2024年11月26日
今天仍然忘记做交代的任务
醒后，进入灵态，很长的清明梦后（忘记），真醒，看手机，17点15分
开始睡，一边执行技巧。我估摸着大概有5分钟，技巧起效（意识还非常清晰），分离后
我身处大概20楼层，未回忆任务（批评）
跳到某一层，这一层是银行高层工作室，随后又进了好几个房间（这部分记忆在梦中不断回忆，想让现实记住，因此我才费笔写一下）
走到外面，我开始思考一个课题:状态足够深可以让我不掉线，状态足够浅我也可以不掉线，因此证明掉线不掉线，主要取决于感觉，而不是深度
分析完后，不久，我就掉线了，
整一个过程在梦中我理性计算感觉有至少半小时，我现实去计算和分析大概20分钟
但醒后看闹钟17点30分钟
如果去掉睡觉到技巧起效的5分钟，也只有10分钟。
睡觉到技巧起效的这段时间，很难计算正确。
如果我专门设计一种方法计算这段时间，这会导致后面灵态几乎不会产生（这涉及到心里学）

2024年11月27日
今天灵态玩了一阵才记起任务
开始“睁”，想起目前超觉的几乎所有学习的知识
没注意到环境变化（现在分析大概都是扭曲的）
开始的几次，我都是将注意力放在“睁”上，且没有将任何注意力放视觉上，但我只是感受到“力量”而已，其它无
我意识到不对。要尝试其它做法（这个意识很好，超觉学习我经常这样）
我准确知道问题所在，并尝试新做法
我一边“睁”，同时将注意力放在“自我感知上”（就是意识）果然，感受到不同的迹象
我下意识执行变小，换句话说，我将注意力放在自身感知上，并尝试缩小，但无法做法，这不得不让我注意到视觉变化
我看到了扭曲转圈景象，我有点怀疑我并不是看到的，而是感知到的，当我停止“睁”时，环境恢复如初
我换了另一个地方，重新学习超觉
发现我做“睁”这个动作，没有以找到“眼睛”做前提，而是直接做“睁”这个动作，这就好像“紧绷大脑”，不过这里是“紧绷内在身体”而不是紧绷所感受的身体，在把这个“紧绷”换成“睁开”，紧绷是往内施加力，睁开是往外释放力
意识到不对，迅速找眼睛，但没有找到，继续习惯性做“睁”了，不一会儿，掉线，没有继续尝试进入（批评）

2024年11月28日
在准备分离前，一堆现实的车声（不是完全确定），但状态丝毫无掉
分离后，走到门口外，开始练习超觉
这次我只记得一点:在“睁”时，要把注意力放在自身上，但是灵态中，我误解成，在“睁”时，要进行焦点模式移动
有几次顺理成了焦点模式，后面好几次则不成，随后我进行深化
灵态中，我不断反复确认，视觉完全媲美现实，不仅仅只是清晰度，连亮度都非常亮（但现在亮度这个没有非常亮），因为灵态中我还能直视太阳，我从地下雨滩反射出的东西，一边思考着这个光线追踪也是完美媲美现实
随后是漫长的灵态

2024年11月29日
我白天大脑将超觉的知识进行了一次整理，总结出了容易应对灵态中记忆问题的一套方法（专门针对前步骤“力”）
操作方式为
用这个“力”做a（各种动作），注意力在b（各个地方）
观察:1，能够使用力的大小
2，出现什么变化
我发现出现什么迹象，主要受a和b的影响
醒后，分离后
我先做了深化，将视觉弄到媲美现实后，开始超觉学习
那些整理的超觉知识十分清晰，以至于我不会胡乱做
我开始“睁”，我可以慢慢“睁”，力大概为3，由于习惯性关注这个行动，没有将注意力放在视觉上，因此不知道视觉发生了什么
将注意力放在何处这个知识点忘记了，只是单纯关注这个“睁”了
几次练习后，我就玩别的去了，漫长的灵态

