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今天才意识到有贴吧，发个帖子记录下跑步

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本人25岁，裸高177，体重67kg，有小肚子，主要是想减下小肚子。我是三伏天开始跑的，截止到今天已经坚持了三十二天。下雨天就室内做无氧或者跳绳。
IP属地:湖南来自iPhone客户端1楼2023-08-12 15:07回复
    7月份开始跑的，跑了一个月3公里后第30天开始加到5公里了
    IP属地:湖南来自iPhone客户端2楼2023-08-12 15:09
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      2026-01-06 14:04:57
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      配速都是六分多，跑完后倒也不算太累，就是会有点腿酸，之前刚开始跑三公里的时候也是这样。跑前跑后都有拉伸，不过拉伸时间也就五六分钟吧
      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2023-08-12 15:13
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        有没有跑圈大佬来给点建议，逛了逛逼乎都说每天跑步不可取
        IP属地:湖南来自iPhone客户端4楼2023-08-12 15:14
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          控制跑步配速，不急着提高速度应该是可以每天跑的，提高太多速度容易受伤
          来自Android客户端5楼2023-08-12 15:46
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            我也是五公里，但是跑三休一，休息后的那一天感觉特别有劲。
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2023-08-12 16:25
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              有厦马群，进不，人是不多，纯交流跑步，大佬多，好相处
              IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2023-08-12 17:29
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                打卡第三十三天，今天试着控制下了配速，后面感觉还是越跑越快
                IP属地:湖南来自iPhone客户端8楼2023-08-12 21:56
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                  2026-01-06 13:58:57
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                  减了多少
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-08-13 01:17
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                    打卡第三十四天，今天状态不好，顺便问下我全程只用鼻子呼吸有影响吗
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端10楼2023-08-13 19:45
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                      打卡第三十五天，跑步过程中小腿有点痛了，考虑明天做无氧
                      IP属地:湖南来自iPhone客户端11楼2023-08-14 20:46
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                        打卡第三十六天，今天下雨刚好我本来就准备做无氧，说起来无氧的燃脂量确实低
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端12楼2023-08-15 21:04
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                          打卡第三十七天，歇了一天没跑怎么反而更累了
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端13楼2023-08-16 20:33
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                            去杭州玩了两天，虽然没跑步但也算简单锻炼了两下，今天一回来就开跑了，感觉很兴奋，跑完5公里大喘气都没有。打卡第三十八，三十九，四十天
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端14楼2023-08-19 18:30
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                              2026-01-06 13:52:57
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                              打卡第四十一天，出门暴雨所以在家跳绳了
                              IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2023-08-20 21:05
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