2024年1月27日（一次出体）
醒，技巧立马起效（运气），全程无回忆任务（批评）
忘记用了啥分离技巧，我此时的行动计划是看看出去外面看看（非常被动的计划）
当我扒窗户，看到外面景象时，立马想起我之前的视觉深化细节任务，也就是说我通过这种被动的想起我需要做的任务，那就是把视觉弄得更清晰吧
我仔细看，它变得非常清晰后（依赖过去学习的经验）
我跳出窗外，大概在30m的位置，我开始感到即将会掉线（不是感觉马上掉线，而是感觉即将会掉线）（关于这种感觉细分，以及是否学习系统感觉会如此，以及该学习是否会相对更快速解决维持问题，以及暂时忘记感觉掉线是否只是运气……一系列问题，每一个问题我白天都在脑海里分析了N遍）
我采用双手趴地行走以对抗这种“即将掉线感觉”（当没有这种感觉时，是不需要对抗的。你不需要说你没有这种感觉，你就厉害，拿来反驳我有这种感觉是什么什么问题）
大概5秒后，那种感觉就消失了（在这里，技巧只是起到一个获取某种感觉或者让某种感觉消失得作用，因为我学习过该感觉对抗，但最初用趴地对抗这种感觉会起到一个如果你放弃了技巧会立马掉线，而维持就一直需要这样做，这种情况不仅发生在趴地上，还发生在所有主动接受了某种设定上例如仔细看，仔细摸，仔细任何你维持的事情上，因为你不维持它就立马掉线）
我往前走了大概100m，正当我想起这样速度有点慢时，我的找辆车时（此时我的感觉并没有产生抑制感觉，也就是说当我这种想法产生时，我没有感觉到我不会找到车）
我知道我的这种感觉，于是我顺着这种感觉开始想前面就会有工具（主动利用基础感觉）
果然前面就有红色摩托车，然后我开始感觉到这还不够，在左边又有辆白色小轿车，我直接走向小轿车，开门，最初开的那1秒，我产生了一种感觉即是我无法打开门（它产生大概是0.1秒左右，但学习感觉系统到今天为止，这种及其微弱的感觉也是能够察觉到的，甚至在灵态中我都能够察觉到）
而我需要对抗这种感觉，我很清楚我不能够顺着这种感觉，于是我一个用劲，它就开了（这种很容易，实际上你不用学习感觉，一个用劲它也会开，区别在于不了解感觉系统的人，会不懂得怎么说）
我坐上去，它的开车操作模式有点像电动车模式（在灵态中分析）
右手边有一个按钮（我一按它就会开动），方向盘是左右操控，没有脚踏板
当我这样想时，我就测底找不到脚踏板了，因为我已经认定这次就是这样操控模式了（感觉）
我开了有两分钟吧（这很长了），我看到的景象现在全部忘记（学习感觉系统的我是不会去写这些的）
其中多次产生“感觉即将掉线”，它和“感觉立马掉线”是完全不同的感觉
而我是对抗成功了，说是对抗（先别认为这词不好听， 它最初练习开始是对抗，而后面有经验后，这种感觉产生时，只需要立马感知到，然后这种感觉就消失了，就好像我学习了解决视觉问题，我只需要意识到，然后看一下，视觉就会变得清晰）
最后的结果是，我开始感觉到即将掉线，然后我感觉这会对抗不过了，因为我采用了仔细触摸方向盘两秒钟，但是感觉仍未消失，我立马意识到，我这次对抗失败了，而我开始感觉到会在1秒后掉线。
我迅速闭上眼睛，以抵消那些感觉，但并没有用处，我在闭上眼睛时，开始感觉到这没有作用，实际上我并没有害怕（过去的经验学习到的）
但就是感觉这不会在有作用了
于是我的位置感回到了床上，我重新执行技巧，但没有作用

2024年1月28日 一次出体（L第二模式）
清理完机器
大概在下午16点，睡觉，开始模拟练习，以为可以在专注练习时进入灵态（相对直接机制，在不丢失意识的情况下）
但并没有，我睡着了（意识完全丢失）
大概17点半左右，被叫醒吃饭，此时还是很困，进行勾回灵态，但失败
不知觉中睡着了。
接下来的第一次清醒
技巧开始时没有任何感觉，我捕捉到失败迹象，甚至我开始认为这已经失败了（心里警觉），我开始思考，如果我还被无法打破这心里警觉的话，那我不是全部都得靠着运气？
以上思考只占不到1秒
开始认真执行晃手拍手搓手循环，大概3秒开始专注，5秒开始有点靠近感，当我发现靠近感时，我有点慌张，所以这感觉几乎是马上退了出来。
我大概执行了10来秒，这里面至少5-6次专注，且毫无例外的都有靠近感产生，但它需要坚持3-5秒，才会有灵态产生，而在我发现这是靠近感时，下意识没有专注，于是总是退出来
（如果靠近感3-5秒都无法发现，那也在这里靠近感只是产生0.1秒更无法发现）
我下意识看看靠近感到底什么时候会测底消失，它这次大概在10来秒后开始消失，任我在怎么开始专注，靠近感都不会有
我很困，我很认真进行模拟练习，尤其是专注练习，我告诉自己，在醒后，也要认真和专注，那些感觉都经历过太多了，别慌
接下来的第二次清醒
我很清楚，这是上面的模拟练习起了作用，我清晰的捕捉到模拟练习带来的信息，我是一个高手，遇到靠近感，别慌（占不到1秒，但我捕捉到了）
我开始专注执行技巧循环，技巧在第5秒开始有靠近感，在第8秒左右我已经完成了靠近感升为轻度灵态然后升为相对深度灵态，我知道接下来可以准备分离了
在这时我开始回忆任务，但是空白，我这些天其实没交代啥特别任务。但我告诉自己要想久一点，且不要太着急。这点被我记忆到了
我开始想啊想，想了大概10秒吧，这已经好久了！
我还没有进行分离，可是我在床上想了10秒，你以为我会退出灵态，但我并没有退出灵态，我的内部感觉始终维持在灵态上，并没有触发“感觉掉线”
