2023年12月11日 一次出体（2次分离）
今天仍然没有回忆任务，从最后一次回忆任务到现在已经十来天没有回忆任务了，已经几乎快忘记了，看来有必要采取默念回忆任务这个措施了
某次醒，开始晃手，并主动看眼前的黑影，尽可能不去执行晃手（动），但避免不了，有时候还是感觉活动到了肌肉（可能只是虚假肌肉）。随后的几秒后开始想到后面的循环操作，于是开始循环拍手和搓手，在晃手的时候就已经生效了，后面的动作只不过是一个强化而已，然后我翻滚后，摸地分离
视觉直到我爬到厨房的位置才显现出来，原因在于我拼命的仔细去看（主动），所以我习惯性产生的感觉抑制了它，这就使得过晚才出现视觉，且出现的视觉及其差劲，大概只有不到30％的仿真度。
这是一种自己创造规则或者设定，然后自己去依照这种设定去解决该规则产生的问题，为了避免掉线，我一直用趴着形式走，在大门那里，我看到了亮光，于是我爬着走向那里，在这里我打开门，发现是月亮的光线照到了这里，而其它的环境仍处于黑暗
我开始默念，快给我掉线，快给我掉线，快给我掉线，（这是我最近开始分析并给出维持方面的一个解决方案，它总是在出体后的某些时候正好恰到好处的提取到该记忆），果然和我分析的一样，我并没有因此掉线，因为在念的这时，我并没有相信我念的话语，所以根本就不会掉线，我站起来走向了客厅，并把灯打开，但灯没有反应，我至少开了10来个灯的开关，最后一个有微弱的反应了，灯只是一点点亮，但无丝毫用处。
就在这时，我开始立马想到我会掉线，于是迅速掉线，但是还没有结束，在想到会掉线的时候，被动触发了另一个感觉：即是还没那么快结束（就是这一个感觉它不是我主动去想产生，而是最近一个月的学习，然后它被动的产生）
我开始在翻滚，并再次分离，但是这时候，我又开始分析，我做了一些关于掉线和多次分离的分析，也就是在此同时，我又察觉到了一个信息，就是感觉我会掉线，于是我再次掉线，但并没有被动生成另外一种感觉，于是执行技巧无丝毫作用（真醒诱导）

2023年12月12日（未进入灵态）
21点洗完澡开始睡觉，以提醒技巧练习，默念醒后记得执行技巧和回忆任务，一旦交代多了，会比交代少的更容易失眠，我很清楚这层关系，所以我尽可能以默念回忆任务和提醒技巧练习为主
1点半被微信声音吵醒，忘调静音了，下次一定要记得。
接下来我失眠了，直到6点半，我才非常迷糊的睡到7点20分
我开始分析，由于昨天的工作强度太低了，绝大部分时间都在冥想（说是冥想，只是容易形容而已，实际上是在练习T，当然还有睡觉）
所以我猜测，我的大脑在白天已经得到了一定份量的休息，这就使得夜晚睡了4个半小时，就再无睡意
在清醒的接近5个小时中，起初我尝试技巧，至少只是把它当成一种训练，或者练习Tulpa，但我完全静不下来，最后，我索性开始看视频，都没有任何困意
我一直认为，在不借助生理困意身体疲惫的情况下，人通常是很难静下来练习关于冥想之类的东西
6点半到7点20中我是有睡着且做梦的，睡眠非常浅，这个状态就是浅睡眠，也就是意识自由漂浮状态，按理说只要我有意识到做技巧，那么还是比较容易生效的，但是从头至尾，我都没有意识到执行技巧，因为我从刚开头就没有去练习直接或者间接法，所以没有意识到执行技巧也合乎逻辑

2023年12月13日（一次出体）
由于工作上的焦虑，通过电脑一直打游戏看视频玩到了1点，好转了些，看了吧主的所有回复，变得更开心了。
第一次清醒，
是被蚊子咬醒的，已经冬天了，竟然还有蚊子，搭起简易帐篷，默念和执行提醒技巧，快速入睡等待下次机会
第二次清醒
看了闹钟，已经7点了，但是我仍然很困，或许不应该说困，而是大脑仍然缺觉，而我不困，能睡着，但不是很困，我很想说明白这里面的区别，但有点困难。这很像半夜被闹钟打断睡眠，而仍然非常缺觉，想快速去睡
只是这时，意识还是非常清晰。
也就是在这时，我本能感觉到灵态会很快发生，果不其然，当我开始搓手3秒后，我就察觉到技巧已经生效，我开始回忆任务（表扬），我迅速回忆昨晚交代的任务，我立马想到的是反话，其它想不起来了（这不怪我，因为我晚上并没有交代很特别的任务，小灵这个任务被我先丢在一旁了）
