不要着急，先彻底戒除邪淫，然后落实好生活饮食起居，适当锻炼身体，以后会逐渐恢复的

戒色养生是帮助你养成良好且健康的生活习惯，恢复的话平时作息规律饮食规律健康热爱运动适度锻炼慢慢就会有很大恢复，把之前的补回来

破戒后不要给自己太大的心理压力，要学会善于总结自己失败的原因，吸取教训，避免连续破戒。破戒一次只是天数归零，戒色成果还在。关键是如何快速找回自己的戒色状态和自信

坚持戒色养生三个月到半年会有明显改善，但期间要严格远离擦边黄源，杜绝熬夜久坐这些伤肾气的行为，少吃荤食也有利于控遗和减少欲望。

按照戒色吧倡导的，婚前禁育，婚后节欲，如果未婚，就一直戒下去，直到结婚，如果已婚，就戒到身体恢复到和同龄人一样好后，有节制的性生活

破戒不可怕就怕破戒后的破罐破摔，你虽然破戒了，但是之前戒色的成果是不会消失的。前提是避免连续破戒，要是一直破戒一发不可收拾的话，就又回到解放前了。戒色不光是戒手淫，意淫也要戒的，意淫会导致暗漏，同样伤身体，心动则精自走，你不意淫禁欲就是无害的，你意淫的话，禁欲就是有害的。换句话说就是你把手淫意淫都戒掉，禁欲就是无害的。你之所以破戒就是断念实战不行。要啊就是断念慢了，要不就是念头断不掉。建议你百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，每天坚持学习戒色文章多记笔记提高综合觉悟，以修心断念为主，每天至少五百遍以上断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）要深刻理解断念的含义，可以配合断念理论文章一起学习有助于你深刻理解断念的含义，从而做到念起即断。切记戒色最主要的观心断念，断念实战不行，看再多戒色文章，懂再多道理都是没用的，因为念头导致行为，两者缺一不可。行善和适当运动和养生功法为辅，落实好戒色十规（戒为良药第126季）以此给自己制定一个日课，系统的戒色养生。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。前辈的经验和方法都已经摆在你面前了，关键就看你落实的力度和悟性了。加油啊

戒一百天会有一个恢复，你别破解了，看看受害者案例 你要对自己负责 ，不然像我这样很难改变了我23岁症状严重，特别是频繁遗精滑精，掉头发，虽然戒了两百多天恢复特别不好。我喝中药不能吃重盐重味，喝酒所以没有去单位聚餐，领导还说我不合群，亲戚朋友给我介绍对象也是拒绝，哑巴吃黄连，有苦说不出。别像我，等自己的人生到了关键阶段身体垮了才戒。去看中医，中医说我脾肾虚，湿热内蕴，淤堵，无法自行恢复了，医生讲了半小时，要多运动但别出太多汗，还要少吃辛辣刺激，重盐重料，肥油腻和甜食，冰冻的东西千万别吃，还有就是晚上十点必须睡觉别熬夜早睡早起，少吃肉，还有是西瓜少吃，大寒食物。一定要好好忏悔，好好学习好好孝顺父母多行善，戒除坏习惯

破戒后非常容易连续破戒，想要找回原来的戒色状态先发大决心，决心下的大气势立马上来，然后猛烈学习戒色文章上午下午晚上都要学，猛烈练习练习断念口诀，全部做到了戒色状态一周差不多就能找回来。你才20岁好好戒色养生半年就能恢复的差不多，前提是你得会养生不会养生身体很难恢复，去看《戒为良药》里面有戒色方法和养生恢复方法，加油

加油，戒色需要大福报加持，建议大力行善！

好好戒注意养生 行善积德

这就是强戒不修心，一定要好好修心，强戒是没有出路的，加油！

不要不学习 你可能没有学习 戒色可以稍微看看不要在意这个天数 而是认认真真踏踏实实学习

加油