前天晚上零点的地震，至今让人惊魂未定，当时已经躺下了，正准备熄灯睡觉，忽然听到床咯吱响，接着是剧烈的晃动，明显能感觉到整栋楼在大幅度摇摆，立即从床上下来，一边大喊，一边穿衣服，喊醒所有人，正要下楼时，晃动停止了，这是我生平第二次感受这么强烈的地震，第一次是汶川地震，觉得这次要比上次的剧烈一些。

这几天基本正常，没有什么症状，还是要严格忌口，规律饮食，比吃药还重要。已经歇了快一个星期了，除善存外再没吃任何药。

这几天没有任何不适，运动量加大了，药停了快十天，睡眠确实改善了，半夜不会再醒了，一觉到天亮，可能跟舒肝丸有关系，下周一开始服用逍遥丸，周期一个月。

昨晚吃完饭嗓子有异物感，可能是吃了一碗水煮白菜的缘故，睡前吃了两片达喜好了。今天开始吃逍遥丸。

这几天胃表现非常不错，没有啥不适症状，每天饮食还是以清淡为主，兼顾营养，荤素搭配，多样化，坚决避开不适食物。运动还是继续，量只增不减，体重维持在125斤左右，腹肌已初见成效，心情比较愉快。弹力带，引体向上，臂力棒，腹部运动一样不落。

咳咳咳，咳了好几天了，没有用任何药，害怕伤害胃粘膜，感冒我一般不用药，也很少感冒，有时一年都不感冒一次，胃不好的抗生素一定要慎用。这两天运动强度有所减弱，但每天都有。吃饭依然规律，早餐依然是两个鸡蛋，一杯奶粉，花卷或馒头或包子或饼子。以面食为主，附以青菜，水果，米糊，淡奶肉。合理搭配，追求多样化，前提是胃部无不适症状。最近在吃逍遥丸，一瓶快完了，没啥感觉，先吃一个月看看。

咳嗽还在继续，但频率有所降低，没吃一粒药，硬抗到底。昨天下午出去沿黄河走了一圈，银滩大桥到深安大桥，顺路去了万达茂。

咳嗽继续，好的是胃表现的很给力，没有啥症状，吃喝拉撒睡正常。虽然咳嗽体乏，但必要的运动还是有的，只是量减少了一些，感冒病毒可真厉害，我一年都不感冒一次的人都能被传染。

今天咳嗽稍微好些了，是不是跟昨晚吃了烤橘子有关系，最晚咳的还挺厉害，不知道是药还是烤橘子的作用，反正是有好转。这两天逍遥丸和善存都停掉了，仅吃止咳片。胃表现的非常出色，没有舔任何麻烦，运动也减掉大部分了，仅剩卷腹和臂力棒了。

还是有一点咳嗽，今天把维C加上，吃药最多到明天就结束。等完全好了再继续逍遥丸和善存，几天没好好运动了非常着急，饭量没有任何改变，肠胃表现也正常，下周一应该会恢复正常，非常期待。

咳嗽似乎没有要好的迹象，咳的白痰，应该是风寒感冒，没有治咳嗽的特效药，以前的甘草片很好用，但现在早买不到了。只能挨着，挨够时候了自然会好，没好说明时间没熬够，今天最后一天吃药，周一开始不管咳嗽了，逍遥丸和善存继续吃起来。

本来计划今天不吃药了，但事与愿违，咳嗽情况直转急下，咳的频率不大，但幅度非常大，不咳是不咳，一旦咳起来很难停住，而且咳的途中吸气还有闭气的感觉，感觉一口气快上不来了，晚上尤其严重，咳的只能坐起来，不然就吐了，心里直接烦躁，昨晚吃上小青龙了，感觉效果还不错，今天继续，白天好多了，不知道晚上会如何。为了治咳嗽，专门托人从西宁买了五瓶甘草片寄过来，实在是受不住了，太难受了，痛苦程度赶得上以前反流了。

这个咳嗽搞得人快崩溃了，受不了了。

咳嗽还没好，今天开始只吃甘草片，别的不吃了，随它去吧。昨天在虚弱状态下还搞了200个臂力棒和200个卷腹，一天不运动就难受，身体赶紧恢复起来吧。