回复：Happyfig163的锻炼增高日志。

回复：128楼
嗯！加油~~增高瑜伽视频我这里也有，不过一直没练过。有效果的话告诉我哈~
意念增高mp3，在百度mp3里就有。
http://mp3.baidu.com/m?tn=baidump3&ct=134217728&lm=-1&word=%D2%E2%C4%EE%D4%F6%B8%DF

今天晚上，觉得身体有点累，自己给自己放一次假，没去锻炼。
正好趁着这个时间，去附近的商场买了罐奶粉。

早上6：35起的，
7点开始锻炼。慢跑23分钟；拉伸两组，每组各5个；垂悬两组，分半是1分半和半分钟。单杠踢腿3组，每组各4个。
早餐一碗面体、一个鸡蛋、一杯牛奶。今天开始喝的是，雀巢高钙高铁奶粉。

昨天晚上，慢跑20分钟；拉伸10个；垂悬两组，各1分钟。单杠踢腿10*2。
今天早上6：35起，7点开始锻炼：
     慢跑20分钟；拉伸10个；垂悬两组，分半是1分半和1分钟。单杠踢腿10*2。
毫不怀疑的信心！从不动摇的坚持！直到成功的那一天！


回复：133楼
嗯 你还年轻的很！一定要好好把握！加油吧~

回复：135楼
下雨是很无奈，我也遇到过。只能停止户外的锻炼。不过，一旦雨停我就去锻炼的。所以，最长的间断也从未超过2天。
还有，实在不行可以在室内做些拉伸！

回复：140楼
一直没量过了，十月底再量。感觉还是不错的，饭量也增加了，很有信心！

晚上9点出门锻炼：
慢跑20分钟；拉伸10个；垂悬两组，分别1分半和半分钟。单杠踢腿10*2。
10点到家，泡了点开水来冲牛奶。11点前睡觉。

早上6：30起，慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬两组（1分钟和半分钟）。

晚上9点出门锻炼，10点回到家。
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬两组，单杠踢腿2组。

回复：144楼
谢谢！一起加油~

十一长假第一天，6：40起
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬三组（各30秒），单杠踢腿两组（各10个）。

昨晚和今早暂停了锻炼，今晚继续的：
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬三组（30s * 3）.

从今天开始，睡前的加餐，是一个煮鸡蛋和一杯牛奶。