10.13
早上一杯牛奶2个鸡蛋
中午半碗米饭，芹菜虾仁，7分饱
晚上小半碗米饭，半颗西蓝花
有氧+无氧半小时
97.8kg

欲速则不达，慢慢来，加油

和我一样，我99.9KG开始，连续三天早上快走四十分钟，黑咖啡，全麦面包，中午袋鼠的黑椒牛肉减脂餐，就是那种盒子装的饭加个鸡蛋和玉米胡萝卜粒，晚餐一样，晚上快走一个小时，哑铃一个部位，三天一斤没瘦现在101KG，以前曾经半年从105减到80，现在感觉是不是内分泌出问题了，新陈代谢变低了

10.14
早上五个包子0.0
中午小半碗米饭+蔬菜
晚上半碗米饭+蔬菜
运动无
98.1kg

10.15
早上一杯牛奶一个鸡蛋
中午小半碗米饭+排骨
晚上一个苹果
运动无
97.2kg

加油，建议弄个薄荷健康，再弄个克重称来记录，有些东西你看着吃的不多，但是实际上热量收比较高的。比如排骨

10.16
早上一个鸡蛋+一碗米面
中午小半碗米饭+蔬菜
晚上小半碗米饭+蔬菜
96.9kg

不继续了吗？坚持我从105减的 今天93公斤了。