那应该怎么去做呢？
1.首先不要去否定快感，因为越是去否定，越会强烈又会反扑。要做的就是去接纳。注意接纳，不是去放纵 ，接纳是一种认识上的思想上的接纳，而不是行为上的。当我们认识到他这件事情本身在某种程度上能够带来快感的同时，还有意识到给我们带来的远远超过快乐的痛苦。
2.当思想上认清楚了之后，然后就要有一个决心，那就是我宁愿少一些痛苦。注意我们之所以不sy，是不是因为没有快乐，而是因为sy给我们带来的痛苦太大了。所以我们宁愿不要这一份快乐，让自己没有那么多的痛苦。

然后最后一步就是你说的，要去找到真正让自己能够快乐，但是又有很少痛苦的东西，甚至没有痛苦的东西，那就是去帮助别人，热爱学习等等。相信每一个学生都会有体会，学习过程确实如果没有体悟到其中的学习本身的美的话，有时候确实会很痛苦，但是当我们考试考了高分，得到了别人表扬那一刻，我们会瞬间感觉到在这种快乐面前，痛苦简直微不足道。一起加油，让我们做的每件事情都多一份快乐，少一份痛苦吧！

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