如题，新手，跑伤两次，一次膝盖一次心脏疼，现在慢慢的复跑了，最近观察华为运动指数，建议我休息。40岁体重135，下步咋科学运动。跑7分配体感不累，但是心率160+，跑8：30配心率低不了多少，咋办，咋跑
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