我立马翻滚，但翻滚没有感觉，我意识到这要么强化的问题要么是抑制的问题，因为我已经掌握“梦体的整体性活动”，所以我开始感觉我周边的环境（这只用了不到1秒），我立马在我右边想象活动（以深化为分离）
当我有非常明显的位置感后，利用触摸和行走被动看引发视觉出现，非常快，我没有走几步路，视觉就出现了，这时我开始念，快给我掉线，快给我掉线，
我能够感觉到我并没有相信这个话语，而且这个话语让我感觉到我不可能会掉线
我感到开心，出体开始分析，如果我这样一直念下去，假如反话可以获取我想要的感觉时，那么它还是反话吗？（现在想起来有点意思）
我开门走向右手边，此时一直念那句话，我又是一边走一边看，所以我不想写我看到的这些情节
而我就这样走了大概3分钟（可能不准确），在这三分钟之内，由于念的那句话，我完全没有丝毫产生“感觉掉线”这个感觉。
当我开心于这个发现时，我立马察觉到“感觉掉线”的心里感觉又出来了，我特别害怕失去灵态，正是由于这种心里，让我被动的使用了真醒诱导这种感觉执行技巧，所以技巧没有再生效
醒后吃饭上班，空时记下来

2023年12月14日 （一次出体）
这是我灵态中第一次用手机打电话，我没想到我会遇到以下的问题。
今天只清醒了一次（或许有更多，但是我忘记了）
23点左右入睡，
第一次清醒于6点45分（这是现在看手机的）
在执行技巧时我立马就回忆起了我要打电话这个任务（值得表扬：好快呀）
技巧很快就起效了，我翻滚后马上拿起手机，这是我以前的手机荣耀v9，外观几乎一模一样，很新，当我看这个手机时，我的视觉几乎接近完全真实（我已经发现很多时候，即便我主动使劲去看，我也不会产生那么大的抑制了）（前提是你必须能够仔细区分主动看被动看）
我还能感受到手机给我带来了金属质感以及冰凉的感觉，当我输入2024后，我看着上面的一行数字，发现只有一个7字
（我首先没有产生任何感觉，所以不可能有任何抑制）
我把7删除掉，重新输入2，但是当我看上面那一行时，它不是显示2而是显示其它的数字（忘记）而后它又变成7
我重复以上步骤，在按2，发现上面那一行始终不是2，这个步骤我一直持续了好多次
最后我意识到这个手机可能是坏了，于是我拿起旁边的现在的手机，正准备要输入时，我爸进来了
而我开始装睡了（此时已经不太清明了），但是就在此同时，我突然又意识到，我在出体呀！与此同时，我就立马掉线了（这是我长期建立起来的习惯）
我再次执行技巧，但没有感觉（真醒诱导的执行方式），起来看手机6点45分

2023年12月15日 一次灵态（未分离） 一次出体（2次分离）（上）
今天工作强度太大了，慢慢记
晚上22点。躺下来，开始分析（一些深化维持的解决思路和任务和一些记忆琐事），一直分析到临晨2点，其中多次捕捉到困意，但头脑依旧在分析，这给我造成了困扰
第一次清醒
看了闹钟（大概4点），然后马上闭上眼睛，执行晃手，没生效，开始强制入睡，10秒左右，感觉迹象来临，晃手，生效了，我开始循环，一直在都处于生效了，但我任然认为这不够深还不支持分离，这迫使在执行中睡着了
第二次清醒
眼罩已经自动脱落了，感觉到天已经亮了，开始晃手，无效，开始循环，10秒任然无效，开始强制入睡，大概1分钟捕捉到灵态迹象，
开始回忆任务（任务的关键词是天降天任）
我马上先去感觉我旁边就有手机（这是非常容易感觉到了，因为现实我就放在旁边），这种记忆会在一会分离后行成一种“本有记忆”，然后我一翻身，手机必定就在那里，省去了分离后去找手机
上面回忆任务和感觉手机在旁边就用了1秒钟，因为这是感觉层面
我开始晃手，有感觉，我这时候又想到不要强化了，直接分离，于是我直接翻身，马上拿起旁边的手机
找到拨号软件，点开，由于昨天的经历和昨晚的分析，我很清楚我会遇到的问题，就在出体时，我的意识非常清晰，清晰到我同时想到很多东西
我不管上面显示的数字，直接点20240106，然后直接拨过去，我仔细听着它会说什么，这时候我是能够听到我拨过去的嘟嘟嘟声，应该有5秒，我就听到了你拨打的用户是空号，请稍候在拨
