腰肌劳损怎么练腹肌？【健身吧】

健身吧关注：3,479,539贴子：28,015,380

试过几个动作，完了不多久就腰疼，不敢做了。

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-09-12 09:45回复

什么躺着趴着的动作都试过，不行，害怕再给整进医院去～

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2023-09-12 09:47

不感兴趣

开通SVIP免广告

腰肌劳损应该练臀

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2023-09-12 11:48

收起回复

没大佬说说嘛

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2023-09-12 19:29

一般情况下，卷腹只要做对了就不伤腰。
如果实在不行就先练些增强核心的动作，比如各种支撑，死虫式，但还是要注意动作一定要做对，要用腹部肌群的力量支撑住腰椎（绷紧腹肌，保证你的腰不出现反弓）。
再不行就多做做拉伸先改善一下腰肌劳损吧......

IP属地:奥地利

7楼2023-09-12 19:51

收起回复

哪里？

IP属地:福建

来自iPhone客户端8楼2023-09-12 20:55

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