我猜测我可以在这里想一分钟，也不会触发感觉掉线（因为我学过L不限时）
从技巧开始生效，就是灵态了，这时候的状态和分离后的状态没有任何差别，这时候也是只有触发感觉掉线才会退出灵态，只不过在这里，只要没有系统学习过L不限时，会经常被动触发感觉掉线
我最后开始想到我要进行L第二模式练习。而且我认为这就是今天的任务了（但实际上今天我并没有交代这个任务，我只是交代要想久一点而已）
以下是L第二模式（有梦体，但无眼前视）（产生的视觉为脑海视，先这样认为）（但实际上，脑海视为第三视角的脑海视，而这种是第一视角的心视）
（不理解这种视觉，请参考闭眼走路产生的心视，有点类似这种视觉，但这种视觉会触发脑海视和心视）
这种模式如果练习下来，也可能解决维持（这里会出现好几种情况，例如这种模式下的练习到底会不会影响正常模式下的维持）
还有一个问题是：这种模式本身也是需要练习的，它比正常模式更要容易维持而已。因为它熟练后会减少了感觉掉线的产生（具体原因就是少了对比思维）
我开始行走。蹦跳，沿着我床边走，而实际上我的梦体触觉或者真实度都在30％以下，其实就是10％以下我都能够正常行走，也不会触发感觉掉线。因为我练习过
我依靠心视（大概有20％的清晰度，现实闭眼产生的心视以最高10％计算），但我无法提升心视的清晰度
我又依靠心视走了好久（和焦点模式只是移动一样，这种模式下，我习惯只是走动）
最后微弱到不能微弱的感觉，大概整体只有10％，我也还在走，没有深化的动作，到最后可能连1％都不到，我这时意识到了些什么，于是感觉掉线，立马掉线
我现在开始分析，开始想把心视和脑海视定义清楚
要不然把脑海视定义为第三视角
而心视定义为闭眼的第一视角眼前视
如果这样定义的话，似乎第二模式更像是心视，只不过他比现实闭眼要清晰一点，指不定它清晰到一定地步，就会发现这就是眼前视，只不过没有深化而已，然后大惊小怪
但其实在这种模式下，我能够感觉其实我是脑海视和心视各个掺半的，现在还摸不清楚这些感觉，后续在研究吧

2024年1月29日 两次出体（上）
大概凌晨1点左右，开始入睡，想到好久没有练习L第一模式了，L第三模式（焦点模式）和L第二模式。在最近一段时间都闻习过了，现在还想温习一下L第一模式，不知道会不会变得生疏
大概介绍一下
L第一模式指的是，技巧生效后，在不分离的情况下，在肉体和梦体高度重合的情况下（或者在没有利用技巧创造梦体，或者创造部分梦体例如手），进行的一种模式，经过练习，它可以相当长
只要技巧起效，就相当于处于灵态中了，这时和分离后都是一个状态，触发掉线程序都是“感觉掉线”
正常梦体模式下，我们都已经下意识接受了某种设定，如果这时黑屏了，我们会下意识和感觉掉线联系在一起，于是就会掉线（呈现出黑屏掉线的错觉）
在第二模式下，就可以意识到，我们一直都处于黑屏中，可是并没有掉线，黑屏并不会导致掉线。
“感觉掉线”几乎是占据90％以上的掉线
进行模拟练习后（包含默念和任务提醒和专注训练）
第一次清醒
马上意识到任务L第一模式（有些许
快，不过没什么关系）
我开始认真执行技巧晃手，随后马上拍手和搓手，3秒左右开始专注，靠近感开始产生，随着循环下，又3秒后我技巧生效（有点真实感）
我开始搓手强化该状态，我能够感觉到手的清晰感知后，又开始想着我要练习L第一模式
在这里，思考和分析都不会直接导致掉线，除非这样做时有“感觉掉线”
也就是说我可以有相对很长时间来思考和分析，只要我意识上或者下意识上不去“感觉掉线”
我先尝试紧绷大脑（对我来说，它在灵态中几乎都会引发振动，技巧起效甚至分离后，紧绷大脑都会产生振动），这个技巧是我最开始练习灵态时最主要的一个技巧，它被我用来判断是否处于灵态，因为它的真实感太容易被发现了，它的技巧真实感就是振动！所以我过去经常会练习到它（熟练后就很少练习到这个技巧了，因为从靠近感来判断了，在这一刻的灵态中，一个练习技巧想到的是这个技巧，也是出乎我的意料的，我并没有安排需要练习的具体技巧）
我紧绷了大脑，也紧绷了身体，并放大了这些振动，然后我停止下来，振动并没有持续着，这意味着我正确了执行了紧绷大脑，且它是作为技巧真实感产生，而不是作为额外感产生，有些时候它会作为额外感产生，也就是说当我们不去紧绷时，它仍然会产生振动
我又开始进行了晃手拍手循环，我在灵态中做了很多分析，我需要理解动a动b的真实感下的附加感有哪些，随后我又执行第三视角和第一视角技巧，分别为构建脑海视和眼前视，眼前视其实还好增加清晰度，我有一堆方法可执行，但脑海视很难进行增加清晰度。
我现在开始分析，首先脑海视是第三视角，你可以现在闭上眼睛开始位置感知，开始在脑海里想你处在的地方，你会在脑海里看到这整个环境（但是在白天中，这非常不清晰，在灵态中，这也很难让它清晰，但我相信，总能让它清晰的）
我将视角聚焦在小白桌上，这时我是以眼前视看的，我知道如果我尝试看清楚（即便不通过活动），我也能够固定位置，但在我即将固定的时候，我便放弃了固定，又重新聚焦在任意位置，当我这样做时，我第一秒就转移到那边去了（呈现为眼前视在那边了），只是缺乏固定而已，我知道自己要做什么任务，所以放弃固定，灵态中，我分析我认为这样子可以增加脑海视的清晰度
（现在分析：其实还真有增加一些，但和直接利用技巧增加脑海视清晰度有什么区别的？我必须下次通过实践搞懂这两者的区分）
