超频小白提问

今天想着超下CPU，然后b站上看了一通，下了测试软件跑了rc23，得到下面结果
我CPU上13700kf CPU主频5.6，小核4.5，ring50，电压1.33v，看监控核心温度很高啊，之前电压设置的1.31，跑rc23三分钟就弹框了，1.33v跑完rc23的分数是30396，这个是不是不行？要降压或者降频用以降低温度吗，对了内存还没超