回复：零基础刚开始跑，希望吧U们给些建议【跑步吧】_百度贴吧

02月07日漏签0天

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回复：零基础刚开始跑，希望吧U们给些建议

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体重86kg以上不建议跑步，先控制饮食降脂，体重下来了，才去坚持长距离，长时间以上的慢跑，5公里以上或者30分钟以上的慢跑，心率控制在150左右

IP属地:黑龙江

来自Android客户端16楼2023-08-19 09:37

今天周六，早上跑了7公里后膝盖有点不舒服，后面坚持快走。户外跑步真的很解压

IP属地:湖北

来自iPhone客户端17楼2023-08-19 15:54

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