上面我写了那么多，其实用时只有半分钟不到，我还做了很多测试，包括最重要的强制入睡和执行技巧时观察靠近感
在灵态中，我执行技巧时，是完全察觉不到靠近感（我本来以为是真实感掩盖了靠近感，这是部分正确的，但这只是对于未进入灵态前，进入灵态后，靠近感则不在需要，使用强制入睡技巧可以很明显的观察到这点，因为强制入睡在灵态中没有任何感觉，也没有真实感）

2024年1月29日 两次出体（下）
我后面开始坐起来（不是现实真坐，这是L第二模式）。并忘记了我的L第一模式任务，通常练习过第一模式的都会轻而易举的坐起来，而且会知道一次活动分离体系需要的是什么
我开始在脑海里默念数字，从一念到了20吧，我便不耐烦了，觉得这太长了，于是我又背诵了乘法口诀，轻而易举（但没有背完）。
随后我开始想象我处于沙滩上，想象这我正晒在沙塘上，再然后我没有等到身临其境，而是睡着了，我还记得我在第二模式下，我还进行了模拟练习（不过只有一组）
第二次清醒
我做了一个梦（现在忘记了），然后我想起我要做技巧，但是这次是真醒诱导！我在离梦那么近，仍然没有进入灵态，因为我下意识感觉到了掉线
我随后5秒开始专注，但未察觉到靠近感，不知不觉中睡着（没有做模拟练习）
第三次清醒和第四次清醒
同样是在梦的末尾醒来，开始做技巧，但跟上次一样“真醒诱导”，在进行专注，但未察觉到靠近感
最后一次清醒
顿了好几秒，开始心里警觉起来了（我觉得我进入不了灵态了），这状态也太差了
以上感觉存在于1秒，以我身经千战来看，我立马就把这感觉压了下去，什么？进入不了灵态？我学习了这么久，难道还只能全部都是靠运气？
在对抗那个感觉的同时，我马上开始执行技巧，我可以察觉到，靠近感产生（这意味着我已经对抗成功了）
以下没有主动回忆任务举动（批评）
我强化成相对深度灵态后，一个翻身，开始趴地深化（我做了简单深化后，灵态中开始分析，我不能够做更多的深化，因为更多的深化会导致内心感觉自己需要急需深化，以至于当我做其它深化时，我的内心感觉是害怕无法进行深化的，所以后续的技巧都通常表现为逆深化）（这些都是过去得到的经验然后不经意在灵态中分析，而事实就是如此）
于我而言，过多的深化动作，尤其是认为添加尽可能多深化技巧进入某次灵态中，只会适得其反，从感觉的角度上理解，非常容易理解，假如从技巧的角度，会很容易认为不行就换另一个，要么全部叠加在一起，而丝毫不考虑这种情况下，心里产生的感觉会是怎样。
我早就跳出了技巧层面思考问题或者各种显潜配合或者状态差rem期等问题，而是感觉角度思考问题
我将视觉弄清晰后（依赖过去学习的经验），可以这样认为，我就是简单的这样子看，视觉就变得清晰了（对一些人来说，可能很简单，对另一些人来说，会非常难，这通常都是内心感觉在作怪，内心感觉不止只有一种例如期待，单单期待这种感觉就可以细分好几种期待感觉，千万别和我说，期待不是一种感觉，在感觉的角度去思考，除了技巧以外，你内心产生的任何想法念头感觉心情都是一种感觉，只不过一些感觉潜意识无法根据其行事，而一些感觉潜意识会根据其行事而以，不要觉得我太过分了。感觉的角度就是这样的，一个人如果从现在学起，在没有人指导下，恐怕连靠近感都无法分辨，更别谈感觉掉线可以细分多种感觉了）
学习“感觉系统”并不简单，你所通过感觉这个名词带来的感觉并不是我学习的“感觉系统”
一下子写了这么多感觉介绍，都快忘记要写我的灵态练习记录了
其实没啥，我很快就掉线了，大概不到2分钟，有可能1分钟左右
最近感觉掉线几乎都是“感觉即将掉线”而不是“感觉立马掉线”。这确实给我了很大反应空间，这我认为是好事的，这种提前的“感觉掉线”能够有反应时间，于是可以直接对抗“感觉掉线”。但还不清楚是否对抗了这种“感觉即将掉线”是否相当于对抗“感觉立马掉线”以及它们两者的关系

2024年1月29日 两次出体（下下）
从12点开始睡，对直接机制是抱有很大希望的，但事与愿违，（直接机制还是一样的难）意识消失后
第一次清醒
我忘记了过程，我开始执行技巧，技巧立马发挥作用（不算运气：我能够感觉到靠近感）
但我在技巧起效后睡着了，没有主动回忆任务（批评）
第二次清醒
开始执行技巧，我产生了心里警觉，但很快被我压了下去，在5秒后开始专注，专注后的第二秒就产生靠近感，在接下来的3秒内我完成了强化
没有主动回忆任务（批评）
这时我的记忆是很荒谬的，我应该是接受了我上一个梦境的记忆，我在分离的时候想的是怎么对抗我正在直播而观众欢呼的声音
我采用的跳来跳去的方式分离，而我耳朵里听到的声音是各种欢呼雀跃（这些通通都是虚假声音，列属为额外感）
这是记忆的问题而导致接受了某种设定，不属于自己主动制造困难（属于被动接受记忆，并被动接受了那些设定）
我跳到了床边，然佳由于声音太大，被弹回了身体，此刻我仍属于灵态中，但我认为我对抗失败了。
我开始和观众说（我不知道怎么说），总之我进入了普通梦……
第三次清醒
我顿了有好一会，我现在分析可能就顿了2秒，但并不是醒立马想起技巧，即便只是这2秒，也在感觉层面上感觉很久了，我下意识觉得这可能得失败
我直接拿起手机看了几点，这下更糟，我闭上眼睛，执行技巧，但无法专注，我在思考我前两次灵态到底发生了什么
我放弃执行技巧，开始回忆上面两次灵态的过程（只是很简单的回忆一次而已）
天气有些冷，好懒得写，拖到了一个小时后才写（看视频）
因此我的记忆肯定是不全的，尤其是今天午睡中的第一次灵态，好像还发生了些什么，但我忘记了