我开始想到，还有大喊天降天任，与此同时，马上想起还有另外一个任务，那就是念“快给我掉线”
我开始念“快给我掉线，快给我掉线，快给我掉线”
我在念这句反话的同时，心里得到了信心，我能够感觉到我不会掉线
于是我马上对天大喊，给我播放天降天任，我的声音最开始是非常嘶哑的，我很清楚这是抑制现象，于是我放低了声音，当我放低声音时，不是那么主动时，声音就变得正常多了
但没有任何反应，我看着这及其清晰的环境，仿真度绝对是完全仿真，我现实有点近视，灵态中我看到的更加清晰，这种清晰已经不能说仿真了，而是超越现实的视觉清晰度了
我开始感受我脚踏地的触觉（这是我分析中重要得基础体感之一）
但是我没有感受到绝对真实，仍然有点虚幻感，我知道当我感受到这个的时候，我的感觉又抑制了它（现在分析：我后面会慢慢分析找到解决思路的）
就在这时，我马上感觉到我会掉线，你看这么清晰的环境中，我仍然感觉到我会掉线，于是我立马掉线，在感觉掉线的同时，我立马感觉到还没有结束（这是被动感觉）
于是我再次分离，但这次我想到我把任务记下来，就这一个念头产生，我就立马掉线了，再次执行技巧，就没有作用了，看闹钟7点25分钟，马上准备好然后上班，空时记下来

2023年12月16日（一次出体）（上）
回家后，21点开始睡觉
第一次清醒
执行晃手，开始不自觉的分析我个人对晃手和强制入睡技巧的熟练度，认为个人对晃手的熟练度应该更高，就在分析这些东西的时候，我当时分析这些似乎没有任何影响到状态，但是可能由于一些状况，我晃着晃着就睡着了，过程不到10秒。
第二次清醒
开始晃手，无感，开始强制入睡，但睡着了（过程也是不到10秒）
第三次清醒
晃手，又认为轻微扯到物理肌肉，这让我感觉我会失败，开始强制入睡，2秒左右的时间，我就感觉到灵态迹象，在这种情况下，我又开始晃手，还是认为扯到物理肌肉（实际上是虚假的，它是如此真实），但是我已经从强制入睡找到了灵态迹象，而是该迹象一直存在着，于是我放弃晃手，直接开始以深化动作的分离技巧，我直接开始想象我正站起来看下面的床进行深化，我的视觉已经起来了，在2秒左右，我就完全没有抑制的拥有了视觉，但只有30％左右，这时我开始走动
但就在此时，门外摩托车的启动声，直接就强制让我醒过来了（这是现实的声音，如果是虚假的，我不会强制醒过来的）
我开始有些愤恨，随后察觉这应该不是愤恨，而是有点可惜，又或许不是可惜，而是我今天还没有出体一次，有点不甘，如果今天至少给我出体一次，我不会有这些心情
突然忘记写了，我今天有立马回忆任务，在门外摩托车启动声的前几秒，我视觉起来且正准备走动的时候，我开始默念“快给我掉线，快给我掉线，快给我掉线”，而我确实可以通过该言语获得信心，这是通过实时感觉分析到的，而且出体我也开始这样分析（出体分析不会导致掉线）
但就是这个摩托车启动声，实在是太大声，外在真实声音真的太难解决了，可能以后我会学习着如何解决这种外在声音情况，因为现在，外在声音这个敌人太强大，而我太过于弱小
第三次清醒于6点45分左右
由于昨天缺觉，昨天工作强度又这么高，导致睡了这么久才醒3次，前两次因为大脑实在缺觉，所以没有执行几秒就睡着了，但最后一次大脑就不缺觉了，所以我意识非常清醒，我很喜欢这种醒后意识完全清醒，因为我可以精准的执行我所交代的技巧，但是新手对这种意识完全清醒，则应对起来更棘手，因为新手根本不会从感觉角度分析并去想解决方法。
新手一切基本都归功于运气，即便他们不知道，真正的间接法高手，一定会认为醒后的完全清醒才是最好状态，因为所有技巧都可以通过以往的分析精准执行，技巧在这种情况，是必定会生效的

2023年12月16日 （不关于今天的分析）（基础分析）
以下是基础知识
在说这些之前，有必要提及到并不是理解了该知识才能够做到稳定的几率进入灵态，而是通过理解该知识，会让你更严谨看待技巧，不会总是得出a技巧好于b技巧，也便于理解技巧和以后状态之间的联系，同样经过这样简单的分析，会让你更加深刻的理解到所有之间的关系，这有利于通过分析而解决目前所有的问题
