，现实那里距离这里大概100m，但在这时，我仔细回忆一下，肯定要比现实要快得多就到了，我自动忽略了很多距离（如果仔细分析，便会发现这种现象，即便在出体后的眼前看的距离和现实一模一样，但真正走过去且带着目标走过去的时间是不一样的）
我挑了一辆车，便开起来，我打开车里面的收音机，有歌，我觉得很好听，但现在我忘得一干二净，记忆这种歌的旋律是非常难的，它可能需要在出体时反复只对一句旋律哼着唱非常多遍，然后利用技巧马上醒来，只有这种情况下，才勉强记住一句旋律（记住只是一句旋律）如果没有一直哼着醒来，一定全部忘记光光，一点不剩。在出体中，别说旋律了，只要涉及到不规律的文字或者数字，超过7个字，不一直念且利用技巧同时醒来，那么绝对会忘记
由于工作比较忙过程我不想记了，后面我醒了，开始晃手，没有感觉，继续默念，开始入睡
接下来中间还有一次生效，另外可能还有3-5次没有生效（因为我从9点一直睡到19点半），睡了10个半小时，总共至少有7次意识清醒时间
里面的3-5次，都是在执行技巧中睡着了，可能不到10秒，我就睡着了。
剩下的一次是技巧生效，但是我意识太混沌了，于是没有做什么，又睡着了

2023年11月2日（一次出体，一次知梦）
明天换班，所以今天晚点才睡，大概12点才开始睡，本想利用直接法进入灵态的，但失败了
醒来，下意识看闹钟，16点多，想起应该做技巧，马上闭眼睛，开始执行晃手，没感觉，开始执行搓手，没感觉，于是直接开始强制入睡当做背景技巧，再执行晃手和搓手，搓手很明显能够听到声音了，感觉还不够真实，我想看清楚手，于是尝试努力看清晰手，我还尝试睁开眼睛，每次在进行技巧时都不确定我到底睁开了一点点还是模拟现实的眼帘，这在过去一直使我最为困惑的一点，直到后面我才完全确定，一定是模拟的现实的眼帘，如果真的睁开了一点点，会直接醒过来的
这种观点在不断的分析加入下，使得我在睁开眼帘的2秒后确定我睁开的不是真实的眼帘，而是模拟的眼帘，且只睁开了一点点。
我知道我如果一直这样做，按照习惯不会完全睁开模拟的眼帘，于是我尝试转过身，拿起旁边的平板看了起来，我还想着，这样会骗过大脑，让我忘记眼帘的事情，环境会变得更清晰
这个平板背后有很多黄色的烟渍，我在想着这一定是我弟弟弄的，总是把我房间弄得那么脏乱，把平板也是弄得一样脏（现实平板并没有脏）
然后我打开平板，跳转出来的是一个qq头像画面，我很好奇这是谁的头像。于是查看资料和qq号，我本身以为这是我自己的，但一看qq号，并不是（这一串数字和我的完全不同）
然后我意识到这可能是对面小孩的qq号，是一个很卡通的猫咪头像
这时我出现了一串普通梦境的记忆，它叠加的如此完美，几乎就好像被设定好的记忆一样
我还在上学，而且我经常没有完成作业，且被老师惩罚，这来自于我的上一个普通梦境
但在这里，我受此影响，认为我还在上学，今天是放假的日子，我应该去写作业
我开始找平板中我老师的qq号，我要告诉他我作业一会才完成，因为我刚睡起，一会才能写作业（这混乱的逻辑是受上一个普通梦境影响的）
然后我意识到不对，我在出体，我应该做些什么，但就在意识到这里的时候，我开始醒来，再尝试技巧，没感觉，放弃，醒来，记下来。尽可能的不要睡，晚上再睡，明天换成白班21点小睡到现在
练习的直接法，但没有作用，至少在有意识时没有任何感觉，在意识不太清醒时，可能有了点感觉，但醒了
期间做了一个清明梦，但不太清明，只有一个意识知道自己在做梦，但完全跟着剧情走，被动接受了n种设定（我一直在想，如果所有人都学习知梦，当后面发现绝大多数知梦都是被动接受设定然后跟着剧情走时会不会放弃知梦）
出体会好很多，因为出体离清醒时间近，所以思维并没有受到那么多设定，即便仍然有
