晚上还是不要吃荤腥刺激性食品吧，反正我每次晚上吃肉，就必然遗精

吃肉容易遗精

频繁遗精恢复
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戒色不戒口，康复路难走，戒色不修心，漏完你的精，戒色不养生，硬戒终难成。

嗯，饮食清淡点好，吃肉是容易遗精的。

女色不过空

不吃肉也是可以的，吃豆类，营养很丰富的，现在很多肉都有激素吧，也不太健康。

去网上搜索八段锦，里边有个动作，顾肾腰，你可以去练一下。

加油。注意情绪管理，保持警惕。

以前吃沙县大排饭，欲望总是来的很快，后来没吃大排饭就好多了

晚上尽量别吃肉。

白天也要控制好意淫，一起加油

转载，但是这位师兄说的太好了:
别担心，刚开始戒色，每个月3次遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持。