第二次本来也可以写更多的，但也忘记了
不过没有积极写就不会导致兴奋，也不会导致接下来睡不着，这对我来说是一件好事

2024年1月30日 （两次出体）（下）
19点左右又开始睡觉
这次说到底，再也不搞直接机制了
认真执行模拟练习，期待下次清醒
意识消失后。再次涌现出来
听到下面客厅人在吵闹，这里有些是真实的，有些是虚假的（现在才发现的）
我对抗这些声音，开始执行技巧，有靠近感，一边执行技巧在这里我花费了大概10来秒左右对抗这些声音，我能够听到我堂妹的声音（现在醒来才发现我堂妹根本没来）
我开始爬墙，眼前视在这里产生，这里开始回忆任务（表扬），但只回忆了2秒，然后突然被打断，我弟上来叫我下去陪客人聊天，我回答到不行，我还在睡觉
随后我的分离环境记忆出现在我一楼的位置上，我为了摆脱那些现实声音，我觉得我可以跑远一点，我扒开窗户跳了下去，此时很黑，我也没有顾得上弄清视觉（应该说是忘了）
我一边走一边听听是否还有被声音干扰，声音有很明显的变小（但现在分析，这绝对是虚假的，或许只有醒后听到的那一两秒是真实的，因为我对抗这些声音感觉到特别烦躁，即便强大的技术还是让我进入了灵态）
我来到一户卖茶的人家，这时听不到一点声音了，于是灵态中分析，果然是真实的声音（分析不是正确的）
这里是茶和酒一起卖的，品种很少，我随意品尝了一点茶叶，味道有点像吃干巴巴的草（我知道又是下意识控制了这些东西）
我很期待吃出茶味道，但这种期待会抑制我吃出茶味道（我开始在灵态中分析，如果只是单纯的期待这种感觉并不会发生什么，如果期待并相信会发生点什么，那么就会发生点什么，这两种感觉是不一样的）
我离开这里，走向另一处地方，这时我开始意识到，我的视觉不是那么清晰，随后我开始立马感觉即将掉线（好在不是感觉到立马掉线，不然我绝对没有反应的时间）
当我感觉到即将掉线时，我内心没有任何担心害怕，在这个感觉起来的时候，我相信我还可以坚持好一会儿，就这种感觉起来，我就知道这下可以不用担心掉线了
我将视觉弄清晰后，来到我以前工作的地方，在这里我只是看了他们做事（这些略）我看到一个员工换错线，我好心提醒他一下。
“感觉即将掉线”没有全程出现，但出现了应该有10次，当我发现这个感觉产生时，我下意识就觉得我还是不会掉线，于是那个感觉就消失了（这依赖我这些天学习的经验，我熟悉了这些感觉，并主动对抗了这些感觉，所以它产生时，我可以应对它）
最后仍然是环境暗淡了一点点，然后我感觉到“感觉立马掉线”，于是环境迅速暗淡（在0.1秒左右直接黑屏）于是立马掉线
对抗“感觉立马掉线”是一件非常难的事情
先假设“感觉立马掉线”，是包含以下两种感觉
1，感觉立马掉线
2，相信以上感觉
这是根据“感觉即将掉线”为基础，拆分的
也就是说如果能够经常体验“感觉立马掉线”会先区分这个感觉下的两种细分，然后再感觉立马掉线下，选择不去相信他（这是一种更细微的感觉）
从这几天分析来看，很有可能第一第二第三模式距离正常模式的感觉掉线还是太过于遥远，这意味着练习第一第二第三模式，本质上不会利于正常模式下维持
只要在正常模式下，把这些感觉拎出来直接对抗，且对抗成功后，才会有进一步发展，或者说这样子才快速
这就好像是在学习感觉系统下，先把醒后灵态和醒后不是灵态区分开来，醒后就是灵态（表现为技巧立马起效）归属于运气，而醒后不是灵态技巧没有立马起效，这时有一大堆心里问题，而这些问题每个都被单独拎出来一一面对和克服，然后就在这种情况下，还会做到临危不惧，还能够保持专注，这就相当于在运气这一方面加持下，还拥有另一种情况练习，也就是相当于，我拥有两份成功率，一份是醒后就是灵态，一份是醒后不是灵态，我可以通过技巧专注技术（包含利用靠近感严谨分析知道自己哪里出现了问题并进行针对性训练）
感觉系统就是这样子，它太过于细腻，所有的分析都建立在发现了这些所有细腻感觉基础下做的分析，因为这样子得到的东西才能够严谨。

2024年1月31日 （两次Y2）（一次出体）（上）
凌晨2点，开始入睡
此时的我只是躺下去开始回忆昨天灵态的场景，那种“身临其境”的感觉便来了（并不是靠近感）（我现在尝试跟2点一样回忆昨天的灵态场景，但并没有身临其境）
这种感觉就是直接机制起效的前兆，我在学习直接法的时候不断的告诉自己，躺下去在5分钟以内，要是没有“靠近感”或者“身临其境”的感觉，灵态必定不会通过直接机制产生了（也就是说灵态产生只会在意识消失后再次涌现才会产生了）
如此快速的“身临其境”，如此绝佳的机会，必定得给我拿来测试了
我睁开眼睛，退出这种“身临其境”，再尝试想象刚才的场景，几乎是在2秒内再次“身临其境”，而且这个过程我重复了至少10次（我可以判断此刻我的大脑脑电波什么的绝对不和正常入睡前一样）
我的显意识很清晰，可是潜意识确很活跃（这段话可能有些错误）
在这时，我可以很清晰的看到潜意识在活动（但我现在几乎全部忘记了）
我可以看到那些记忆非常的乱，我变成了一个女孩子，等等一切的一切，这些我都非常清晰的观察到（当我能够观察到潜意识造做的这个状态，我以前称它为Y1状态）
如果我可以添加一个人物进来，或者一个字进来，或者一个梦屏进来，或者一个声音进来，潜意识就会根据这一个东西进行无逻辑的造做（这就是Y2）
我又在这里玩耍了好几分钟，但灵态并没有产生，我尽可能的遏制自己不要睡着，但还是睡着了
第一次清醒