有多个情节是一开始疑梦就醒，我不知道这发生了多少次了。但很少人做五感非常强的梦。
当然如果某个人一直有始终如一的愿望，那么在出体或者知梦会得偿所愿的获取这个愿望并进行
但如果这个愿望已经淡忘或者实现或者添加各种各样的愿望，但这种愿望已经不是最开始那样的完全植入到潜意识里面了，那么就非常容易在知梦中完全跟着设定好的剧情走，且不会意识到有什么不对
我如果想做一个实验，即便再出体中，仍然需要3天才能够准确在出体时去记忆到这次实验，如果换作知梦，如果天天都知梦，怕是十多天都想不起这个实验
很多时候，我练养成在出体中马上去回忆任务这个习惯都非常困难，即便养成了也未必能够准确获取当天的交代的任务，经常有可能是前几天甚至更久已经交代，甚至无法精准记忆到具体实验，还只能通过简单话语慢慢去做
当你看到我写的这些关于记忆的东西，可能一脸懵逼，但任何一个已经具备天天知梦或者天天出体，都一定会遇到的问题。如果是知梦，那么不用想着解决了，这辈子上限就在这里了，跟着情节走就是你的上限了，如果是出体，还可以通过养成某种习惯会稍微容易一些
为什么不会有人告诉你这些详细内容，因为还没有人或者太少人能够天天出体或者知梦，所以关于记忆的方面，他们没有深入研究。
即便有人已经达到了，也不想说这个破坏新手去练习的兴趣

2023年11月3日（一次出体，一次灵态未分离）（上）
由于很困，早些时间下班并在19点开始睡。
我开始默念，然后偶尔运用提醒技巧。
就在不知道什么时候，我开始搓手的时候，我感觉生效了，但我堂哥和他儿子也进来了，他们叫我起床，说怎么这么早睡觉，要叫我出去外面吃
我开始分析，因为技巧明显生效了，这堂哥肯定是假的，就在这时，他儿子开始睡我身上，和我打闹。我开始犹豫这到底是不是梦境
在这里发生了至少有3分钟之久，我一直处于怀疑是不是梦境的状态。由于我在怀疑时一直使用技巧测试，但总是通过更逼真的事情来迷惑我
最后，我还是抑制了这些逼真的画面，然后我坐起来，开始掰手指，手指很容易就贴手背了，然后我来到客厅，这里有我堂妹和我妈妈，还有一个不认识的人在讨论我堂妹的婚事。
我想到我堂妹昨天结婚（现实确实如此），又这么真实，于是我又开始掰手指，完全确定这是梦境后，我想玩一些刺激的
我开始脱裤子，然后展示给她们看，她们开始是“切”的一声，然后假装不看，我想着会不会是现实，不要让我丢脸。于是又开始掰手指，确定是梦境后，我非常大胆的将下面贴近我堂妹的脸上，并想仔细观看她反应，但她没有任何反应，我知道我又开始意识控制了她，于是停止了这种无意义行动
转而和她们说话，我问堂妹你结婚你开心吗？她说很开心，我又问为什么不跟我做爱（我指的是出体中为什么不和我做爱），她开始又不说话了，我觉得无趣，因为她们对我总是不太在意，我知道我意识控制了她们，于是我开始掀桌子，看她们反应，但她们仍然没有反应
最后我的微信声音响起来了，我听到了，顿时我就起来了，开始看微信，看完后，开始执行技巧测试，即便我完全确定这就是现实，但我还是躺下来，闭上运用搓手技巧，没感觉后起来写下来，一会再睡
刚才又开始睡，进入了浅睡模式，技巧生效了，还产生了很大振动，正准备分离时，放了一个屁，马上就醒了
哈哈，这还是第一次因一个屁就醒。
总结下来，只要技巧生效中，出现各种不一样的额外感（包括各种振动，听到声音即便再像真的即便现实无法进行验证），都必定不是现实产生的，因为只要现实产生的，会立马醒过来
此外，再过去也得过很多关于醒来的验证
我尝试过在出体中拉尿，即便很难拉出来，但最终还是挤出来一点，而我认为现实也挤出来了一点，但这很难验证，因为我没有醒，但有一次，我用技巧强制醒来，发现即便出体中拉了出来，现实只要没有醒来，必定是没有拉的
