主要是看饮食。只要饮食能拉开热量差，就可以明显有效果了

能坚持下来肯定没问题

居然没得结果变化对比……

减肥大头还是在饮食上，运动消耗的热量没你想的多，如果不调整饮食结构单纯运动，容易变成一个心肺能力很好的胖子

有氧运动是减脂的最好运动，心率120到140之间，看自己年龄多大，
爬楼梯，慢慢爬，心率控制，40分钟就够了。爬上去。坐电梯下来！正好！间歇性有氧运动！！
跑步真的不建议，我就是去跑步一个月，虽然瘦了5kg，但是，我的膝盖也废了，现在走路都疼，接下来两个月估计都只能走走路了，再也不能跑步了！我可不想下辈子坐轮椅过日子

减肥主要还是少吃，力量训练你除非系统练，不然用处不是很大

饮食是前提，不控制饮食再运动都是扯的

饮食方面现在天天在16+8 中午正常一荤二素 香蕉 晚上的话就是红薯 西红柿 黄瓜 香蕉 苹果