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求助

这周末半马大佬能不能推荐一下配速

只看楼主收藏回复

上周六跑了三组乳酸阈
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-10-30 19:45回复
    平均心率175
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-10-30 19:48
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      2025-05-09 19:51:23
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      太强了，不知道，你平常什么配
      IP属地:安徽来自Android客户端4楼2023-10-30 21:38
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        目标130完赛吧，前半程420-425试试体感，后半程适当提速
        IP属地:山东9楼2023-10-31 16:05
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          按照你的方法，今天感觉良好
          IP属地:安徽来自Android客户端10楼2023-11-01 22:32
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            看你平时有氧水平，好的话前十公里410后面按乳酸阈顶完
            IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2023-11-02 10:40
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              今天两点校运会跑了个5000米，只跑了19:38，16开水平的第一都只跑了17:28。周末半马我还是保130吧
              IP属地:浙江来自Android客户端12楼2023-11-02 14:48
              收起回复
                很遗憾的成绩，有很多理由，但是说了也不会改变成绩 今年结束了
                IP属地:浙江来自Android客户端13楼2023-11-05 10:56
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