我身体开始痒起来了，广东今天开始升温了，在这个时候进入了回南天，我尝试技巧失败，因为身体太痒了
我开始模拟练习，准备等待下次机会（专注间接机制）
我随便又尝试了回忆梦境，尤其是回忆昨天的那个场景，几乎是瞬间，那个“身临其境”感觉又来了！
我开始认真测试，我的分析是，以这种状态，有两种状态方向
1，灵态
2，Y2
1，如果我按照那个场景的感觉走的话，或者利用技巧肯定会进入灵态（直接机制）
2，如果只是观察记忆，观察会发生什么，尤其是观察意识上会发生什么例如去看潜意识有没有动静，那么必定进入Y2状态
Y2状态其实是蛮好玩的，它唯一的缺点是醒后99％记忆都会消失，而且只要不主动退出，它不会掉线，它只会睡着
试想一下，当你想一个数字，潜意识就会根据这个数字生成一堆相对无逻辑的东西，而你在非常有意识的情况下，知道他生成的这些东西（但醒后这些记忆全部忘记）
对我来说，灵态通过间接法还是比较容易产生的，而Y2我经验还是很少，所以我直接就选择了Y2
我放弃那些回忆梦境技巧（包含想象站在梦境中的那个地方）
我开始观察潜意识会做什么？并开始指引潜意识在我眼前的黑色屏幕上出现东西
随后我就立马看到了画面，它及其不清晰，但我仍然可以看到这些动态画面（我没有控制它，是潜意识在控制它）
我有意识有条不紊的练习通过显意识创造一个新人物进去，然后它就出现了，潜意识又开始继续活动，而我就在那里观察着这一切
我念了一个我字，然后潜意识根据“我”字进行相对无逻辑的创作
我只要把注意力转到文字上，潜意识就根据文字无限创作，我把注意力放在眼前的屏幕上，潜意识就根据屏幕无限的创作
我可以任意切换潜意识创作依赖的具体工具（纯文字，影像，声音，和记忆）
对，你没有看错，记忆也可以创作，当我不把注意力放在这些工具上，看看潜意识做些什么的时候，它通常都会做一件事，就是改变我此刻的记忆，让我变成其它一个人，它会通过一些无逻辑的东西，尽可能的让我认为我就是那样的无逻辑，让我脱离我可被掌控，这其中有诸多荒诞的记忆例如把我变成小女孩，或者各种各样的人物
但这是在Y2状态中，我是有清晰意识知道他在做的一切小动作的，我必须保持足够的清晰意识，以不被任何一种记忆骗到
而实际上，从我现在记忆起来，我这次仍然不超过3分钟，就被骗到了，然后进入无意识辨别的状态，然后就是睡着，要么进入普通梦或者其它东西
不过这次我还是做了很多实验的，有很大收获的，尤其是这种“身临其境”产生时，可以有两个方向选择，灵态或者Y2（虽然灵态这次并没有进入，任然是臆测，但我这次其实是有通过这个捕捉到靠近感的但只有1秒，我就立马放弃灵态，选择了Y2，因为我对Y2还有很多不理解的地方）

2024年1月31日 （两次Y2）（一次出体）（下）
第二次清醒
我是被蚊子搞醒的，我吐槽这个时候还有蚊子，然后搭起简易帐篷。
重新入睡，我还是有些期待看看还没有“身临其境”感觉，但这次，并没有，我用了5分钟回忆梦境，但都没有那种“身临其境”感觉
如果你有“身临其境”的感觉，又不确定是不是我的这种“身临其境”，可以用观察潜意识是否有创作来判断。
例如放弃回忆梦境，静下来（就是普通的静下来），这时候，如果可以清晰看到潜意识有开始创作，那么就是我经历的“身临其境”感觉了，反之则不是
我记得我最开始练习的时候，只能够有意识的看到潜意识创作，而不能控制它创作（例如添加人物例如控制它创作的工具），这就是为什么我最开始只把这种叫做Y1，而熟悉Y1后就能够控制了，这个就叫做Y2
接下来我不知不觉的睡着了
第三次清醒
我又被蚊子吵醒了，蚊子应该是通过缝隙钻了进来，这时候间接机制是完全失效了，我起来，抓蚊子，看到了，但抓不到，不知道又跑哪里去了
这里我再次简单的看看还有没有身临其境的感觉，用了2分钟吧，但没有，闭上眼睛，看看潜意识有没有创作（潜意识有创作的，但是它创作的时候，我一会才反应过来，这种不算Y1。这就是非常普通的被动式思维，也可以叫做走神，和Y1差的太远了，这也是我在过去就得出来的经验）
我以前有一段时间去钻研被动式思维和走神和Y1之间的联系还有怎么通过被动式思维进入Y1，基本都是失败告终（我甚至确定Y1和灵态都是一样的一种生理状态，不可通过简单的技巧在意识未消失就进入该状态）
最后的结果仍然是睡着
第四次清醒
被蚊子叮醒的，然后我意识到我该执行技巧，但我的愤怒让我必须解决掉这只蚊子，我起来，进行无死角的检查，抓到那只蚊子然后丢掉它
我再次进行睡觉，看看是否还有“身临其境”，5分钟后仍然没有。我起来，没有任何睡意，记下来
13点半左右午睡
我简单的执行了模拟练习，在这里不管任何技巧，只要超过10分钟没有感觉（这里专指靠近感或身临其境感）（不管一次二次三次睡眠），就可以得出一个结论了：直接机制不会起效了（直接机制要求非常苛刻，基本可以说需要天时地利人和）
在这里，只能得靠间接机制了，也就说无论如何，意识必须得给我消失，无论如何，我都得睡着（不管是浅睡深睡，半睡或者自由漂浮状态）
我必须制定一个以能够睡着为主，然后还能够兼顾醒后也要马上记得执行技巧的，在大量的实践中，模拟练习对我来说是最符合这个条件的
我开始进行模拟练习，尽管我认为我很清醒，我还增加了默念占比，减少了专注训练
但还是不知不觉中还是睡着了，我现在去回忆，似乎我连困意都没有捕捉到就睡着了（通常来说，我会捕捉困意，以供清醒后分析）
