各位哥，新手怎么健身_健身吧

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各位哥，不要喷我，不要喷我，因为自己太瘦了，想试着健身让自己壮一点体型好一点作为一个初学者应该怎么健身，从什么开始，知道自己是排骨，但是想着努力，纯小白，刚开始应该怎么做，求各位大哥们教一下目前是这样的排骨身材 172，105斤

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2023-09-12 19:37回复

徒手的话俯卧撑呗，先从跪姿，然后慢慢进阶。器械的话新手直接上哑铃，搜个教程直接开练

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2023-09-12 21:03

收起回复

好嫩

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2023-09-12 21:07

我跟你差不多啊比你重10斤，有没有交流群一起跟大佬们学习的呀

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2023-09-12 22:29

收起回复

先从每顿把自己吃撑开始吧，高蛋白高碳水低糖低脂饮食。然后去健身房做力量训练，肌肥大是最容易变大块的了。

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2023-09-12 23:37

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