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回复:Happyfig163的锻炼增高日志。

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回复:128楼
嗯!加油~~增高瑜伽视频我这里也有,不过一直没练过。有效果的话告诉我哈~
意念增高mp3,在百度mp3里就有。
http://mp3.baidu.com/m?tn=baidump3&ct=134217728&lm=-1&word=%D2%E2%C4%EE%D4%F6%B8%DF


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  • 潜水深造
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今天晚上,觉得身体有点累,自己给自己放一次假,没去锻炼。
正好趁着这个时间,去附近的商场买了罐奶粉。


2026-01-24 19:03:18
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早上6:35起的,
7点开始锻炼。慢跑23分钟;拉伸两组,每组各5个;垂悬两组,分半是1分半和半分钟。单杠踢腿3组,每组各4个。
早餐一碗面体、一个鸡蛋、一杯牛奶。今天开始喝的是,雀巢高钙高铁奶粉。


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昨天晚上,慢跑20分钟;拉伸10个;垂悬两组,各1分钟。单杠踢腿10*2。
今天早上6:35起,7点开始锻炼:
     慢跑20分钟;拉伸10个;垂悬两组,分半是1分半和1分钟。单杠踢腿10*2。
毫不怀疑的信心!从不动摇的坚持!直到成功的那一天!



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回复:133楼
嗯 你还年轻的很!一定要好好把握!加油吧~


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回复:134楼
恩。两个字——坚持!


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回复:135楼
下雨是很无奈,我也遇到过。只能停止户外的锻炼。不过,一旦雨停我就去锻炼的。所以,最长的间断也从未超过2天。
还有,实在不行可以在室内做些拉伸!


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回复:140楼
一直没量过了,十月底再量。感觉还是不错的,饭量也增加了,很有信心!


2026-01-24 18:57:18
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晚上9点出门锻炼:
慢跑20分钟;拉伸10个;垂悬两组,分别1分半和半分钟。单杠踢腿10*2。
10点到家,泡了点开水来冲牛奶。11点前睡觉。


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早上6:30起,慢跑20分钟,拉伸10个,垂悬两组(1分钟和半分钟)。


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晚上9点出门锻炼,10点回到家。
慢跑20分钟,拉伸10个,垂悬两组,单杠踢腿2组。


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回复:144楼
谢谢!一起加油~


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十一长假第一天,6:40起
慢跑20分钟,拉伸10个,垂悬三组(各30秒),单杠踢腿两组(各10个)。


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昨晚和今早暂停了锻炼,今晚继续的:
慢跑20分钟,拉伸10个,垂悬三组(30s * 3).


2026-01-24 18:51:18
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从今天开始,睡前的加餐,是一个煮鸡蛋和一杯牛奶。


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