2024年11月30日（出体）
加个括号更吸睛
今天练习超觉时，用“睁”时，感觉到有推开某项东西的感觉。
很明显的解释是，潜意识大量的参与了创作
简短一点吧！

2024年12月2日（出体）
醒，一边执行技巧，一边想任务（一个就是毛发生长，一个是超觉）
技巧起效后，我走到一个房间，那里有镜子（其实现实那里没镜子）
我看着镜子里面的自己，头发比现实长点（灵态中认为的自己头发比现实还长得多，但即便如此，灵态中的自己，也比认为现实的自己长得多）
抓起头发，感觉有点湿润。想着变长，确实变长了一点，很像非主流，把我额头全盖住了，我认为自己完成了任务，便开始做下一个任务
醒后一看，需要看到头发疯狂生长才算完全成任务（其实是假醒），但很快就再次睡着了
再次醒后，一边想着任务，一边执行技巧，一边想起刚才被骗，还是想到了头发生长和超觉
我再次来到有镜子的房间，一边摸着头发，一边想着快点生长，但是做不到，头发只是从黑色变成了偏黄色，大概只有10cm变成了20cm，灵态中我还是认为自己完成了任务（只要有变长就完成了）
于是开始了超觉练习

2024年12月3日
太晚睡，导致一觉就准备上班，中间无可用的意识清醒

2024年12月4日（出体）
太长的灵态，无回忆任务（批评），略过不记

2024年12月5日（灵态未分离和出体）
醒了大概4次。
不知为什么，没用熟悉的手类技巧
醒后，动了身体，思考了，产生了“不会进入灵态”这种心里，我想着这没关系
然后想象旁边的房间，用手去推那个门
其实已经起效了，我仍一直这样做，我在等着我完全进入（深化）。但产生了抑制
这种情况发生了3次。
最后一次
我自己添加一些情节，使能够迷惑大脑，（我专门主动做这事）我推开那扇门，是我一个新女朋友叫我推的，后面有一辆车，最后她唱起了歌，说着推开这扇门的好处
最后如愿以偿，我开了门，里面有俩跑车
不过后面就傻了

2024年12月5日（灵态未分离和出体）
醒了大概4次。
不知为什么，没用熟悉的手类技巧
醒后，动了身体，思考了，产生了“不会进入灵态”这种心里，我想着这没关系
然后想象旁边的房间，用手去推那个门
其实已经起效了，我仍一直这样做，我在等着我完全进入（深化）。但产生了抑制
这种情况发生了3次。
最后一次
我自己添加一些情节，使能够迷惑大脑，（我专门主动做这事）我推开那扇门，是我一个新女朋友叫我推的，后面有一辆车，最后她唱起了歌，说着推开这扇门的好处
最后如愿以偿，我开了门，里面有俩跑车
不过后面就傻了