如果我确定了机制，模拟练习中我会认真执行，不会在默念练习中的默念或者专注训练时去感受状态和玄妙，我会在模拟练习中添加暗示，这全部都是为了接下来清醒做的准备，我必须有这一个明确清晰的意向，这样才可以更好应对醒后时刻
我手机是打开声音的，因为我一会有事，在15点44分，我一个朋友发送微信消息给我，我得去高铁站接他，我还期待在之前进入灵态呢？看来并不如愿。即便我做了最正确的策略，我也做了我该做的，也做足了默念，暗示全部的我都尽可能多了，但仍没有在此之前清醒个一两次

2024年1月31日 （两次Y2）（一次出体）（下下）
跟昨天一样，20点左右开始睡，简单几分钟后我就可以判断出我无法利用直接机制进入灵态，完全放弃直接机制，所有一切都为了后面的醒后做准备，而且只为接下来醒后不是灵态这一种情况做准备，如果醒后是灵态，那么技巧直接起效了，不需要做准备，但即便醒后不是灵态，也会出现一大堆问题（这些问题我都经历过很多遍了）
我开始认真的做模拟练习（包含默念和专注训练还有制定行动计划）
接下来的第一次清醒（也只有一次清醒，也是这次睡眠的最后一次清醒）
立马意识到执行技巧，直接开始执行晃手技巧，这时候我直接开始分析，我就像在演讲一样。
我说你看晃手没有任何感觉，一会它就会产生感觉，你信不信？
随后我开始专注，没有循环技巧，就晃手，我就开始专注了，我在模拟练习的时候也是开始专注，实战中，我几乎是完全一样的执行方式，但是实战中，他是有生理状态加持的，它就可以触发大脑自动回想，于是我就可以获取到“靠近感”
我在跟空气演讲，所以10来秒后我才开始专注（这在那一刻感觉很久），专注后，靠近感就产生了，靠近感产生后的2-3秒，灵态也就产生了（技巧真实感）
我都忘记有没有主动回忆任务这个举动了（批评），如果有的话，那么肯定回忆错了，因为我今天交代的任务是L第三模式（焦点模式）
我也忘记用了啥分离技巧，哦，我现在想起来了，我一定是有主动回忆任务的，然后我是通过焦点模式直接移动到顶楼的（只不过就到这里接下来就是梦体模式了）
我开始做起了俯卧撑，而且我现在分析我感受到的肌肉真实度至少有现实的80％（在灵态中，我几乎认为这有100％还原度了）
你可能不知道这意味着什么？
任何一种知觉真实度只要有80％以上，都是很了不起的。
灵态中，我一边做着俯卧撑一边开始分析这到底有多少还原度，一边还将视觉弄得更清晰一点
我做了有20个，我还数了数，这时候，我弟和我堂妹还有带着一个女孩上来了
我为了避免和他们交谈，直接跳到顶楼的一个小屋子上，但还是被我弟发现了。（我和我弟说，别打扰我，我在执行任务）
做完俯卧撑，我开始主动让“感觉即将掉线”起来，但这有点难度，因为当我想让这种感觉起来时，我内心十分确定它起不来，也就是说我又从这种反感觉获取到了自信（我此刻的感觉是，我不可能会那么快掉线）
（从以下开始，我的意识就不是那么清晰了）
这时，我不知怎么的了，一定要赶走他们下去，我和他们说，快下去吧！说着还夺过我堂妹手里的手机，看看她在和谁聊天
在看手机的同时，我意识到我到底在做了一件什么蠢事，这很像突然之间，意识变得清晰起来，就在意识清晰起来之际，我开始感觉立马掉线，随后环境直接崩塌，（迅速之快难以做出任何举动，几乎是在一秒之内同时发生）
梦境感在我醒来后，有一种慢慢褪去的感觉（虽然写着是慢慢，但那是根据感觉上说的，而现实时间，就一秒）
我再次执行技巧，但没有任何感觉，我开始专注，因为还没有体验够，5秒后，我已经开始专注了，但没有靠近感，持续10秒，都没有靠近感产生，我知道这次不会再次进入灵态了，只能等下次
我醒来，记下来

2024年2月1日 （两次知梦被秒踢）（一次灵态）（一次出体）（上）
接近0点左右开始睡觉。
开始认真模拟练习，锁定“间接机制”当我做这些模拟练习时不期待其立马生效，也不观察其状态。而是非常认真的暗示接下来醒来要像现在一样专注的去执行技巧（技巧的专注训练）
接下来的第一次清醒
在醒之前，我开始做梦，在梦中，我正在修理两台电脑，在输入密码时，我认为要保持专注，才可以修理成功，而确实如此，就在这时，我开始知梦，因为专注这两字触发了我联想记忆到了我练习灵态
但也就此同时，我的梦境迅速崩塌（这源于知梦后我的感觉），换句话说，我知梦后，我感觉到立马掉线，于是我就立马掉线了
我位置感知回到了床上，我开始执行技巧，但没有作用（这种真醒诱导是真的强），我内心的感知无处不因为刚才的情况认知到我已经测底醒来，而技巧不会在起到任何作用，即便我已经开始专注，靠近感也没有产生，更别说技巧真实感或者额外感了
我继续认真模拟练习，等待下次机会
第二次清醒和第三次清醒
仍然是知梦后被秒踢，然后执行技巧又是真醒诱导的方式，我本来还记得我知梦了啥，但现在忘记了
第四次清醒
因前几次清醒的影响，这次清醒我在想这次有没有发生知梦，我梦里有没有知梦，这一个下意识的举动竟然持续了好几秒（现在分析的）
等待意识到该执行技巧的时候，我内心是抗拒的，即便实际上只延迟了几秒的时间，但我认为已经延迟了很久了，不会在起作用了，于是我放弃练习（严重的错误）
我起来，第一件事就是去记忆最后一次清醒我想了多久（最后得出的结论就是几秒而已），而我认为这很久了，于是认为已经丧失了绝佳机会，这种心里感觉产生，还没有执行技巧，这个错误是及其严重的
上面写完后，4点半开始睡觉，接下来我真的要被自己蠢哭了，失去了一个机会