记住一点：当你焦虑几率的相关问题，尤其是当你有学习而想进入但是却进入不了时，这些以上的分析从本质上就可以帮助到你
技巧的相关知识有（例如）单一个技巧区分
晃手（视）
晃手（动）
晃手（动，视）
晃手（先动，视）或者晃手（先视，动）
晃手（90％动，视）
技巧执行力度（单个感官或者多个感官的想象力度）主动或者被动力度
练习者需要清楚，假定执行晃手（动）或者晃手（视），生效时需要区分微生效（轻度灵态和深度灵态），单感官生效多感官生效区分，以及生效时会面临的错觉认定生效
技巧区分仅仅只是分析中的最简单的一个，它后面会面临和状态，意识结合起来，产生更复杂的区分
但倘若如果连简单的技巧区分都不懂的话，后面依赖技巧而形成的某种心里有数的体验灵态是不可能的
分析可以解决所有问题，所以如果需要真正的心里有数的掌握主动入梦这类现象，必须以“感觉”为切入点，分析一切问题
也可以说，以“感觉”的角度分析是最快达到掌握主动入梦这类现象体验的，而且不管放弃了多久，只要一抓便容易抓起来，根本不需要像一些人认为没有状态了，状态这些东西可以通过过往的分析经验，可以在非常快的时间内得到解决（因为我也是放弃了一两年，重新抓起来了，根据以往的分析，我一抓便起）

2023年12月16日 （不关于今天的分析）（基础分析）
以下是基于技巧熟练度分析（只针对间接法）
技巧熟练度分为两种
1，技巧熟练度（普通）
2，技巧熟练度（大脑）
以我选择的技巧 晃手 为例子
技巧熟练度（普通）
我在白天任何时候，执行这个技巧，能够立马在5秒钟内保持专注，这就已经达到该技巧的最高熟练度了
我不需要在白天训练该技巧了，但是我必须在睡前进行提醒暗示，暗示我醒后必须马上执行这个技巧，但由于醒后的状态意识都是不受控的（或者相对随机的），所以从这个角度上看，醒后意识越清晰，越容易精准执行睡前所提醒的晃手技巧
技巧熟练度（大脑）
当你达到技巧熟练度（普通）已经达到最高后，接下来就是大脑的学习时间，大脑会通过各种状态各种反应学习到一种自动化的感觉，就是“回想生效时的感觉”
简称大脑自动回想生效
这个技巧熟练度（大脑）一定会越来越高，表现的方式就是醒后本来没有生效，没有任何感觉，但是执行着执行着就有一点点感觉了（简称靠近迹象）
练习者在首先会开始遇到例如无法醒后相对第一时间执行技巧，一天没有多次醒来等等问题
以上这些问题的原因通常都是没有专注于间接法学习
如果练习者能够理解什么是直接法的执行方式，什么是间接法的执行方式。间接法需要睡前和醒后做些什么，那么上面的问题不会是一个问题
（如果以后有机会，我会非常深入的分析里面的情况）
接下来需要理解一个心里现象，我不是这方面的专家，也没有学习过任何心里知识，所以以下最好权当我在讲个人主观且自己遇到的问题
这个心里现象就是 “心里警觉”
在白天中，我已经把 晃手 训练的胡火纯青了，但是在醒后即便再很清醒的状态下，也无法专注于这个技巧5秒钟。
这就是心里警觉导致的，我太在意这里面的区分了，太在意技巧是否生效了，太关注其它现象了，于是想七想八，甚至以前认为，醒后更模糊的意识会更好的执行技巧
但上面这个心里警觉，非常容易解决，即便说开了，也需要时间慢慢适应，它绝对不会说会顿悟，这是不可能的
解决方法就是在醒后只技巧执行5-10秒钟，失败立马重新默念和提醒技巧，等待下次醒来（记住一天多次醒来，别总认为那一次特别重要，别总去以直接法的执行方式去执行间接法）
我起初大概在学习了100次练习就完全解决了这个心里现象，哪怕现在放弃10年，我也只需要几十次练习就可以解决这个心里警觉的问题
（因为我有经验了）
所以如果想深入间接法，请务必理解这个心里现象，不然等待你的只有放弃
当这个心里现象解决了，技巧熟练度（普通）也达到最高熟练度了，剩下的就只能够交给大脑去学习，因为大脑需要理解和熟悉该技巧生效的感觉，大脑越熟悉，以后再醒后执行该技巧，大脑就会自动回想这个感觉，于是技巧就会生效
