10.8
早餐一杯牛奶，两个鸡蛋
中餐五分饱
晚餐无
中午步行7公里，晚上步行4公里
98.5kg

10.9下午称100.8kg，就早上一杯牛奶两个鸡蛋，中午半碗饭加鸡肉跟生菜过油了，也不至于这样吧

跟楼主差不多，一直说减，走起来。没动力

10.9
早上一杯牛+2个鸡蛋
中午正常吃，五分饱
晚上正常吃，五分饱，饭前一个小时吃了个苹果
运动无，大腿太痛了
98.6kg

四个月减50斤有点狠，如果运动的话小心反弹

大部分都停留在想减肥的阶段

10.10
早上一杯牛奶+2个鸡蛋
中午正常吃五分饱
晚上正常吃八分饱，吃的有点多了
晚上15分钟力量训练
98.2kg

直接行动起来，就是成功了

10.11
早上一杯牛奶+两个鸡蛋
中午正常吃了7分饱
晚上自己做的虾仁蒸蛋+半颗西蓝花
晚上有氧操20分钟
98.5kg
今天没啥变化，一周的中药调理，太鸡儿难喝了

我以前是早晨 中午正常吃，晚饭几乎不吃，搞个黄瓜、西红柿、或者一口牛肉丝吃，然后一周慢跑三 四天，每次5-10公里，3个月瘦了28斤

我目前的进度是前一个半月减了18斤，然后这个月减了15斤，预计下个月会减的更少。我的初始体重比你重，我是从113公斤开始减的，如果你想四个月减40斤，那就得计算热量和碳蛋脂的摄入。外加运动了。会比较辛苦。

10.12
早上一杯牛奶2个鸡蛋
中午半碗米饭+蔬菜
晚上小半碗米饭+蔬菜，
中午跟晚上没忍住吃了四块红烧肉
晚上半小时有氧+力量
98.2kg
最近体重没变化啊，怎么回事啊

有没有人帮忙算下我现在感觉降低不下去啊，我感觉我这吃的也不多啊