10月12日双盘1.5小时，今天也比较忙，双盘2小时吧。

10月14日又出差，途中双盘1小时。10月15日连续双盘2.5小时。感觉还能盘一阵子，但明天体检，就不盘了。希望这次体检的数据有所进步吧。
这几年的锻炼效果也还是有的，起码感冒比以前少了。

10月16日双盘1小时

17号忙，双盘1小时。18、19号出差，途中双盘2小时。今天穿高跟鞋爬了狼巷迷窟，感觉比较累。

20号忙工作；21号上午看望老前辈，下午环湖一周；22号上午到桐城，出差途中双盘，下午参加区委和支部会议，也没时间双盘，这三天的双盘时间都不多，大概1小时。今天工作也比较多，因为明天外地来人、下午有会议。

24号六安来人，下午会议，双盘时间大概2小时吧。25号晨起有感冒症状，希望能很快好转。明后天出差，今天赶几份材料，看来也没多少时间双盘。

25、26、27号各双盘1.5小时吧。感冒还没好，不过症状比较轻。这两天有自汗现象。和感冒有关联吗？出差到号称中国灵芝之乡的某地，忍不住又买了两听灵芝，希望自己届时能吃掉，而不是放过期。途中听说两人去世的消息，不由感慨生死有命、富贵在天，而我们普通人更只能尽人事，听天命吧。

30日双盘2小时。今天早上血压值还不错。

31日工作忙，又去医院看姑姑，双盘时间大概1小时吧。

1号、2号双盘时间大概1小时。1号因为小姑爷生日、2号因为工作忙。血压还是偏高，但相较之前是低很多了。

4号、5号双盘时间大概3小时，其中连续双盘时间都是2.5小时。还是金刚坐坐得比较好一点，连续双盘2.5小时都是这个姿势，且盘后感觉右脚有部分的地方——主要是大趾和涌泉部位有热流感。

这两天调研，估计双盘时间不会太长。今天呀明天晚上准备试试看吉祥坐能不能连续坐到2.5小时。

昨晚吉祥坐没能达到2.5小时，2小时左右就下了，今晚再试试看能否坐到2.5小时吧

周六、周日加班，双盘时间大概只有1小时吧，今天宁波来人，看来双盘时间也不会多。