姓名：橙子
身高：165CM
体重：72KG
目标：10KG
时间：一个月
简介：本人是易胖体质，易水肿。从小到大就没特别瘦过。
最胖的时候162,最瘦的时候也就128。
这次下定了决心一定要减，以前什么方法都试过了，减肥药吃的口干也没瘦几斤。
针灸倒是瘦的挺快，但也反弹的最快，也节食过，饿的我头蒙眼花。最多坚持了4天。
这次我要控制食量加运动。我就不信我不瘦，姐妹们一起加油。

3楼的比我还嗲
我尽力而为。越多越好。

今天起的比较晚，所以没有吃早餐
饭前两粒左旋肉碱，今天午饭准备喝薏米水，消水肿哦、对我很管用
还有一块蒸南瓜。下午准备去运动 晚上就不吃了

中午一碗小米粥（小米粥加了麦片，防止饿的快），一小块蒸南瓜。 饭前两粒左旋肉碱，运动前半小时左旋肉碱。 半小时跑步机慢跑+动感单车40分钟+半小时跑步机慢走 晚餐一个苹果。。

早餐：豆浆泡麦片。
午餐：米饭五勺加炒丝瓜五片。（照例午餐前两粒左旋肉碱）
晚餐：我被诱惑吃了一个烤面筋，一个桃子。
今天快走下午3点到5点，晚上6点到8点。

回复：18楼
只要能坚持一定可以瘦
我这几天都忍着不吃
饿到睡不着，好难受
过程很痛苦，但是结果肯定很美好，所以要加油！
我水分比较大已经71KG了
瘦了2斤
挺开心的

胡辣汤，胡辣汤 喝了一天的胡辣汤~~快喝傻了，今天因为健身房关门去拉练，又下了一天的雨，没有好好运动，所以只吃了两粒左旋肉碱，下午吃了一个桃子。

好饿啊，减肥绝对是个痛苦的过程，但是我相信结果肯定是美好的。 今天居然被健身教练夸韧带好，汗死。今天很期待的瑜伽课去晚了，之上了十几分钟，接着又上了一个小时的健身操，二十分钟的跑步机慢跑，慢走30分钟。早上起的晚没吃饭，中午吃了小半碗的鸡蛋面，几块牛肉。晚餐是一个桃子。

肚皮舞真的很难，但是很喜欢，扭来扭去的也很性感。最主要的是老师好漂亮。哈哈、这两天体重一直不下，可能到了平台期也可能是方法不对。努力找原因，今天的小半碗米饭分两次吃，一次12点一次4点钟，配上炒丝瓜真的很美味、晚餐今天丰富了一点，那就是哈密瓜啦。我的最爱~