太阳出得好高了，姐妹们快快起床了！早睡早起减肥啊！

都不在，我也走了，监考都想打瞌睡了，偷偷眯会吧！

我起来了~~
影影每天早上都起好早啊~~
都那么早上班么
今天是周末
姐妹们不会那么早来而且也不会有那么多人来的~~

影影现在多少j了
汇报一下啊~~

我在呢，小希~
我也发现了
怎么影影总是特别特别的早啊~~
4,5点的样子

小希面试的情况如何~~

健康方面存在几个错误认识：
一是劳动代替体育锻炼。其实，劳动中常常是身体保持一定体位或局限于某种固定姿势，重复做单一活动，使人体得不到全面锻炼。
二是不喝水可以减肥。人对水的需要仅次于氧气，减少水的摄入，体重尽管会暂时下降，但饮水后体重会恢复。事实上，在减肥过程中摄入适量水分，是成功减肥的关键。
三是不吃主食可以减肥。主食主要指粮食，包括米、面、杂粮和薯类。不吃主食会让很多人减肥迅速见效，这主要是减少了热量摄入，减少的却只是水分，而且难长期维持。恢复正常饮食后，体重会迅速反弹，长的却是脂肪。


究竟该如何减肥呢？江崇民建议：
首先，查清肥胖的原因，究竟是疾病和药物导致，还是单纯性肥胖（摄入的热量比消耗的多）。
其次，若是单纯性肥胖，要改变膳食结构和食量，减少热量摄入。
再次，在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的运动。
最后，不要暴饮暴食，尽量吃脂肪含量低的食物，细嚼慢咽，每餐七分饱，饭后吃点水果。


额~~~我翻页了
不都说饭后水果不利于减肥么~~

看吧~~专家都说了
少吃多动坚持~！
不要暴饮暴食~！