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小白新手跑者

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请问一下各位贴吧大佬们，本人已经开始跑步1个多月了，跑了23次，都是3公里，从最开始的22分钟跑到了16分钟，但是最近一直没有进步，也是感觉挺难受的，我在考虑我要不要开始跑5公里，不过这一个多月的跑步确实还是有很多进步，心率确实比原来低了很多，不过我步频确实也不行，最高也就170吧平均可能也就160不到
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2023-11-18 19:41回复
    本人身高167，体重146左右，一直还在控制饮食减肥
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2023-11-18 19:44
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      2026-01-08 05:25:18
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      感觉没必要去刻意减肥吧，你就正常跑久了就会瘦下去了
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2023-11-18 20:55
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        减肥得跑久点，3,40分钟吧
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-11-18 21:20
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          加油，我也是跑步新人，进步需要跑量的累计，别心急，坚持下去迟早会突破
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2023-11-18 21:20
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            感觉这个阶段别追求成绩，先慢摇堆有氧吧，每次跑步时间控制在40分钟以上
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2023-11-18 22:02
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              这个是什么软件？
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-11-20 18:27
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                纪录一下自己第一个完整的5公里
                IP属地:重庆来自Android客户端8楼2023-11-21 17:26
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                  2026-01-08 05:19:18
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                  平时三餐吃啥
                  IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2023-11-21 22:50
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                    第二次五公里，顺带破了卡了很久的三公里纪录
                    IP属地:重庆来自Android客户端10楼2023-11-23 08:23
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                      第三次5公里，破了3公里纪录
                      IP属地:重庆来自Android客户端11楼2023-11-24 07:50
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                        纪录
                        IP属地:重庆来自Android客户端13楼2023-11-28 09:22
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