技巧熟练度（大脑）需要理解不仅仅是技巧的生效感觉，还有状态的感觉，还有感觉的感觉，以及各种各样生效的感觉，一旦这些感觉大脑越来越熟悉，这种感觉会时不时的出现在直接法中（自由意识漂浮状态）
直接法如果解释起来，不是我现在几段话就能搞定的
如果自认为没有天赋，或者学习了n年仍然没有自己可控的经历，仍然需要各种状态等等一系列情况
那么可以试着学习间接法，大脑一旦学习到，终生不会忘（专指感觉）

2023年12月17日 一次出体 两次灵态（上）
22点开始睡，0点被我弟叫起来，由于白转夜班需要倒时差，4点重新睡，现在醒来就马上记下来了
4点躺床上，默念醒后记得执行技巧和提醒技巧，困得不行，所以没一小会就睡着了（由于白天需要再次睡眠，所以我特别希望不要睡得那么久）
第一次清醒
下意识看了几点后，马上开始意识到应该执行技巧，于是立马闭上眼睛，执行晃手（视，动），5秒左右开始循环拍手和搓手，没发现任何感觉，开始执行强制入睡技巧，在执行这个技巧的大概10秒钟后感觉到了灵态迹象，习惯性的晃手，随后进行位置感知，在我前面的电脑旁边进行想象活动（以深化为分离）
我摸着电脑桌，看着眼前的屏幕，它们逐渐变得清晰起来。我没有回忆任务（严重批评）
屏幕竟然是红色的，我点开视频软件，这类似于爱奇艺的桌面端界面，这些其实我没有任何心里感觉，所以这依赖于意识习惯，但是当我点开一个视频时，我开始想这到底会是什么结果了，然后电脑就卡死了。
我在点开任何视频，都没有任何反应
我在看电脑桌面的时候，我的视觉仿真度是媲美现实了（这是很震撼的）
但是当我看其它地方时，我的视觉清晰度只有70％左右（我的感觉又抑制了它）
这时候我意识是很清晰的，或者是其它的一些例如提取记忆方面的知识，导致准确的提取到我最近的分析
我把注意力放在走路上，且不要非常仔细看清楚面前（因为一定会被抑制），然后当我走了一段路后大概是5秒左右，我的视觉几乎无限仿真
这时候，我很兴奋，因为这验证了我的分析（出体中的思维），我就这样走了大概2分钟，这两分钟，我视觉一直都是这样清晰（这真是太震撼了！）而且我这两分钟我也一直在分析（分析并不会导致掉线，也不会导致不能被深化，导致掉线或者深化的是“感觉”，只要获取到了那些正确的感觉，其它的东西都不构成威胁）
上面这个分析是在出体中分析的哦！而且我在这两分钟还分析了很多，但一些分析是错误了，所以就不写上来了
最后是因为什么掉线的呢？对，我不知不觉的想到了我会掉线，然后我相信了我会掉线（感觉掉线），于是我就掉线了（记住：分析不会导致掉线，感觉掉线才会导致掉线）
由于太想先记下来，所以这种感觉导致了我又以真醒诱导的执行方式去执行技巧，所以再次分离的技巧没有生效

2023年12月17日 一次出体，两次灵态（中）
6点半左右又开始睡觉，我以为在这个时候，直接法可以成，我在用直接法的执行方式，但是没成
接下来的意识完全消失后的第一次清醒
晃手，无效，强制入睡，好快，大概1秒，我就感觉到我执行强制入睡时，我感觉到了灵态迹象，这种迹象随着我执行强制入睡（线性执行），然后感觉到灵态迹象（点性来临），这种感觉就像是灵态迹象，以某点形式来临，又开始褪去，然后又以某点来临，又开始褪去，一种重复着，当我感觉到这个迹象时，我按照经验需要强化，需要等待灵态迹象以线性来临，而不是点性来临。
在大概5秒后，我开始感觉到我弟在我旁边玩手机，并用脚不断触碰我（额外感）（这是假的，但从真实的角度却又如此真实，以至于我完全被骗到），我开始想到我应该失败了，我被干扰到了，于是我没再去执行强制入睡技巧（而我现在分析：灵态迹象都没有消失，没有那种强制醒来，由于经验，只是被骗到而已）
接下来，我进行测试（幸好），开始紧绷大脑，这么大的振动！这时，我开始一堆分析，在这种情况下，我必然还是处于灵态中了，而刚才触碰我的弟弟必定是额外感。
也就是在此同时，我发现不对劲（这是由于一连串的分析加上各种虚假记忆导致的），然后我立马感觉到了我会掉线，于是振动以迅雷不及掩耳盗铃之势的迅速消失，我开始醒来