我猜测只要有现实拉，那么一定会伴随着醒来，同理发生在做爱的生理性高潮（或者即便是小高潮中）
只要现实肉体有异动，即便在出体中，都会不受控制的立马醒过来
这不仅局限于肉体异动，还包含听到现实声音，被人真实触摸（虽然暂时我还没有出现过这种情况，但不难判断分析出来）
所以，只要在出体时，没有被动强制醒过来，所发生听到的或者感觉到一定一定是假的

2023年11月4日（一次灵态未完全分离）
21点默念醒后记得执行技巧，开始入睡，大概在5分钟内睡着
第一次清醒
看了一下闹钟大概2点，然后想起要做技巧，于是开始执行晃手技巧，没有感觉，开始循环，仍然没有作用，大概20秒，放弃，开始强制入睡进行补救，进行了大概10秒，发觉还是过于清醒，继续执行强制入睡，但是后面我睡着了
第二次清醒
仍然看了闹钟，大概3点半，再然后想起应该要执行技巧
闭上眼睛，开始重复的操作，依然没有感觉，但执行强制入睡我要求不要超过20秒，要进行默念重新入睡，不然下次估计又做出其它动作才想起做技巧，同样是失败告终
第三次清醒
同样失败，但这次强制入睡过程中睡着了
第四次清醒
马上想起执行技巧，但从执行技巧开始，就过于清醒，以至于只执行了5秒钟，立马放弃技巧，开始执行强制入睡10来秒，重新执行技巧循环
执行过程中，技巧有感觉了，但这次我躺在床上练习L不限时（这部分略过）
第四次清醒第五次清醒（都有看闹钟。大概是6点和7点半）
皆失败
还是想着把第四次L不限时写下来
通常当分离技巧形成了某种障碍时（这种障碍不单单只是无法分离，更多在于无法利用自己所想的方式进行分离，即便所有的分离在白天分析都可以进行改进或者已经有过很多次的提醒，但在这种特别时候，榆木疙瘩脑袋无法完全利用所提醒到的进行分离），我就会习惯性的练习L不限时
技巧开始时是微生效，我照往常一样进行强化，但这次无法强化到我所期望的深度，10来秒后，我意识到已经无法强化到合适的深度了，于是我直接进行分离，在这种深度下，翻滚不会模拟现实肉体感知的，我非常清楚这一点，于是翻滚通常会比较难的固定意识体（在翻滚后的位置进行完全固定）
我试了两次翻滚后马上进行固定，但没有固定好，在一两秒后我又感受到肉体所处在的位置。我开始尝试漂浮和下沉，我的位置感知随着技巧进行改变。即便我已经多次在白天分析后告诉自己需要在技巧执行后的不同位置进行触摸和凝视前方或者各种动作实施来稳固确定的位置，但我仍然忘记了，我只是尝试在技巧实施后固定位置且仅仅用凝视的方式进行固定
但当这种凝视成为意识反控制时，这种单一的方式不会使其越来越清晰，反而会通过意识控制导致不如愿
最后我开始放弃这种固定意识体，我应该庆幸在接近30秒的尝试完全固定意识体且失败后还没有掉线，这通常很少发生的，但当我意识到这点后，我决定开始练习L不限时
我开始紧绷大脑，振动来了，我尝试加强，但没有作用，始终是中度的振动程度，在尝试紧绷身体，一样的振动程度，无法加强，随后我开始活动四肢（这一系列基本为练习L不限时的基础操作，是我不断养成某种习惯加上去的）
然后我尝试坐起来，不要认为坐不起来，其实只要活动四肢且明显感觉到确实有一个梦体操作后，是可以让大脑认定有这么一个梦体，随后关于任何梦体的操作都可以实现，我又尝试漂浮和下沉，然后我开始沿着床周围走，最后我又尝试看清楚床，但没有看清楚，我依靠这种操作，直接走到门外，这一切想象由心像提供（这种心像我有说过，就是现实闭上眼睛，然后尝试走动，心里会形成心像，而出体后，也会模拟这种心像），我只是依靠这种心像和触觉感知位置
我开始四处瞎逛（非常难记忆，略过）