2024年12月6日（出体）
为了更有效率
在醒后添加一程序，即无论如何，先回想任务
（先回想任务在执行技巧，或者两者同时进行）
醒
思考任务（看头发和超觉），其实还有下意识产生了一堆不好的心里，不过我并不受其影响，现在需要找一个房间
我想象推开我房间的门，过了大概5秒，技巧起效了，我有感觉了（一点动觉元素），我也知道灵态产生了
我深化了大概5秒（全部为醒到起效5秒＋深化5秒）【批评】
白天分析:
发现技巧起效，应该停止深化，直接进行“焦点模式”
遇到基于深化的一些问题，使我开始拿回原来的手类技巧，并尝试看到手后，走到门口打开门，灵态中心里这样，还是原来的技巧好，可以利用视觉方便并实现分离（现在分析:莫名其妙）
我走到原来的那个房间，这次可好，没有镜子（我意识到我意识太清晰，在这个清晰下，就已经发现这个房间原本就没有镜子）
我开始寻找有镜子的房间，小潜告诉我另外一个房间有（我知道这是小潜告诉我的）
它已经开始制造虚假记忆了，我在灵态中就发现了，但我任由它制造虚假记忆，我只要感觉层面相信即可，即使意识更清晰的这个我知道这只是我的迎合。
在去另一个房间的时候，我开始做一些深化（由于我知道我很会深化，但是我知道过去遇到的深化问题一般是没有运用我掌握的深化技巧，而我知道这些深化技巧包含着需要注意感觉层面的某些东西）
我开始思考，但只思考到上面括号的内容，其余就想不起来了
我这时没有丝毫点要掉线的感觉层面的信息和对抗现实声音的信息，但是隔壁出现了吵闹声，把我搞掉线了
（以上可以确定那个声音是真实的现实声音）
一时之间没有任何准备，我似乎已经好久没有对抗过现实声音，把我搞掉线了
不过这只是掉线而已，又不是醒来，这个感觉层面的信息十分明显（下意识的，过去针对性练习过的）
我知道仍处于灵态，我听到隔壁吵闹声结束（大概10秒左右）
我不用技巧测试，就知道仍处于灵态，但我还是开始了技巧，却发现我又遇到了生理性限制（即无法专注和想象）
但即便如此，我仍知道现在仍然是灵态，这个在前段时间我学习过很多次，且没有任何证据表明我是醒来了
我这时想到了关于“性快感”的东西，这可以验证是否处于灵态
我想象“二弟”左右摆动，并感受快感，
果然2秒后就出现了快感。
我就知道仍处于灵态，我尝试了很多次（至少10次），都有快感（要注意的是我最近现实这个非常频繁，我现实想象可实现不了快感）
我更加知道自己处于灵态了，我这时开始思考，把这个技巧应用于进入灵态可能会出现的一些情况，想着想着，实在激动和兴奋（内心发觉到我将两者联系于一起了，即心里波动和醒来联系）
再次想象快感，就没有快感了，我醒来，看闹钟大概要5点，我一直在思考这个，意念十分重，导致之后的睡眠非常浅。没有可用的意识应用于间接法

2024年12月7日（出体）
醒
先想任务，记得很全
1，我想让头发疯狂生长
2，不达成目标不准玩
3，想在灵态中思考方法和分析
4，想象活动分离时要记得运用焦点模式
以上想了大概3秒，便执行技巧，分离技巧
我想象在旁边进行活动
约3秒，我发现技巧起效，我感觉到意识有转移的迹象，这时候仍忘记了要进行焦点模式（心里有点复杂）
我又换回手类技巧，随后进行想象活动分离体系。
记忆在这时候削弱的厉害，我不记得我干了什么，
只记得我掉线了，但是仍处于灵态，这个至少发生了5次。
灵态中并没有去做任务
再次醒后
思考了任务，但接下来未进入灵态
我开始做分析，思考为什么会失败，
是获取不到感觉层面的信息，那么为什么会获取不到呢？
这是“一个观念”导致的（这是非常深但表现十分不明显的因素）
我认为意识消失的越深，则状态越好
小潜抓到了漏洞，利用了这点，因此产生如果意识消失的不深，则状态越差
因此总是在这个时候，感觉层面就很差
它是如此的不明显，藏的如此深，表现得如此正常
我不经要想起，以前最初练习的时候，观念中认为意识消失的越深，起来后状态越差，意识迷糊则状态越好，造成了截然不同的结果，以至于我第一次清醒基本都废弃不用
现在几乎都是第一次清醒更好，我几乎很难有第一次清醒无法成功的情况，无论动了身体还是思考了什么

