新手求教啦【跑步吧】

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纯新人，身高185CM，体重178，感觉太胖了，于是开始跑步，目前在小区里面跑，今天是第十天。小区一圈470米左右，现在是这样的，跑第一圈，走半圈，当热身，接下去跑两圈，走半圈休息，再跑两圈，再走半圈休息，最后跑一圈结束。。。图片是昨晚的成绩，求大神们指点一下，就只想单纯的掉点体重

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2023-08-03 13:53回复

管住嘴，少吃热量太高的，晚上可以少吃一点甚至不吃，再结合你的运动，你会发现体重掉的会很快

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2023-08-03 14:32

不感兴趣

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米面之类碳水食物少吃，其他正常吃，别去节食，减肥本来就是很难受的事了，节食更是痛苦的事，两两结合哪里还有动力减肥，所以我减肥就是管不住嘴那就迈开腿，我就这样三个月减了三十斤了。食谱建议米饭这种碳水食物减半，肥肉和油炸食品戒了，可以吃瘦肉鸡肉鸭肉海鲜替代，还有夜宵戒了，

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2023-08-04 15:21

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