你可以先跑起来试试，身体没有不适就继续呗，不得劲了就停下来或者减量

零基础不可以，身体心理都吃不消
村上一来是多年跑步了，二来写书也要吹一点儿
有目标是好的，但啥都不是一蹴而就的

等你也能写出这样书的时候

新手肯定要热身几分钟的，主要是动态拉伸，不然很容易受伤，更别说每天10公里了。跑完记得静态拉伸，保护好自己的身体。

可以试试，挑人多的地方跑

慢慢来吧帅哥

跑几休几取决于你的膝盖

我在跑步初期就是把村上春树作为自己的榜样，他300km的月跑量和全马PB 327被那时候的我仰视为大神，但同时我也了解到，他就是最典型的普通人体质，跑的也是业余界最常见的配速和距离，所以他给我的启发是：他能做到的事情，我应该也有可能做到。当然，我知道这需要量力而行、循序渐进地去一步步实现。
这种在可能性上的认知转变是非常重要的，因为人都是自己认知的结果。你只有相信可能性的存在，才会去做可能导致成功的努力。
我大概用了一年的时间，终于逐步把自己的月跑量提升到300km；当跑步满两年、自己47岁时的首马就超越了榜样在42岁时创造的人生PB327，我算是用自己的实践验证了村上春树的的确确就是个普通跑者水平。
我跑步也几乎不做拉伸，都是以开始几公里的慢跑作为热身。
跑步伤痛倒也遭受过一些，有些症状虽然确实难缠（比如足底筋膜炎），但也全都康复了，而且从此再未复发。我并不把这些伤痛看作太严重的事情，兵来将挡水来土掩，按照科学方法进行应对即可，你甚至可以把它们看作成长路途上必经的蜕变过程。对于普通业余跑者来说，除非是一些极端自大的莽夫行为，否则这些跑步伤痛真没什么大不了的，完全没必要谈伤色变，把完全没有一点伤痛抬到过高的地位。
因为体能提升的底层逻辑就是超量刺激后的超量恢复，变强的本质就是用完全可控的微小受伤去刺激身体做出适应性补强，而用科学的方法+实践去探寻自己的能力边界，本来就是练跑步的魅力之一。

跑起来试一下,但不建议,或者先看看书再决定吧!很多认为自己可以,但结果以错误的方式再坚持!!

这道题我会，我路跑过大概2个月的时间，但是会做热身，但是因为道路的问题，身体有点不适应，但是如果不热身，又没有休息好的话，你会非常难受的

不建议