第一次清醒（也就是现在）
我忘记所有的过程，我只知道我开始拍手，而且拍手已经出现了声音，换句话说我已经可以开始分离了，但我此刻的想法是还不能分离
我还在继续拍手，我不知道我在等待一个什么机会，直到我心里预感我会被中断，就在这个预感的后一秒，我就非常被动的创造了一个声音（这是一个虚假的咳声）
假如我正常情况下，我不会被这种虚假咳声吓得感觉掉线，但在这时 各种虚假声音产生后，我立马感觉掉线，所以拍手的声音逐渐变弱，而我开始想要增强这个拍手声音，我内心是害怕它没有声音的，，所以我的做法实际上就是真醒诱导！
从虚假咳声起，1秒的时间后，所有感觉都消失了，我在执行拍手也没有任何感觉
起来告诉自己拍手如果发现了声音已经是处于相对深度灵态了（哪怕只有一点点），以我目前的技术，完全可以支持任何分离体系了

2024年2月1日 （两次知梦被秒踢）（一次灵态）（一次出体）（下）
上面写完后，看了抖音，6点半捕捉到困意，立马开始入睡，几分钟确定需要选择的机制（还是间接机制：不管是深意识消失深或浅，深睡或浅睡，自由意识漂浮等，总之意识得消失，才能够产生灵态，还不能只是迷糊）
我知道这时候不能兴奋，不然睡不着，下意识观察大脑，并不是特别活跃，也就是说我可以静下来，在加上有点困意加持，这就好办了，我随便做了几组专注训练，立马开始默念，我猜我在几分钟内就睡着了，因为我现在能够记忆到我在那时有去观察困意越来越深，意识越来越来越少
第一次清醒
下意识感觉我睡得不深，我猜测我才刚睡下不久，意识非常清晰，一点都不迷糊（以上这种感觉只占1秒不到），马上开始执行技巧，晃手（这是我的主技巧）
我根据一直交代的执行晃手（视，动）
这种醒后意识清晰对我真的很有利，
以下并不是在灵态中分析
因为我几乎就是百分百准确的执行我所提醒的技巧，丝毫不拖泥带水，在这种情况下，我甚至可以得出一个结论，这是因为我在执行技巧时的1秒内达到专注，这种专注迅速触发大脑自动回想（我能够感觉到靠近感），然后又2秒后，灵态产生
我开始回忆任务（表扬）
只想到一个那就是L第三模式（焦点模式）分离，立马确定了这个任务，我有点开心，因为这么快速想任务和记起任务还确定任务，这还是相对较少见的，绝大多数技巧起效后想任务都要会回忆困难（仅针对技巧起效后回忆任务，不包含醒后立马想起任务）
我只是想起要L第三模式（焦点模式）分离，于是我直接移动到一楼客厅，视觉还没有产生（在这里，我是有分辨心里的），我产生了两个想法，要么在这里活动引发视觉，要么等继续移动等触发“被动看”引起视觉产生
我选择了后者，反正视觉要不要无所谓，又不会掉线，黑屏又不会导致掉线（灵态中分析），我感到开心
于是继续移动，移动到门外往左边走大概2m的位置，视觉产生大概只有10％的清晰度，我继续移动，但是视觉一直在30％徘徊（大概有2分钟，一直是这个程度，我使用仔细看，但没有作用）
现在分析：我心里在这时候还是产生了抑制（只要看不清楚，这就是抑制，只不过感觉太过于微弱，无法察觉）
在两分钟后，我的意识就不是特别清晰了，即便还是处于知梦
我移动到了某一个位置，我心里接受了一个记忆，那就是我正在在教人
我不知觉的启动了梦体模式
我和一个人说要这样晃手，晃手的时候主视觉，不要主动觉，因为它会更容易专注（这是我在细节处理上的重大发现，我很看重这个，所以在灵态中这个记忆非常深刻）
然后我的记忆来到了另一处地方，我和几个人探讨L第二模式和L第三模式在练习过程中是如何比正常模式下更容易不产生“感觉掉线”的。
（这个我最近一直在分析）
我说了最重要的一个信息，那就是在这些模式下，适应了黑屏，下意识就不会被黑屏所影响，于是即便黑屏下，也不会触发“感觉掉线”
这次我体验了很久的灵态，而我都是作为一个老师在讲这些分析。很多分析都是错的，便不列举出来，只有上面那两个是正确的，而且这个是在白天中不断分析出来，形成很深的记忆，在灵态中，才会准确获取到这些记忆
最后掉线是因为体验了很长的灵态，我觉得很长了（实际上我现在要我仔细去计算，可能不到10分钟吧），但灵态中，这很长了，于是我开始感觉即将掉线，我没有任何举动，于是掉线，我再次执行技巧，但没有任何感觉。
我起来，并记下来

2024年2月2日（未进入灵态）（上）
晚上和朋友去喝了很多东西
半夜起床一直想拉尿拉屎，所以未进入灵态
凌晨1点半左右才睡，做好模拟练习，等待接下来的自然清醒
第一次清醒
1秒左右想起需要执行技巧（下意识觉得还不算太糟），开始执行技巧，专注不起来，因为我的注意力都在憋尿上（情况是，醒后不是灵态，所以需要对抗尿意，有时候醒后就是灵态，即便有尿意，也可以顺利分离，这是两种完全不同的情况）
表面上看，好像认真执行了技巧，但内心都在关注着尿意，大概10秒后，还是没有靠近感，放弃执行技巧，拉了泡尿后，继续模拟练习，等待下次机会
第二次清醒
应该是2秒左右想起要执行技巧，然后开始执行技巧，过程中意识到肚子有点不舒服，有点微痛，其实还好，我让自己不要想这些，把注意力放在技巧上吧，然后又感觉到有些尿意，这下可好！我完全无法专注，10秒后，没有任何感觉，起来又去上了个厕所
接着继续模拟练习，等待下次清醒
第三次清醒
这次是拉肚子，我没有做技巧（不能批评，因为这不是我的错）上了个大号
继续模拟练习，等待下次机会
第四次清醒