最后我觉得蛮累，因为需要靠注意力于心像和走动，于是尝试睡下来，我一开始注意到这和我睡姿相似（现实分析并不是，因为现实是半趴着的），但是我当时觉得一样的睡姿，然后就是这样一想，我就感觉到了即将掉线（即便这种感觉在最深最深处），但我还是感知到了这一点，和基本是所有掉线方式的最主流，即便你没有意识到它，但90％的掉线基本都是因为它（且是所有人），如果从感觉掉线的最广义来讲，百分之百都是因为“感觉 掉线机制”

2023年11月3日（一次出体）（下）
23点左右开始准备再次睡觉，默念醒后记得执行技巧，和偶尔进行提醒技巧
第一次清醒
睁开眼睛动了身体，且缓了好几秒，看了闹钟（大概2点左右吧），然后想起自己还没有执行技巧呢，马上闭上眼睛，开始晃手，没有感觉，持续大概5秒，仍然没有感觉，开始循环晃手拍手搓手，大概20到30秒，没有任何感觉，我想到不会再生效了。（我通常专注执行20-30秒就开始精神疲倦的，所以我不需要一直执行下去了）便开始执行强制入睡技巧
执行了大概10秒钟，我开始搓手测试，没有感觉，于是继续执行强制入睡，偶尔用搓手测试，在不清楚多久我现在去记忆应该有5分钟，搓手生效了，还产生了非常强烈的电流感（额外感），我直接进行翻滚分离
在前一秒钟我还经历强烈的电流感，但是翻滚分离后，那个电流感就消失得一干二净（当我现在这样想时，觉得很奇怪，但实际上一点都不奇怪，即便我还不懂怎样说出这里面运用的机理）
我简单深化后，来到客厅，很奇怪的是这里有一个小楼梯，这和我心里面的想象有关，因为我在想一个很久之前的一个任务，我要去找到佛祖。而我必须要通过一个楼梯才能够找到佛祖（这个是虚假记忆，我心里面的构想被这个虚假记忆设定好了一样）
我很坚定的认为这个楼梯走上去就有关于佛祖在那边，于是我开始走上去，走到一半环境开始变化，这已经不在具有我目前和居地没有任何相识的地方，我来到了一个半山腰，半山腰的供奉了一位佛祖
还有一堆居士正在围绕着佛祖念佛，我应该尝试让佛祖开口说话的，但是我忘记了我这个任务（是以前的任务），我开始和居士们说，我也会念佛，于是我开始领头带着他们念佛（我现在实在想不懂我的逻辑所在）
绕了两三圈，我觉得我的目的达到了（我给他们树立起了我在梦里为所欲为的感觉了）于是我放弃领头，开始下山。
但就在这时，我感觉会掉线了，就这么一点念头起来了，我拼命维持不让掉线，但丝毫没有作用，我还是掉线了，我再次执行测试技巧，没有任何感觉，开始默念，继续入睡

2023年11月5日（一次灵态未尝试分离）
仍然是大概21点睡着。
第一次清醒，下意识看了闹钟，大概1点，然后立马记起应该要执行技巧，于是闭上眼睛，开始执行技巧
技巧没有感觉，大概循环执行了20秒，我甚至发现我活动到了真实肌肉，当我发现这个迹象时，我必须确定到底有没有活动到真实肌肉，因为灵态中可以完全模拟现实的感知。以至于这个技巧从哪个方面上看都和现实活动一模一样（必须区分动a和动b的执行方式）
我开始利用紧绷大脑测试，得到了振动，那么我上面执行技巧时必定没有真实活动到肌肉，而是假的模拟的肌肉。因为现实中，紧绷大脑不会有任何反应
但即便如此，我还是在执行技巧中睡着了，我用紧绷大脑确定处于灵态中，然后继续使用搓手技巧深化（其实已经可以分离的），我的记忆就在这里断开了，我应该是睡着了
第二次清醒
再次下意识看了闹钟，大概1点30左右
技巧在执行中不到10秒便睡着了
第三次清醒
又再次下意识看了闹钟，正好2点
我不太清楚有没有执行技巧，但我在4点才开始睡着
接下来还有3次清醒，但都下意识第一件事看闹钟，但都失败了，即便这增加不了多大的觉醒度，但仍然不是一个好习惯。明天一定在睡前意向加上立马第一时间执行技巧
仔细写自己能够去记忆到的