我现在必须要理解到一个事实，灵态迹象不管以任何形式产生时，我都不需要进行强化，如果翻身这种没有感觉的话，直接进行想象活动分离（深化为基础的分离），不然像今天执行的强制入睡技巧，灵态迹象以点性生效来临，我默认流程进行强化，会遇到一些问题，一定要慢慢学习着免去强化的步骤，直接深化
11点半左右重新睡，刚醒
我马上下意识晃手，随后发现没感觉，立马强制入睡，又是在随后的5秒立马就感觉到了灵态迹象，这时根据今天的经历分析，我不去管强化状态了，直接深化，但是不行，我尝试翻滚，无感觉，这是我知道的，我尝试在位置感知，然后再门那边进行深化，而后我遇到了一个类似于“心里警觉”的心里现象。
我想着这到底行不行，我想着这是轻度灵态，我到底能不能直接深化，本身这种分析不会直接影响状态，但让我感觉到我会失去状态，于是我直接失去了状态，我再尝试强制入睡技巧，没有丝毫感觉
这是我在准备把引发技巧“晃手”技巧转型成“强制入睡”，因为“强制入睡”可以拉回最本身的感觉，这和“晃手”技巧带来的有些许不同
由于晃手和强制入睡拉回的感觉不同，而强制入睡的执行却是最简单不过的，它可以支持在醒后迷糊意识下执行，而晃手却没有这个优点，可醒后的意识清晰迷糊与否本身是相对不可控的，所以我有意把引发技巧晃手替换成强制入睡技巧，而不是当成背景技巧去执行
当我这样转型的时候，最前期一定会遇到类似于“心里警觉”这样的问题，这我有经验的，因为前面在搓手转型为晃手也同样遇到问题，甚至引发技巧我有多次转型，前期通通会因为分析而触发感觉状态消失，于是状态消失，我会慢慢的适应这些分析，起初会即便在分钟中也不会感觉到状态消失，后面一定会简化这些知识。
我想达成的是，醒后，强制入睡，然后要么强化，要么直接以深化分离，或者直接分离

2023年12月17日（不关于今天的分析）（下下）
以下的分析不关乎今天的灵态分析，它是基础分析
间接法练习为：普通练习，睡前练习，实战练习
昨天我已经简单介绍了普通练习和实战练习
接下来需要认知到另外一个练习：睡前练习也叫做“模拟练习”
顾名思义，这是在睡前练习的，别认为一天只有一次睡前练习，实际上一天可以有多次睡前练习，甚至一天醒几次，就可以有几次睡前练习
睡前练习需要做以下两项
1，默念醒后记得执行技巧
2，执行提醒技巧
请记住，最开始默念是最主要的，在最开始练习他们两个占睡前时间比为8:2
怎么执行提醒技巧呢？
请永远记住：间接法练习不需要你一直去执行技巧像直接法那样执行技巧好几分钟甚至半个小时
在睡前练习中，提醒技巧仍然只需要在睡前的各个阶段中，执行技巧5秒钟且保持专注就马上必须停，不能执行超过10秒，因为这没有任何意义（在打破心里警觉之前）
如果你没有大量醒来次数立马意识到执行技巧，请务必理解标准的睡前练习。
当你觉得半夜醒来，执行技巧失败时，去尝试例如梦屏或者一直执行一或三个技巧或者更多技巧循环（不论任何执行方式），可能偶尔会在接下来醒后记得执行技巧，但不可能掌握大量醒后记得执行技巧
（但间接法学习需要大量的醒后意识到执行技巧，不然大脑无法得到学习）
只有最标准的执行模拟练习，才能够做到相对更可控的醒后记得执行技巧

2023年12月18日 （一次出体）
夜班8点下班后，澡都没写，困得不行，直接睡觉了
睡到现在13点18分，总共清醒了3次
第一次清醒
没意识到做技巧，意识及其迷糊，有人称这种情况为半睡半醒，这是符合定义的，但对我来说，这种情况无法做出努力，我在某个时刻意识到了我该做技巧，这个过程可能是这样的，有非常迷糊意识（这部分现在有记忆），然后5-n秒，我现在无法分析到具体多少秒，在这种迷糊意识下，对时间流逝的感知通常是错误的，然后我意识到我该做技巧，于是我执行了晃手技巧，但没反应，我的分析是：醒后这种迷糊意识经历了一小段时间是一定会增加大脑觉醒度的，即便是不知觉的增加觉醒度，我曾一度认为，这种情况是没有增加大脑觉醒度的，但这一定是错误的（这些仍然是猜测），后面不记得了，应该是马上又再次失去意识睡着了
第二次清醒
跟第一次一模一样，意识太过于模糊，即便马上意识到做技巧，也很难精准执行交代的技巧，可能会生效（但假如生效，这不是努力得来的，而是靠运气得来的）