几乎是醒后带着执行技巧的意识醒来，但受上面影响，还是下意识去看看有没有尿意肚子会不会不舒服（这有点糟），根据过往的经验，我只用了一招（心里安慰，自己可以成功的），就马上专注了下来，不过只专注了5秒，靠近感还没有产生，这时我又把注意力放在尿意上，实际上这根本不需要拉尿，但越把感觉放在尿意上，越是想拉尿。最后我又执行技巧10秒钟，还是没有靠近感，然后跑去拉尿了
应该不止醒这么多次，应该还有两三次，但是这些过程忘记了
这是从1点半睡到了7点半左右
看着这些战绩，都没啥心情记，一直看视频，拖到现在才记

2024年2月2日（未进入灵态）（下）
15点左右开始午睡，睡到19点半
中间清醒了大概5次以上吧
只有一次是在3秒后记起执行技巧，另外的全部几次都在醒后1秒内想起做技巧并执行技巧
第一次清醒
执行技巧，但无感觉，太潮湿了，感觉身体好痒，于是执行了10来秒，便放弃执行，本来想去洗个澡的，但由于困，便懒得洗澡了
认真执行模拟练习，等待下次机会
第二次清醒
想起技巧并立马执行技巧，这次还是身体不太舒服，总感觉这痒痒那痒痒，手上几个地方怎么这么痒（这时我还不知道这是被蚊子叮的）
在这样的条件下，专注是不可能的，因为我总是下意识观察身体痒痒
（这里有两种方案，1，继续实战练习 2，模拟练习等待下次机会）
继续实战练习有以下方案
a，强制入睡进行补救
b，实战中继续专注练习
如果我选择了1继续实战练习，这种有可能并不利于后续机会（有可能下次机会就忘记了）
如果选择2模拟练习，就相当于放弃此次机会，将所有期待等待下次机会（正确的执行，通常会更容易睡着，因为我不在期待此次生效，所有的意向都等待下一次）
很多时候，失眠都是对此次报有希望，所以下意识总是关注状态（尤其是在睡眠窗口没有来临时会延迟睡意的产生）
我这次选择的是2（模拟练习），我必须确保在我执行模拟练习时，我的所有意向都是为了下次机会的（这种意向正确的执行会加剧更快的睡着）
第三次清醒
虽然记起执行技巧，但太痒了，我这时听到了蚊子的声音，这一下子都可以解释了，以为没有蚊子，今天专门跑到3楼睡，想通过换地方，让头脑知道我重视此次练习
但还是很困，没一会儿又再次睡着
第四次清醒
被叫醒吃饭，但由于困，所以没吃，继续实战练习，这里应该是实战练习中睡着了
第五次清醒
有记起执行，但痒得不行，马上起来，看着这全败的战绩，仔细回忆是否有缺漏，是否有进入了灵态只是又睡着了，但好像没有。
我上面写的只是大概，细节全部忘记了，可能次数也弄混淆了！也可能不止清醒这5次而已。
不过没有关系，我告诉自己，今天这次睡眠，自己没有犯任何错误

2024年2月3日 （一次出体）（两个知梦）（上）
刚才体验了好长的灵态，记忆已经支离破碎了！
第一次清醒
技巧没有起效，在我开始的10秒后才开始专注，然后靠近感立马产生，我一个慌张导致靠近感立马消失，我稳下心境，告诉自己不要慌，我选择接下来的决定，放弃模拟练习，继续实战练习
于是继续晃手拍手和搓手循环，最后觉得有些累，于是一直执行晃手，在某个时候，技巧开始起效（技巧真实感）（未发现靠近感）。
我开始回忆任务（表扬），然后直接移动焦点，我移动到了一个未知的位置
我前面有一个学者（是一个书生），我不知怎么的，直接移动到他身上，然后它背着我一起走
然后他准备受死了，他的家被前面的官兵烧毁了，这时我直接附在身上，我直接拥有了它的记忆（我到现在都有点迷惑）
我现在变成了他，我拥有了它的全部记忆，我深得佛学深意，而我现在是一届书生等等一串记忆突然出现在我脑海中，而我就是他了
我在这里跪在雪地里有一分钟，去感叹我（他）的人生，然后我起身，开始修习佛学（这里略，我忘记了，我在搞空即是色，色空，和不色不空这些东西）
然后我突然意识到，我这是获取了他的记忆所以我才这样做，而我并不是他，我想着我竟然能够获取别人的记忆，这真了不得
我前面有一座山，我觉得太远了，于是直接移动焦点，这快了很多
我在这里忘了很多，其实也都没什么意义（略）
我突然走在一个公路上，前面有好几个水坑，我突然意识到我的视觉并不是那么好，于是我承起水坑里的水，仔细看，视觉变得清晰后（这都是依赖过去的经验）总之，当我看时，我内心相信我能够看的真实，于是通常只需要看，就可以让其真实
我来到一座小房子里面，这时我还想窃取他的记忆并变成他，但成功一半
我知道要怎样做！我先是以焦点的操作模式，移动到他身上，顿时我觉得要成了，但是内心感觉还是不成。于是我真的只获取了一点信息而已，这很荒谬。我获取到的这些信息现在忘记了！
在这里，我的意识非常清晰，以至于我总感觉立马掉线，然后又在感觉掉线的同时，以焦点模式重新续上，而且都是在掉线的位置续上（这些全部依赖运气，因为在心里心态上和我正常情况下多次分离完全不同）
其实还发生了好多，但我想记那些，记住某些特别的感觉下发生的东西就好了
今天接下来的基本睡觉时间，所有小憩都在搞直接机制，都在研究Y1和Y2
但全败
于3点-4点（直接机制）大概2次练习
7点-9点（直接机制）大概2次练习
12点-13点（直接机制）大概1次练习
17点-21点半（直接机制）大概5次练习
印象中并没有进入灵态的
但有接近进入Y1
大量的被动式思维（并不是假醒但是记忆中类似于假醒，但实际上就是一种思维，例如当我特别想起来看看手机，于是在一些时候就会直接产生这种记忆，回忆起来就好像假醒起来看了手机一样，但其实只是被动式思维）