在正确的道路上不断坚持，终能成功！
加油！

加油

不抛弃，不放弃。

加油，相信你可以的！

加油，勤加学习戒色文章

我是93年的，哎！惭愧

戒色第一天，说说期望戒色成功会带来什么变化：
1.面部有光泽
2.眼神有光，看人不躲闪
3.头发黑亮
4.黑眼圈没了
5.变得自信了
6.小腿无力的症状消失了
7.眼睛不干了
8.小腿无力的症状好了
9.人变得精神了，再也不无精打采了
10.脑子恢复了，看书学习不再没有耐心学不进去
11.丑陋的样貌得到了改善

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

加油

删除不良信息，减少电子设备使用时间
多吃素，少吃荤，忌辛辣，忌油腻
多看戒色文章，总结戒色经验 保持适量运动，保持良好体魄 多做善事，助人为乐 加油兄弟，不要放弃

戒色第二天，昨天还是玩了会手机，今天戒手机。

加油，好好戒～

昨天还是玩手机了，今天戒色第三天，不玩手机，断念口诀500遍

戒色一周了，最近有点懈怠，主要是戒手机比戒色还难，手机抖音刷的不停，惭愧罪过啊，还得努力