果子，我明天也不碰主食和淀粉的东西
吃鱼头和蔬菜水果
可是火锅底料会很油的
我安排的是早上银耳汤或者猕猴桃
中午吃一顿，晚上没了~
哦~我没带普洱茶过来，不然可以泡来喝喝消消油~
看来我只有喝喝黑咖啡了~
我可不能反弹啊~我还没下60呢
3天后回家称体重，只要不过62就好
剩下的，交给后面几天

果子，我现在也还想吃呢~
可是我还是忍忍吧~
我真的现在不忍心把自己的成果给吃回去了
果子我先去洗衣服了，马上就回来

薄荷，我现在已经很难减了
估计要等到黄金周才能下斤数了
现在就是控制住

回复：8757楼
恩，去吧
我继续按摩我的腿

果子你都114了~而且你还168呢
我裸重估计有122~我才165
我都感觉自己现在比较难减了
你还是不要太大强度的减了~
就控制，保持，然后控制下晚上，慢慢的会往下掉一些的
有的人减到小基数以后就只靠mc过了的那一个星期狠减了
我怎么办啊~我怎么办啊~
感觉老下不了60
今天在药房的称称了，61，回家又变62了~

刘嘉玲：吃红薯半年59公斤-45公斤
     别看番薯其貌不扬，它可是刘嘉玲极力推荐的减肥好帮手。番薯热量是馒头的一半，但足可以代粮充饥；而且番薯偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积，并且有利于排便。
     可是这刘大美人吃番薯还有其他讲究，她对每天吃饭的时间和上厕所的时间都做了精密的计算，每天早上5点30分之前就应该上厕所，从5点30分开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜，绝对不吃任何肉类。
     每天的准时“排毒”，再加上每天15分钟的壁球运动，让刘嘉玲的身材凹凸有致。


果子果子
是不是淀粉类不能和肉和蛋白质同食
糖类是不是也不可以？

薄荷~~我知道减肥到现在已经很好了，但有点不满足
其实我也没太大强度
就是控制饮食+运动，饮食偶尔还是会吃一些想吃的，如果暴了就绝一天
当然明天不会绝了
我给自己定的目标是110j，最好是能突破110J啦

让我翻页了，居然
我也要吃红薯了~
中秋以后就吃几天，到国庆~

薄荷，大部分食物里都有糖分的，除了蔬菜
只要淀粉不和肉类同食就行了

嗯，果子，我知道，都不会满足的
可我也还要15j多要减~
都不知道什么时候能减下去呢
我也是的，如果暴了就绝1天
正好，明天暴吧~后天绝1天好了
后天我一个人在家，朋友上班去了
可是我带了好多猕猴桃过来，馋。。。

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
     红薯营养表(100克)
     水份 72.8克
     蛋白质 1.7克
     脂肪 0.3克
     碳水化合物 24.3克
     纤维素 3.0克
     维生素C       22.7毫克
     维生素A     20063国际单位
     维生素E       0.3毫克
     热量 105千卡
     钙 22毫克
     钾 204毫克
     磷 28毫克


果子，那是不是我如果吃了淀粉或者主食连牛奶，酸奶，豆浆鸡蛋都不能吃了
我也想运动的~现在都很纠结
可是真的不想动了
知道不运动不好，掉秤慢还容易反弹，皮肤还松
可是我真的不想动了
嗯，明天晚上去散散步好了

猕猴桃也不错啊，饿了可以吃这个
我要是饿了就吃水果

牛奶，酸奶，豆浆可以不算
这些不是肉类
早上吃主食配这些可以的，而且我觉得挺好的
我以前早饭就是豆浆加烧饼，我们学校的早饭挺好吃的
吃了3个月呢~~瘦了好几斤