首半马，还是跑不进2【跑步吧】_百度贴吧

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首半马，还是跑不进2

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送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-11-05 13:33回复

前面跑太快了

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-11-05 14:32

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不感兴趣

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加油xd

昨晚刚跑的

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2023-11-05 15:09

收起回复

14公里之后纯硬撑啊

IP属地:黑龙江

来自Android客户端5楼2023-11-05 15:57

加油啊，看上去是耐力不够，多跑有氧和长距离

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2023-11-05 15:58

你第一公里往六分以上跑，先慢后快就能进了

IP属地:陕西

来自Android客户端7楼2023-11-05 16:02

先慢后快，前5km可以比目标配速慢10—20秒，半马比赛破2，目标配速535左右比较合理。

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2023-11-05 16:06

后面掉速太多，开始配速跑的太快了。选择适合自己的配速。

IP属地:北京

来自Android客户端9楼2023-11-05 16:17

不感兴趣

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你这是跑崩了

IP属地:北京

来自iPhone客户端10楼2023-11-05 16:25

没必要急着跟兔子

IP属地:湖北

来自iPhone客户端11楼2023-11-05 16:25

这配速表趋势是越跑越慢吗，也就是有氧耐力还不够，长距离还得多练。

IP属地:湖南

来自Android客户端12楼2023-11-05 16:33

基础不牢，可以平常多跑十公里，周末拉个十五公里，附加力量训练，半年之后就有很大提升了

IP属地:安徽

来自iPhone客户端13楼2023-11-05 16:59

一看就是刚开始太激动了，或者有氧跑的太少了

IP属地:山西

来自Android客户端14楼2023-11-05 17:03

后程掉速太严重了，尽量匀速跑

IP属地:山东

来自iPhone客户端16楼2023-11-05 17:20

不感兴趣

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前面三到五公里比正常配速慢十来秒，后面就舒服一些。

IP属地:广东

来自Android客户端17楼2023-11-05 17:30

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