去年的第一次跑步，当时是跑1公里多就要停下来走走一会儿，反正就是跑跑走走的样子。

在吧里围观过众多大佬的帖子，也学习到了不少的技巧，不过总体来说就是要多跑，才能有进步。
这次算得上跑了一段之后最顺畅的了。

最新的一次，也是最快的一次。

去年在跑了五个月之后，开始尝试十公里，专门找的田径场，当然第一次惨不忍睹，越跑越慢，而且跑完腿酸痛了几天才恢复。

这是今天跑出来的，下午跑的时候天气不错，太阳不大，温度也适宜，时不时的还有些微风吹过。
原本想着跑过5公里之后慢慢摇的，结果有个在这边训练的小伙子就在旁边跑道并肩跑着，所以就又挺了2公里才降低降低了速度。最后感觉有希望跑到70分钟，才咬牙坚持了下来。

最后，还是准备躺平式跑步，把配速再降下来，增加单次的跑量，增加跑步的总量

如果是减脂的话，只要心率上来+时间够长就行，不用追求速度

跑步还是要坚持，休息太久有氧能力又降下来了

贵在坚持，快慢而已😏

加油!

同是普通人一起加油

楼主吴中区的啊

加油，共勉。