第三次清醒后
我忘记有没有做技巧，但我开始分析和训练技巧，等我想再次入睡时，发现已经没有困意了，我尝试默念入睡，但10分钟后仍然等不到困意，于是尝试简化默念，10分钟仍然等不到困意，干脆放弃所有默念以及所有技巧，专心入睡，啥都不想。大概3点50分，困意才来临。
我开始简化默念醒记，大概在10分钟内睡着（在这时候，我不会得出默念抑制了我的睡眠，就永不默念，因为转班，由于生物钟需要调整，再加上已经睡了5小时，且又清醒这么久，必然难睡一点，大不了这时候不要默念，就这么简单）
接下来的3次清醒我已经忘记哪次哪次了。所以我记录我能够记忆起来的
某一次清醒
下意识看闹钟，然后想起做技巧，开始执行技巧，能够简单执行20秒，发现没有生效的迹象，开始执行强制入睡技巧，但抓不回来迹象
某一次清醒
下意识看闹钟，然后想起做技巧
开始执行技巧，发现意识干扰技巧太过于严重，很难执行技巧，即便5秒，仍然想太多，于是放弃技巧，开始强制入睡，在过程中睡着了
另外一次测底忘记其过程
总结来说今天6次清醒，全部都下意识看了闹钟，然后才想起做技巧，这个习惯必须通过意向加以纠正
只有一次执行技巧相当困难，其余5次都还好，这迹象完全符合已经摆脱了大脑警觉

2023年11月6日（两次出体）
21点过6分，由于最近总是醒后第一件事看闹钟，于是将默念内容醒后记得执行技巧改为默念第一时间，原理很简单，不在过多讲解
躺下大概在3分钟睡意来临，5分钟睡着
第一次意识清醒
果然我没有下意识看闹钟，意识是这样的：我醒后马上想起应该要做技巧，也想起要不要看闹钟，但后者的意识很渺小，于是我开始执行技巧
晃手技巧，没有作用，开始循环，期间就有源源不断的靠近迹象产生，总感觉有那么一点点感觉，这些感觉和现实执行技巧是完全不同的，总感觉就差那么一点点技巧就会生效
但循环使我产生了过多不必要的思想，于是我开始集中在搓手技巧中，大概10秒钟，它生效了（距离醒来到完全生效应该差不多30秒）
我还是通过翻滚分离，我的左边是一个红木衣柜，我的分离环境是在我父母的房间（出体时我并没有这个概念区分环境，也没有仔细回忆和现实不同的地方）
我打开衣柜，左边柜子有好些挂着的衣服，还有一堆被子塞在里面，右边柜子则塞满了毛巾和袜子之类的东西，还有樟脑丸的味道（我这里完全是以我对我父母房间衣柜的固有印象）
当我没有仔细去意识控制时，潜意识创造的很大只是根据固有印象，我还非常清晰的味道了樟脑丸和衣服之间产生的味道
我打开里面的一个柜子，我知道里面存放着一些钱还有一些证明（这些都是以感觉层面存在的），果然当我打开这个柜子时，我就看到了很多证明例如身份证以及各种证明，还有钱和钥匙。
我在想这个现实没什么不同，但实际上这些和现实差的非常多，即便在当时我没有任何怀疑，但潜意识还是通过固有印象创造了我认为应该存在的东西
我走到客厅，这里很黑，我不是很喜欢。于是我尝试打开灯，假如我在出体的最初期，灯会如愿的打开，因为这是根据意识习惯的，但慢慢的意识会不断的控制它，因为在开灯时，我会想着到底能不能亮呢，这本质上就是意识控制了灯（这些全部发生在“感觉”层面）和情绪层面的自信不在同一个层面，感觉层面在很多时候并不会触发到情绪层面
所以在开灯时，如果我在想灯会不会亮呢？实际上就是在怀疑灯会不会亮，当这种怀疑产生时，灯通常是不会亮的，哪怕我仔细控制让灯会亮，但通常只会起到反作用
我来到门外，期待着天蒙蒙亮，但没有，天依然是很黑，我走到外面，当我发觉这天好黑时，我就感觉不太稳定，于是我感觉要掉线了，于是我掉线了（即便这种感觉发生时就不到1秒，但我仍然迅速掉线了）
这种感觉掉线机制是我几乎90％掉线的原因，而10％是保护机制和外在原因
