补个自证

控制不了一点，自己难受不如发出来让大家一起难受

如果是【发生计划之外的意外】就发脾气，平时正常，可能是对不能掌握的事物有焦虑，去医院查下焦虑症
不要尝试“控制情绪”，因为情绪是客观存在的。首先理解情绪的来源，然后换一种不伤人伤己的发泄方式

打开B站刷会猫猫狗狗和体育差生最多五分钟我就自己气消了。

刚才是工作上发生了一个事情，我们这层楼有三个办公室，有另外一个单位会定期来我们这里拷一个电子材料，这个材料之前都是由办公室1顺便把2和3两个的材料一起拷贝给他们，大家要自己把文件放过去他们的电脑里，但是因为他们拷的时候漏了我的，说是我放错了文件夹的问题，说那个文件夹他们是10.7就拷贝了（我10.9放的，我不知道他们10.7拷了，他们也没有备注）我现在想想，当时我确实失去理智了，当时我一直在跟她们理论，具体事情经过如下：
1.我放材料的时候电脑上只有这个10月的文件夹和另一个名为“9月已拷”的文件夹，我当然是认为是放在这个10月的里面
2.她们说这个文件夹是她们在刻上个月的，质问我当时没名单我怎么知道做这个材料
3.每个人做事习惯不一样，她们是有人来催她们才放，我是做完了就放过去了，所以才会出现他她们今天在放的时候，我以为我放了，她们却没拷到的情况
4.我想跟他她们说下次怎么样，但是他们拒绝沟通，直接甩一句话说叫我自己拷
5.我情绪失控了，一直坚持要理论，估计她们也很无语所以态度也差，然后闹到最后他们说以后大家各拷各的
6.我现在很后悔就是，一来其实之前让她们统一刻盘，我们办公室的人是有省事的，现在变成要各自拷，别人可能也会有怨言
7.生完气好难受，感觉一早上的好心情全部没有了
所以感觉这个气生得很不理智，发完火，事情还得自己做，而且以后还多了个事，还影响了心情。

@好椰咩 这位对控制情绪有研究

我崩溃的时候会想捏碎东西 比如昨天电脑突然啥也没干就坏了这种 但是玩游戏或者网上贴吧之类不管碰到什么人 都气不到我

失去了就知道克制啦 前几天去女朋友家里谈结婚的事 她家太咄咄逼人了我当时没忍住 直接拍了桌子 吹了 本来婚都定了要拿结婚证了 所以凡事三思而后行

我觉得得看是什么原因导致的
生理期前后、熬夜缺觉、劳累、诸事不顺，也会导致容易烦躁
我高中的时候，早6晚12，天天都睡眠不足，那会儿真的是一点就炸，而且是火的莫名其妙，心情就是好不起来
后面毕业暑假了，就正常多了
如果都不是这些原因，是性格方面，就要自己慢慢调整
离谱倒计时法，每次不开心心里默念倒计时，还有转移注意力、发泄啥的，去各种平台搜搜看

有没有人可以跟你分担一下情绪压力呢 我对象最早也容易有类似的行为 然后就会跑来跟我吐槽骂人之类的 我要不然开导他要不然开他玩笑 可能因为我太甜了吧（不是） 现在碰到这种事他不会再那么上头了
或者可以时不时给自己一点奖励让你积极面对接下来一段时间的工作 比如看看有啥想买的啊想玩的啊 周末要去看的电影 双十一要买的东西（凑单苦恼又好玩） 几周后的演出之类的 然后有盼头那段时间就会心情不错

如果经常容易因为一丁点的小事儿（你自己都觉得自己不会为这点小事情生气的这种）生气暴躁且有点控制不住的话，可以去看看医生，我前段时间就这样，后边吃了中药做了几次针灸就更不会了

我加班因为领导意见经常改稿，有时候一直吹毛求疵我会气得胃疼，有时候还会被气哭。真的很需要控制情绪，去看了中医吃了点中药好很多

喏