今日空腹115.9斤。

减肥要控制卡路里的

我运动每天跑6万步，
吃了3个月的水煮菜体重依然不掉！
按这个食谱丢了碗躺板板也瘦了！

每个人具体情况不一样，适合的减肥方法也不一样，如果有减肥需求可以互加给你制定减肥计划

今早体重113.3斤

佩服佩服

只能说9分靠吃1分练管不住嘴再大的运动量也没啥用，顶多就是肉紧致点。

8.28号134斤开始
9.2日125.8斤
172身高
不 超 重
食谱已公布

今日空腹体重107.3斤，昨日空腹体重107斤。我没怎么管住嘴，因为白天节食吃得少了一到晚上就疯狂犯馋，还不如我白天正常吃晚上少吃点。我主要靠运动瘦，速度慢就慢吧，至少也能瘦。前天吃了个小甜品，今天和昨天早上都吃的面包当早饭，满足了，短时间内都不会想吃甜品了。

今天没拍体重秤，这是昨天拍的。