几乎所有情况无论出体时在干什么，在当意识到感觉要掉线时，就会非常迅速掉线
我在尝试技巧，没有作用，继续默念入睡，期间交叉着提醒技巧
第二次清醒
在想到要看闹钟时立马想起不能看，应该要执行技巧，于是立马执行技巧（我猜执行大概距离有意识时间为1秒内）
但这次执行技巧半分钟仍然没有感觉，当仔细集中注意力仍有些许靠近感觉，我开始想要不要执行强制入睡技巧，但是我有意感执行强制入睡我会睡着，于是专注于搓手技巧，我一直在执行力度和感知上不断的进行调整，确保主动性也要确保不要过分主动，不然可能会睡着或者测底睡不着
可能不到2分钟，但是应该有1分钟，我的意识是没有消失的，但是靠近感觉源源不断的产生，当它多到一个地步时，它会产生质变，通常它会带来额外感，我搓着搓着便感受到了振动（即便我现在无法判断到底其中就已经生效而我无法察觉或是其它情况，因为我必须保证其它思想不要过分干扰，所以我不太想做关于其中的一些测试）
我仍然通过翻滚分离，我是被楼下后面的邻居影响下而产生的任务，因为在做技巧时，我有听到楼下隔壁租房有开门和关门声
我跳到下面，有两个大人带着三个小孩，他们应该准备去上班，而小孩吵闹着要跟着去，但是大人不同意
我只是观察着这个事件，并没有进行控制或者干扰，然后我就像一个陌生人一样进入租房里面
这里有好多人坐在客厅说话聊天（我当时的感觉层面就是这样的，他们很多都是在上夜班或者中班），于是它发生的总是很合理，至少合乎我出体时的感觉层面想法
我凑到里面，开始抓起瓜子和水果开始尝试起来，有意的听它们说话，他们在讨论关于酒店工作的事情，当我和他们说这是我的梦境时，他们表现得惊讶，然后又觉得很正常，我想让他们再次说话，但他们又开始沉默
于是我又开始掀桌子表示不满
后面我来到外面，我开始感叹这是如此真实，于是我跺跺脚和大口呼吸，以及感受这环境，一切还原现实所应有的真实感
我四处走动仅仅是享受真实感。
后面我开始回忆白天交代的行动计划（这很稀奇，这么久才想起需要回忆白天的任务）
很庆幸，我回忆到的是真实的且是这几天的任务，那就是闭眼学习任务，即便我交代了该任务的一些详细细节，但出体时，我没有记忆到这些细节，我只是想起闭眼任务，然后我躺下来，开始翻身，我记忆到的是好久之前的任务，即便同为闭眼任务，但细节不同
这个任务的细节是：我通过闭眼，然后想象翻身，在那个翻身

2023年11月7日（一次出体）
今天到底清醒了几次已经忘记了，也没有看闹钟加深记忆。我只记得其中的一次出体
某次清醒，日常翻滚分离，但可能不太清明或者某种虚假记忆存在，让我有一种想法存在，即是我能够念到境在。我紧绷大脑和身体产生了振动，这是在做瞬移时不自觉做的一个技巧
我看着隔壁房子，然后集中注意力（这种集中注意力让我不自觉了紧绷大脑，紧绷大脑就产生了振动）。然后我想象我瞬移到了我集中注意的地方，且全程是睁着眼达到的。
我对这个现象非常吃惊。于是我很自信的认为我掌握了这个技巧，随后我在集中注意力在远处的一个地方，然后我嗖的一下瞬移到了那个地方。
我一直这样做，直到我用这个技巧爬上了一颗很高的树（这是后面才发现的），我一直看着远处地方某个位置，然后集中注意力瞬移到那个地方，一直重复这个过程，这个过程至少有5分钟，且没有启动任何感觉掉线程序
在某个位置时，我发现我上面有一个人，我正在上去，而他正准备下来，他说怕下面有蛇，我跟他解释在梦境中不会有蛇的，只要你不去想蛇就好了，于是他跟我一样用瞬移的方式下去的。我突然意识到我应该看看我所在的地方是哪里，以及我还要瞬移到哪里去
然后我看着上面又看了下面，我发现了我是在一颗很高很高的树上，上面还有非常高，一望无际，下面也是如此