这种靠运气得来的灵态，我也会有，直接法基本全部都是类似于这种靠运气。
表现形式就是突然的信号来临，而不是有意识下的灵态慢慢靠近
第三次清醒
意识非常清晰，我感到开心，这是一个很好的机会，我还是习惯性的执行晃手（非常精准的执行了我所交代的执行方式），由于我的大脑对该技巧的熟练度非常高，只要我有精准执行这个技巧，且大脑觉醒度不要增加的太高的话，我大脑会慢慢的不断回想过去生效的感觉（这部分是非常明显的），我感觉到晃手的技巧真实感正在逐渐靠近
我借着这个感觉，开始循环拍手和搓手（强化感觉）（大概5秒）
随后我进行位置感知，并聚焦在我右边的桌子上（整个过程1秒）
开始想象活动深化，我在做这个想象活动深化的第一秒我的位置感知就在那边去了，因为我对此技巧非常熟悉
等到视觉渐渐显现后，我开始走动起来（避免太过于主动视觉或者触觉而导致抑制现象），我走向门那边，这时我的视觉仿真度大概有70％（我已经注意到一个现象了，当我没有产生任何主动抑制时，我的视觉仿真度最高只有70％），而我只能够突破“被动抑制感觉”才有可能实现最高仿真度
“被动抑制感觉”需要通过让心里产生“绝对真实”才能够做到完全不被抑制
（很难听懂对不对，因为我还没想好更容易的解释名词，我也是正在学习中）
这次我的视觉一直只有70％，我不想写下我发生了什么，（我发生的很普遍，我只是一直走动，要我环境描写，我是不情愿的）因为写那些浪费字数，把字数留给分析上吧
最后的掉线是听到现实车声，这里面我要写下一些区别。
首先我在这次灵态中，假如我清醒时，我应该能够听到很多声音的。
但在灵态中，一些微小的声音，我是听不到的，
一些特别大的声音，如果听到，那我会直接醒过来，就例如这个车声

2023年12月19日 一次出体（2次分离），一次灵态（第三视角）（上）
9点开始睡了，现在4点
醒了不知道多少次，但不管前面的次数，因为前面的次数意识太过于模糊了，我的大脑太过于缺觉了，没有办法做出任何努力，你看，我说我一点都不希望醒后意识模糊，我希望醒后意识很清晰，但很多人认为必须要潜意识活跃一点，我一直认为这没有必要，我非常希望潜意识别活跃，显意识活跃一点，其实我不加入潜意识是有我的原因的，我根本不用通过潜意识活跃的方式来做一些事情，进入得时候如此，以后控梦也是如此，况且潜意识活跃这句话本身没有办法具像性的做到（只能被动接受，无法实际主动性的做到），这方面以后我会详细说。我学习了这么久的“感觉”系统，这方面我是有考虑到的。
如果没有实战方面的知识，不要空头指导我。我的分析要比你细致得多。
最后一次醒，也就是这次醒
意识相对较为清晰，潜意识一点活跃都没有，我开始晃手，然后通过想象活动（拍床）的方式分离
我马上开始回忆任务（表扬自己），但是我想不起来我要做的任务了，我想到了最近的一个任务。
然后马上去看手机，我拿手机的时候，想起我需要让我的视觉更清晰
于是我以非常被动的方式去执行看手机，视觉仍然是70％左右，当我主动看稍微加一点力时，我视觉已经是达到100％了，我又开始分析，这应征了我最近的学习，你看，我心里没有产生任何抑制了，主动抑制和被动抑制都没有，但是当我看向周围环境时，视觉清晰度只有70％
（我现在一直在分析，使用被动看，只要没有抑制，只可以达到70％，只有加入主动看，心里同时要突破抑制，才能够到达100％）
我来到窗户前，看下窗外，我已经完全突破了所有抑制，我以这种方式，甚至比现实更清晰的看到了楼下的场景，我的右手边有20多人在露天吃饭，左手边的人在打闹，而我可以看清楚每个人衣服上的颜色
我在这里又开始分析（出体分析哦），我在想，关于抑制的事情，当我转头看后面的场景时，我发现我又得重复上面的方式，才能够使得视觉足够清晰（这是另一层抑制，是一种自我设限的抑制）当我转头的时候，我便被动性的产生了一种感觉，于是我需要重新以我学会的方式再去让我的视觉变得更清晰
应该有2分钟，我一直全部在学习深化，后面想到了我应该会掉线，然后感觉到了掉线，我就掉线了，不过我同时感觉这还没有结束，于是我再次分离
