昨晚十点一觉干到今早七点半，熬了一夜的疲惫也随之而去，整个人清爽多了。今天没有任何不适，早餐吃了半个姜黄花卷，两个鸡蛋，一杯奶粉。午餐吃了一碗菠菜面，半个玉米，半碗米糊和两杯热葡萄。中午打算再休息一会，主打一个养。

今天七点起来，比较早，运动了一会。

知识普及：
上腹痛：指肚脐水平以上腹部的疼痛。
烧心：指胸骨后的烧灼感觉。
胃部烧灼感：指剑突的位置的烧灼感觉。
反流：指胃内容物不自主向咽部或口腔方向流动的感觉，如果口腔内感到酸，则称为反酸。
吞咽困难：指食物咽下后通过食道到达胃的过程不顺畅，感觉食物卡在食道里不往下走或有阻挡感，可伴有胸骨后疼痛。
嗳气：指胃内或食管内的气体向上溢出经过咽喉部发出长而缓的响声，俗称“打饱嗝”。往外出气。例子喝可乐打饱嗝。
呃逆：指膈肌不自主的快速收缩致空气迅速吸入，通过关闭的声门而发出的短促响亮的声音。俗称“打嗝”，“打响嗝”。呃逆是往里进气。例子是吃馒头噎住了，发出“哏哏”的声音。
早饱：指还没吃到平常正常的饭量就觉得已经饱了，吃不下了。
饭后饱胀：指吃完饭后感觉上腹部有撑胀的感觉。

今日饮食和运动：
早餐：一个包子，两个鸡蛋，一杯奶粉。午餐：一份水饺，若干干果。晚餐：一碗米糊，一个半包子，半份羊肉，一个柿子。
运动：跳绳2500个，弹力带200个，腹部运动15分钟。今天没有不适，就是吃完酸汤水饺拉了一下肚子，完了就没事了，可能是因为外面的不干净。舒肝丸再有五天就吃完了，今天又买了逍遥丸。

昨日出去走路了，走了20000步，没有不适的感觉。早餐：两个鸡蛋，半个姜黄花卷，一杯奶粉。午餐：一碗牛肉泡馍，若干牛肉，一碗米糊。晚餐：青菜面条，一碗米糊。

昨天从费家营十字向南沿万新南路到众邦金水湾，向左拐沿银滩大桥底下左边行至湿地公园，继续沿北滨河路向西行至深安大桥，然后过桥到南滨河路，向东一直行至银滩大桥，上桥过桥到众邦金水湾，最后回家，等于是绕了一大圈。好久没走路了，还挺累，加上深蹲腿酸，晚上赶紧很乏困。

今日饮食和运动：
早餐：两个鸡蛋，半个姜黄花卷，一杯奶粉。午餐：小鸡盖被，一碗米糊，若干坚果。晚餐：青菜挂面，一个柿子。
运动：跳绳2500个，臂力棒100个，弹力带100下，腹部运动加卷腹15分钟，高抬腿10分钟。玩了一会游戏。今天没有任何症状。

需要群里探讨交流的朋友可以私信我，不想的可忽略此信息。

今日饮食和运动：
早餐：两个鸡蛋，一杯奶粉，一个包子。午餐：意大利面，一包去油花生。晚餐：一个白饼，半盘虾，一小碗炒鸡蛋，一杯热葡萄。
运动：跳绳2500个，臂力棒100个，腹部运动20分钟，其它的未做，感觉比较累，明天打算休息一天。

运动时间已经调整到早上，每天七点起床，空腹开始运动，主要是腹部运动，酣畅淋漓的出一身汗，然后洗漱，整天都身心愉悦，晚上睡前再泡个脚，别提多美了。主要还是没症状了，干什么都心情舒畅。心情这个东西，对胃病的康复非常重要。

有人是病急乱投医，脑子一片空白，根本不理性思考，一心找到所谓的神医或特效药，立即让胃病药到病除，岂不知，胃病是一个慢性病，长年累月形成的，怎可在短时间内就完全康复？况且根本不存在什么神医或特效药，治胃养胃是一个复杂的系统的工程，治和养缺一不可，而养里面又包括好多，如忌口，规律饮食，良好心态等，其中心态是一个先决条件，没有好的心态，一切都是徒劳，有人稍微有点症状就焦虑的不得了，一时间想无头苍蝇一样，哪怕拿出一点点时间来静心思考一下，也不至于四处询问打听。

昨天饮食和运动：
早餐：两个鸡蛋，一杯奶粉，半个姜黄花卷。午餐：意大利面拌酱，两块牛排，一碗米糊。晚餐：米饭炒菜加拌西蓝花，一个柿子。
运动：跳绳2500个，臂力棒150个，引体向上30个，腹部运动20分钟，弹力带100次，高抬腿10分钟。
截止昨天，一个月的柴胡舒肝丸已服用完毕，休息一个礼拜继续服用逍遥丸，善存继续服用三个月。

今天去买逍遥丸，刷医保卡时被告知不能刷，原因是我是男性，而逍遥丸属于女性用药，男性卡不能报销刷女性药。当时我瞬间懵逼了，逍遥丸啥时候成了女性用药，另外这些奇葩规定是谁定的，又出于什么目的？前台小姐姐也在抱怨，为什么要把逍遥丸划为女性用药，附近能报销的药店仅此一家，什么样的奇葩规定也不足为奇，就此一家，你爱买不买。

昨天除了早餐外，另两顿全是火锅，三鲜的锅底，三鲜的蘸料，吃的那叫一个美，牛羊肉，鱿鱼虾，到蔬菜，应有尽有，吃完没有任何不适，很开心。