减肥减肥哦也

小希说的好美啊，我也想这样呢，哈哈，拍好多美美的照片！

月姐，昨天晚上我男朋友给我打电话还问我了呢，说：你的小萝卜腿最近有没有变化啊
汗哦。

莫莫
你一定会瘦的
就冲你的勤快
一定会是最美的

回复：2810楼

咱们都瘦瘦的，美美的

回复：2809楼
莫莫的小萝卜腿有没有变化呢

莫莫
你爱跳舞吗
我发现跳舞就爱罗卜腿呢
做点瑜枷怎么样
我觉的她们的身材都好美呢

回复：2812楼
没有哦
多悲哀
我男朋友总是爱揉我的小萝卜腿，说真结实啊，媳妇……

回复：2813楼
嗯，初中高中大学一直在学校跳舞
哎，我的小萝卜腿跟随我好久啦

莫莫
身体的四肢是最难减的
你要做一些针对性的运动才行
努力

我也是四肢比较结实，而且也太粗了，我一直在苦恼这件事

2009楼
我要严格要求的的作息
每天早晨5点30起床蜂蜜水一杯
运动——跳绳500个或者简单的拍腿拉伸运动，冲澡。（这个要从实际出发，毕竟我的工作出差比较多）
早晨：牛奶+鸡蛋或者燕麦片+黑咖啡（保持一天的精神）
饭后半小时保持站立或者散步,坚决不坐着或者躺着
上午保证一瓶水500ml
中午：半个馒头，冬瓜，芹菜，豆腐，……青菜，肉只能吃瘦的，坚决不吃鱿鱼，吃鱼类也不吃皮，一定细嚼慢咽，如果怕同事等，就起来不吃算了，吃多少就算多少吧。保持7分饱的水平。（去了市场如果不方便，就吃凉菜吧，要适应生活）
饭后站半个小时或者散步半小时，坚决不许偷懒。
下午一杯水500ml
晚上，一个苹果或者一个西红柿。（如果陪客户吃饭必须少吃少喝酒，回来喝一个酸奶第二天早晨吃苹果）
散步半个小时，或者跳绳300下，做些简单的拉伸运动。洗澡。
睡前蹬三轮200下
每个月MC的头三天可以适当吃饭，运动简单的拉伸和散步，第四天开始恢复上面的运动。
加油……


回复：2817楼
小凌不怕，人多办法就多
兵来将挡水来土掩
必须瘦咱

回复：2816楼
月月
上面是莫莫我的9月份计划，我打算10月份的时候把拉伸运动拓展下
最近没太多时间，等10月份我要把9月份搜集的好的瑜伽运动加进减肥计划

莫莫
计划制定的很好
一定要坚决执行
因为你本来就不胖
所以不容易看见效果
千万不要半途而废
我好想看见瘦瘦的你
两条修长的腿
想着就美
是吧