戒烟时心情不好、烦躁低落是很常见的情绪，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：1. 深呼吸和放松技巧：当你感到烦躁或冲动时，尝试通过深呼吸和冥想来放松身体。这有助于减轻紧张感和提高你的自控力。2. 与他人交流：与朋友、家人或其他支持你戒烟的人分享你的感受。他们可以提供支持和鼓励，并提醒你为什么想要戒烟。有时候倾诉自己的压力和情感也是很有价值的。3. 分散注意力：找些其他事情来做，以分散注意力和消磨时间。例如，进行运动、阅读书籍、学习新的技能或者做一些你喜欢的事情。这样可以让你的思绪从吸烟上转移开。4. 寻找替代行为：将吸烟的习惯替换为健康的行为。例如，练习深呼吸的同时轻轻地按压鼻子或嘴巴上的皮肤；找到一个适合的替代品代替烟草制品，如口香糖、零食等。这些健康的习惯可以帮助缓解焦虑和改善情绪。5. 重新审视动机和目标：回顾自己为什么要戒烟以及为了什么理由而努力坚持下去。明确你的目标和意图，并将它们牢记在心。这将为你提供更多的动力和支持。6. 寻求专业帮助：如果你发现很难独自处理这些问题或有严重的戒断症状，那么考虑咨询专业的医生或心理学家。他们可以为你在戒烟过程中提供更具体的指导和支持策略。7. 注意身体健康：保持均衡的饮食、适当的锻炼和充足的睡眠对身心健康非常重要。关注身体的整体状况也有助于缓解负面情绪的影响。8. 持之以恒：最重要的是要坚定信念并持续努力。即使有挫折和困难也不要放弃，相信最终你会逐渐适应没有烟草的生活方式并且感受到它带来的积极变化。每个人的情况不同，以上方法可能并不适用于每个人。重要的是要根据自身的情况去调整方法和策略，并在必要时寻求他人的帮助和建议

回复2楼楼中楼吧友 @碧云池 ：戒烟是一个非常好的决定，对健康和身体都有很大的益处。在心情不好想抽烟的时候，以下是一些解决方法：1. 替代行为：找一些能够代替烟草的行为，如吃口香糖、糖果或喝咖啡等。这些习惯可以让你不再那么渴望吸烟，同时也能缓解焦虑和压力。2. 寻找根源：尝试找出你为什么想要抽烟。是因为感到紧张、无聊还是别的原因？一旦找到原因，就可以采取针对性的措施来解决问题。例如，如果是因为感到紧张，可以试试深呼吸、冥想或者做一些放松的活动。3. 与他人交流：跟朋友、家人或者其他能够提供支持的人聊聊你的感受。他们可能会给你一些鼓励和建议，帮助你克服戒烟过程中的困难。4. 寻求专业帮助：如果你发现自己很难独自戒烟，可以考虑咨询专业的心理医生或者心理咨询师。他们可以帮助你了解自己的情绪和需求，制定一个适合你的戒烟计划。5. 设置目标：设定一个小目标并朝着它努力前进。这可以是每天减少一支烟的目标或者是坚持一周不吸烟的目标。每当你达到目标时，给自己一点奖励，以此激励自己继续向前。6. 做运动：做些体育活动释放负面情绪，比如跑步、骑自行车等等。另外锻炼有助于提高愉悦感和生活质量哦！7. 用其他方式应对压力：学习新的应对压力的方法，如瑜伽、冥想、音乐疗法等。这些方法不仅能够帮助你在精神上得到舒缓，还能使身心更加健康。8. 使用尼古丁贴片/口香胶：如果你是因为戒断症状而特别想吸烟的话，可以使用尼古丁贴片或口香胶作为过渡阶段的一种辅助工具。它们能帮你逐渐降低体内尼古丁的浓度水平，减轻戒断症状的不适感。9. 建立良好的社交圈子：与同样正在戒烟的朋友们互相分享经验和方法，相互支持和鼓励共同迈向成功戒烟之路；或是加入一些积极向上的兴趣小组或社团组织，让生活充满更多乐趣和动力。10. 学习新技能：利用空闲时间学习一门新技术或充实自己的知识储备，这样会让自己更有成就感并且不会觉得无所事事而导致再次陷入烟瘾的控制之中了。最后要记住一句话：“没有一颗烟雾可以遮挡住生命的灿烂光芒！”祝你好运啦~

坚持戒烟

唯有忍 还是忍
挺过去就没事了

戒烟中的精神状态很重要，戒烟不是被动地强忍硬熬，而是一定要主动地故意高调亢奋些，就象要挥刀上阵，誓与烟魔势不两立——积极高昂的精神状态，可以减少戒断反应和烟瘾袭来的次数

静心是对治心情的良药

解压的方式很多种，可你偏偏选中抽烟？

舍掉那执念，愉快戒烟，加油！

烧钱伤身体，害人害自己，吃烟没意思，早戒绝对要比晚戒好！

那就抽呗

心情不好时就外出运动运动，不能外出的可泡壶茶，把注意力转移掉。

有时候，忍几秒钟就过去了。

心情不好肯定是某些事情导致的，看问题看到本质上，请问你抽不抽烟能解决事情吗？抽或者不抽，是不是事情与问题还在那里？既然在哪里，抽烟能解决你所谓的心情吗，或者掐灭烟，看到事情，心情会更糟糕，这样往复更替，我没觉得是个聪明的解决办法，当然，曾经抽烟的我也犯过你这种傻。

万一跌倒了，要爬起来继续努力。