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身高177，体重170，开始减肥，每天记录自己的减肥生活

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每天记录自己的减肥生活，争取半年能掉35斤，10.8晚上轻跑步3公里，跑完浑身舒畅。明天开始研究减肥餐，我相信自己一定能成功。
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2023-10-08 22:12回复
    加油我1758月份体重200斤现在一个多月才减了12斤
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-10-09 07:41
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      2026-02-21 10:11:23
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      加油，你要相信你自己，我以前也减肥过22斤和30斤左右现在也在控制体重，轻微的减肥，所以不要放弃自己，三公里可以再加一下量。不超过你身体负荷的情况下，减肥餐是一定要有的，你看那些瘦些哪些不是饮食控制。
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2023-10-09 07:46
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        早上吃了两个鸡蛋
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2023-10-09 10:08
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          中午打算正常吃，晚上吃一个西红柿和一根黄瓜
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2023-10-09 10:09
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            今天继续加油
            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2023-10-09 10:09
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              正确的减脂餐应该每餐都有蛋白蔬菜主食和适量脂肪。多吃蔬菜。主食多粗粮。而不是节食
              来自Android客户端7楼2023-10-09 14:53
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                回来说一下，前段时间太忙，没空下时间减肥，3月份正式开始，今天空腹已经154斤了
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2024-03-28 10:53
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                  2026-02-21 10:05:23
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                  人可以看出瘦了，只是我的内脏脂肪还是高，内脏脂肪最难减，以前做的孽不知道现在要偿还了
                  IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2024-03-28 10:55
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                    我估计用2年的时间把内脏脂肪减下去
                    IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2024-03-28 10:55
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                      慢慢来吧
                      IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2024-03-28 10:56
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                        减肥是一个长久战，一定要记住，吃完饭不要躺着玩手机了，一定要出去运动下
                        IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2024-03-28 10:56
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                          还要养成早睡早起的习惯
                          IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2024-03-28 10:56
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                            早上空腹已经稳定在154斤了，感觉减肥也不是很难
                            IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2024-03-31 20:41
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                              2026-02-21 09:59:23
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                              最大的变化就是脸瘦了
                              IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2024-03-31 20:41
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