分离后我一直在默念（任务，任务，任务）而且全程念任务
我又跑到窗户边做起了深化，让我的视觉比现实更清晰后，当我转头后，我看到了我的堂哥过来了，他顶着一个爆炸头（当我转头来的时候视觉又变成了70％）
我想到它的出现肯定准备是来骗我的，而我一直在念任务，我知道自己正在做任务，和准备做任务，怎会被你骗？（这种对比思维的数量越多，现在记忆到的就会发觉意识越清晰，换句话说就是灵态中智商不会那么低，也就不会那么笨的感觉了）
我开始想到我还需要体感（脚接地面的感觉）让他变得无限真实，但是我没能做到，这很难，比视觉难太多了，我的这个体感真实度只有30％左右，是因为我的感觉一直抑制了它。
最后我走下去的时候，我感觉到了我会掉线，于是我掉线了，但是这次我没有感觉还会继续，所以我再次执行技巧没有感觉了（真醒诱导的执行方式）
我醒来，本想在睡，但困意不大，所以先记下来

2023年12月20日 一次灵态（未分离） 一次出体
夜班下班后，差不多9点就去睡觉，直接法的执行方式，没有默念，没有暗示，仅仅是执行技巧，总觉得能够在意识消失前能够进入灵态，但没有，没有任何靠近迹象，各种伪信号：意识被动思维，身体麻木，伪梦屏。没用测试技巧测试
第一次清醒（大概11点）
下意识看手机，
再次以直接法的执行方式（没有默念没有提醒技巧）执行晃手（视，动），想象紧绷身体（触），强制入睡（感觉）
仍然未发现靠近迹象，伪信号仍然存在例如身体麻木（只要执行想象紧绷身体必定有这个伪信号）
第二次清醒
意识迷糊，不知道过了几秒才意识到执行技巧（没有模拟练习经常会这样），但好在后面意识到执行技巧，开始执行时，不知道执行了多久的晃手（视，动），其实已经生效了，我还用强制入睡技巧测试（这个技巧用来测试仅限于大脑学习到了该技巧且拥有很高成功率，不然拿强制入睡用于测试是完全不可行的）
有靠近迹象，但比较微弱，我开始强化，但睡着了
第三次清醒
没有意识到执行技巧，因为我没有模拟练习，等我知道要执行技巧时，大脑已经完全觉醒了，即便还是迷糊状态，但大脑觉醒可不管是否迷糊。（这和直接法需要事先进入意识漂浮状态不同，也就是说利用直接法进入了意识漂浮状态，未必会产生灵态，仍然需要技巧引发灵态）
后面失败。
开始认真模拟练习（默念和执行提醒技巧），不久后睡着了
第四次清醒
应该有2秒，开始意识到该做技巧，马上执行晃手（习惯使然），执行2秒后，没发现任何感觉，赶紧强制入睡技巧，大概3秒，靠近迹象产生。
直接翻滚到右手边，拿起手机看起来
这手机很大个，一看到手机我就想起我要做深化任务（并不是主动回忆，而是靠被动想起任务）
我盯着手机，仔细看清楚里面的字（想看的感觉力度大概为20％），心里没有产生任何抑制感觉，所以我看这个手机的清晰度是媲美现实的（假定以现实5.0视力为标准100％）。
然后我转过头去看后面的环境，我看到这竟然是天亮了，我感觉到开心（每次看到天亮我就开心）
我转过头去看的，视觉大概在70％左右，这就是第三种视觉抑制现象。我开始在转过头看手机，在2秒后，我自动升到100％。（我在自动想看清楚力度大概为20-30％，然后我没有抑制感觉，不然不可能会清晰）
我再次转过去，清晰度为70％，我尝试加点看清晰的力度，然后它就变成了100％清晰，我很明白，这种现象有点类似于自我设限，但只要仔细学习到这种，一定会自我设限，除非靠偶尔的运气
后面我走在下床，去看窗户外面的景象，再次学习深化的知识，我再出体做了很多分析，但在出体中分析很多都是错的，我必须通过出体中的感觉，然后现实中分析出来，并找到解决思路。以解决这种视觉抑制现象
我又在窗边学习了视觉深化和转头看大概3分钟，这很了不起了。这过程中，我一直在分析，但是分析并没有触发感觉掉线，且是建立在我想到我会掉线和我不会掉线，然后感觉到我仍然不会掉线的基础上，而不是忘记掉线
后面掉线的原因是，我跳了下去，然后突然就很不稳定了起来，我立马感觉到了我会掉线，于是立马就掉线了，没有再次分离，因为在掉线的时候，我有害怕掉线，于是就感觉到了不会再成功了，执行方式也是真醒诱导