2024年12月8日（出体）
第一次清醒
想任务，大脑清醒了，执行技巧，技巧起效分离后，总是忘记焦点模式
手类技巧~想象活动分离体系~焦点模式
以上就可以，是习惯，用了好一段时间
想象活动分离体系~焦点模式（想尝试这种就不行）
死活要想象活动分离体系，死活要搞出视觉来，总是忘记要运用焦点模式
然后灵态中就习惯改变为以下
想象活动分离体系~手类技巧~找到视觉~一般分离体系
有点烦，不能要视觉，如果要视觉，肯定会造成抑制，必须要焦点模式（习惯思维会使得让各种知觉可以延后产生）
但是纯焦点模式又不适合在不是状态中欺骗大脑
今天遇到视觉问题严重，换回手类技巧，期待看到手后进行分离，死活看不到手，获取不到视觉，因此无法分离（灵态思维就是这样，分离根本不依赖视觉，这点没想到）
折腾了好久（大概1分钟），好不容易分离了，就掉线了（心里波动和掉线的关联）
下意识获取仍在灵态中，因此即使掉线，没有任何感觉，我知道仍处于灵态中
再次执行技巧。技巧有感觉后（其实技巧一开始就可以有感觉的，这是大脑欺骗我，而我也看出被欺骗了，但我仍然迎合大脑）
我再次执行分离程序，但特别困难，困难到我知道出现了问题，灵态中我无法分析。
我醒来，开始分析，发现一切的问题后，开始睡，做了一些接下来的提醒，等下一次清醒
再次醒
意识消失的没那么深，下意识产生不自信
（影藏如此之深）
啊哈，被我发现了吧，我可不被你带着跑了，执行技巧，技巧几秒后起效，我就知道，这一定是观念的问题，而我改了观念，就特别容易欺骗大脑
不过很快就掉线了（显意识高和掉线的关联）
但我下意识就获取这还没有结束这种感觉，因此我知道还在灵态中
技巧再次起效后（其实未起效前也是在灵态中，这是大脑欺骗了我）
最后还是没做任务，记忆很差，略过不记

2024年12月9日（出体）
第一次清醒
受上个梦境影响（我在商场遇到一个女生）
这次清醒，在思考的时候记错了任务（虚假记忆）（处于状态中或者灵态中，不是真醒）
我要找到一个那个女孩子，并跟她手上的兔子对话（而其实上个梦境她手上并没有兔子）
思考完任务和确定整一个过程不到2秒，我便走向我白天想象做任务的那个房间（是我现实的一个房间）
准确的找到了这个女生，问她手上的兔子，她说这只兔子不会说话，带我去找一只会说话的兔子，接下来我陷入了普通梦，但没有找到兔子，而是睡着了
第二次清醒
思考了好几秒，一瞬间明白了一切，也记起了白天交代的任务，我这时感觉层面十分确定我能够找到那个女生且她会给我找一只会说话的兔子（我暗自高兴）
随便晃动一下手，技巧起效后，直接走向那个房间
我和她说带我去找那只会说话的兔子吧！
她带我走距离另一座房子里，这里有一只非常漂亮的兔子，五颜六色的毛发
我一眼见这只兔子，就觉得她一定会说话，但是我已经忘记了我的任务，我只知道我要和它对话。
我们接下来的对话这一整个过程，我觉得十分正常，它就像正常人一样说话（我现在去分析，关于细节之类的嘴巴怎么动，哪里发声之类的，这些细节在灵态中我没有注意的）
尽管我没有对专门做“生活方式”任务，但是对话过程中，还是有聊到这个
它说她是被抱养的，每天就住在这个房间里吃喝拉撒
接下来我沉入了普通梦，聊天的过程中我就已经接近普通梦了

2024年12月10日（未进入灵态）
第一次清醒
想完任务，感觉到清醒后，心里产生一丝“这大概很难进入灵态”，没有下意识被动或者主动纠正，只想快点执行技巧，不然则更难进入灵态。
在执行技巧时，受那心里影响，十分不自信，无进入灵态
不知后面做了什么，没有记忆了，总之没有分析情况，以应对下面机会
第二次清醒
与上面遇到的情况几乎相同，想着快点想任务，不然一会非常难进入灵态了，执行技巧时仍受该心里影响，导致十分不自信
这次失败后，我开始做分析，以应对下次机会
第三次清醒
未想任务，直接执行技巧，技巧大概10秒内5次起效（有靠近的感觉），全被我心里波动导致无法持续下去（心里波动与醒来的关联）
老问题了，一时无法解决，开始分析等下次机会
第四次清醒
开始认真做技巧，但现在分析，心里仍不自信，即便从表面上看没啥问题
仍然是老问题了，尽量不做其他，学习专注。