到这里我的记忆就非常零碎，我尝试想象家里的位置，然后集中注意力，嗖的一下子就瞬移到了家里面，然后我跟我弟解释我已经完全掌握瞬移技术，无论是能看到的或者是想象的任何位置，且是睁开眼睛中而不是闭上眼睛
然后我还带着他进行了验证，这里我就已经不太清明然后完全堕入普通梦中了

2023年11月9日（两次出体）
晚上有些亢奋，22点左右才开始有睡意。睡意开始来临后，我开始进行提醒技巧的训练还有默念（占比为5：5走神除外）
在23点意识清醒了一次
没有深层的睡眠被我发觉到了，我很清楚自己只是进入浅睡眠。醒后看了一眼闹钟，马上想起得执行技巧
于是立马执行晃手，可能是因为浅睡眠带来的某种恰到好处的原因，我很轻松就在执行晃手的后一秒执行了搓手。
我下意识的分析这种情况到底是生效还是没生效呢？它确实模拟出比较高的真实感，但太快了，即便我已经有多次经验，仍然对此产生怀疑，我开始进行紧绷大脑测试，没有振动。那么这必定不是深度灵态（相对而言），我开始认真搓手，尽可能的想象搓手的所有感官知觉（属于强化灵态，为了区别于分离后的深化灵态而命名的）
它变得更加真实的，我觉得已经足够了，于是在进行紧绷大脑测试，紧绷大脑产生了振动（其实我大多数时候不需要测试，但极个别需要测试，实际上紧绷大脑和分离技巧都可用于测试，因为大多数分离技巧都是动a的整体性活动）
我开始翻滚，仔细通过触摸和看翻滚后的地方简单深化后，我来到客厅，这次我开始记起我这几天临时交代的一个任务，那就是看看自己还能不能够瞬移（我的猜测是那个前几天的体验是通过虚假记忆被动接受了某种设定，导致自信心爆棚，所以能够瞬移，但在没有这种虚假记忆影响下，没有任何设定的影响下，应该不会瞬移）这种猜测的由来是，虚假记忆导致的莫名接受设定不仅存在某种神通，还经常发生在深化和维持上！
我来到客厅，开始视觉定焦在大门，想象让自己过去，但是并没有发生瞬移，什么都没有发生（我意识到这才是我的水准）
我走出大门，再次进行尝试，但仍旧没有反应，我开始跑起来，然后飞到那边去（飞是我已经完全学会了，无论在多么清晰的意识中，我都是会飞的）
在飞的途中，我知道这会导致掉线（这种想法在清晰意识中，已经成为了一种条件反射，以至于我总是触摸自己的双手来尽可能的维持灵态）
但这通常也会导致掉线，因为我始终感觉会掉线，而我拼命维持只会加剧掉线
最后我掉线了，再次尝试技巧，没有作用，继续默念，再次入睡
第二次醒来
忘记发生了什么，但有执行技巧
第三次醒来
也忘记发生了什么，也有执行技巧
第四次醒来（看了闹钟，但是现在忘记几点了）
开始晃手，非常清晰的感觉到扯到物理肌肉了，即便我百分百确定那就是物理肌肉，但我仍然需要通过紧绷大脑测试，没有振动，那么必然是扯到物理肌肉了。
我知道这是我执行方式出现了问题，我犯了经常犯的一个错误（扯到物理肌肉）
我非常清楚大脑已经觉醒了，我开始强制入睡，等到适当时候，我再次进行搓手10秒钟，我告诉自己10秒钟如果没有任何感觉，就要放弃，再次尝试默念进行入睡等待下次机会，不然可能会睡不着
就在进行搓手（视，动，触，听）的全感官知觉想象的后几秒，我知道它已经生效了，我开始翻滚分离，简单深化后，我来到客厅，但我几乎忘记我在所发生的一切，因为我很不清明，有几个小朋友来我家，而我在想：这个时候我不想招待他们，但又不得不招待他们（看这逻辑）
第五次清醒
执行技巧，没有任何感觉，同样扯到了物理肌肉（看来训练还是训练太少了，总是扯到物理肌肉）
紧绷大脑进行测试，没有任何感觉，我知道大脑已经完全觉醒了，开始强制入睡，但1分钟后，任然没有丝毫困意，也没有丝毫感觉，我发觉我太清醒了，醒来看闹钟6点多一点，完全没有睡意的，便记下来