我也就呼啦圈跳绳
可该死的膝盖伤了
我现在发现吃饱的感觉好难受
还是饿着好
可饿着的时候，又总想吃一顿饱饭

人就是矛盾的综合体..
所以..
嘿嘿..你应该体谅你的身体

我每天也饿的更啌..
不过..想想明天早上一起来能看到体重称又少了..
心里会有一种期待..
慢慢的也就睡着了..
说实话..
每天好早就睡了..但是一夜里不知道醒多少次..
全是被饿醒的..
我的储物柜里好多吃的..都是我男朋友买来备着..
怕我哪天实在饿得不行了还能找到吃的..
呵呵
..
可是一个星期过去了..
我只吃了一小个生鱼片..
再其它的我动都没动过..

HOHO..今天就到这吧..
我已经洗过澡了..
今天想做个面膜..
随便翘一下腿..
你们慢慢聊哈..
我做完面膜就要开始睡了..
一夜我不知道我睡着的时间有多少..
不过醒的次数肯定比我睡着的时间要长..
呵呵

汇报一下,晚上吃了半个西瓜
还是有点饿,忍着
今天称了一下,126斤
又瘦了2斤
高兴

落落睡那么早啊~~
怎么你们都有瘦，我的体重却不动呢~~
我杯具了~
刚看了些资料
我可以很确定的说，之前到65就不下了，真的是到平台了，我没坚持住~反而暴食了，然后反弹了，可悲~~反弹得甚至上周的成功全都没用了。我哭。。。
希望是虚的体重~然后让我这2,3天又能很快的减下去~
下次平台，我坚决不这样了！！！

转
我刚经历了一个可怕的，痛苦的平台期……不过我的平台期没有你那么久，差几天1个月，但也很痛苦了，很理解你现在的心情……
每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住，“在平台期不反弹，就是进步！”
减肥期间，人的新陈代谢减慢，以我的经验想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练。我就是这样的，我平台期吃的食量比减肥时食物量要多一些哦，不过我会多做一些运动，比如晚上出去慢走两个小时，或在家原地踏步（脚不动，只有腿和上半身动）一个小时，这样就可以加快人体的代谢率，使自己快些渡过平台期。
不过值得开心的是人的体质是可以变的，只要渡过几个这样的平台期后，身体慢慢适应了当前的体重，那么慢慢的恢复饮食，只要控制得当，就不容易反弹的，平台期对咱们减肥来讲还是很重要的，将来反弹不反弹，就是要看平台期我们保持的如何哦～～
不管怎样，不要放弃啊，平台期不可怕，只要坚持，它终会过去的，加油哦～～

转
减肥平台期即减肥 过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。是什么原因造成这一现象的呢 ?又该怎样解决呢 ?
      人在减肥过程中 ,机体要维持基础代谢 ,避免能源的完全耗竭 ,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。
减肥初期 ,一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ,也就进入减肥平台期了。
突破减肥平台期我的建议是，至少可以做2件事情：
一、山不动，我动——调整心态
调整心态是我们突破减肥平台期最急迫要做的事情，它的目的是让我们充满继续减肥的动力。而要达到调整心态的目的，目前常见的做法有两种：一种是接受别人的赞美，这是被动获得的;另一种是关注身体围度，这是主动得到的。
1、接受别人的赞美
不得不承认，让我们坚持减肥的最大动力不仅仅是健康，更多的是心理上的满足。
在减肥的过程中，这种满足主要显现在两个时候：一个是在磅秤的指针一点一点向目标体重靠拢的时候，另一个则是在别人赞美我们瘦了的时候。现在，前者已经成了我们最大的痛，不过还好，我们还可以听到别人赞美我们变瘦了!在听到别人赞美的时候，我们心里会很开心，而且多半还会暗下决心，一定要把减肥进行到底。
所以，走出去，见见多年未见的朋友，接受她们的赞美，这是我们调整心态的需要——最低限度，我们也应该对着镜子赞美2、关注身体围度
我们至少可以暂时把视线从磅秤的指针转向皮尺的刻度，不是吗?越来越宽松的牛仔裤，总是能让我们很开心，而且它也是除了体重外，我们还能实实在在看到的变化。
当然，这也许还不足以坚定我们目光，那么就让我再来解释一下，围度的变化意味着什么。就像我们在学习数学的时候，先有条件，然后有结论。这里的条件是：我们的体重没有变，我们的围度更好了(比如腰更细了)，同质量下脂肪的体积是肌肉的4倍。那么，结论是什么?嘿，真棒，你已经想到了，就是我们的脂肪变少了!还有什么比这更好的吗?
最后一点，我们要知道，减肥平台期还不是最糟糕的情况，最起码，我们比加菲的情况要好多了。
“加菲：我的体重如何?磅秤：还记得上周你减去了两磅吗?加菲：是啊。磅秤：现在它们带着增援部队回来了。”
二、我亦不动，唯目光流转——调整目标
调整目标也是应对平台期的一种选择。我们可以调整目标为保持体重，也可以调整目标为一个更容易实现的体重。一下自己。
1、保持体重
我们知道，平台期是热量达到平衡的结果，而我们最基本的认识就是：在热量达到平衡时，我们的体重呈稳定不变的趋势。因此，平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持这种平衡，我们至少可以让体重不变。根据统计数据显示，在减肥成功后的两年里，只有1/10的人能保持住不反弹!所以，能够保持体重也是一件伟大的事情!而且，如果我们的体重已经到达了健康体重的下限，这种体重的保持相比于减轻会是更健康的选择。
2、定一个更切实际的目标
好吧，如果保持体重不是你要的，那么试着定一个更切实际的目标是另一个选择。做这个调整的原因是，更切实际的目标(比如比初期目标稍高的体重)也就意味着更容易达到，而且就像建筑学上的分段施工一样，一小段一小段的目标让我们更容易盯着它，行动更有力。最重要的，我们获得成就感的机会也更多，我们的动力也就更大。


我真的好想哭啊。。
那么辛苦下去的体重~~
被我那么轻易的就吃回去了
现在心情狂差的
不光是因为减肥
我好像很久都没这样的心境了~
调整调整，急需调整……

翻页？？
我都不信了~
还是明天重新开始，好好坚持~
遇到平台的时候，我会多鼓励下自己了。

楼上你是？？？

此刻的心情好复杂~~
哎。。我不知道我还有没有信心了
刚做了个决定，想明天继续开始锻炼，虽然脚伤没好，可我又不想锻炼了。真纠结。。。
今晚好安静，都没姐妹来

我来了~~
就不诉说我今天的饮食，反正花了一大笔
明天还要出去，又省不了了
下个月节食+学习

回复：2320楼
月月，我如果不认真记录的话，就会总觉得自己吃的不多的