吃早饭前称重。77.0。这个减肥餐太素了，不是该给点肉补充蛋白质吗。。。今早上吃的没油没盐的素菜下稀饭。

这里的人还挺冷漠的感觉。大部分，经常跟她们搭讪她们视若无睹，极个别还可以。

吃完晚饭上称78.04。早知道就不吃那个鸡蛋了。就瘦了两三斤吃一顿就回来了吧

吃早饭前上称76.85

来减肥群里一起打卡监督嘛

上称前76.5

星期天放假出去吃了点东西。三块披萨。几口卤肥肠，卤菜，三个牛肉丸。两杯饮料。星期一早上空腹上称77.2。今天不敢吃太多只吃了一点点，但是看到甜西瓜和甜红薯还是吃了三个。其他减脂餐太难吃了。今晚上称75.5。我是怎么一步一步把自己作到7开头的大胖子呢

训练营的教练好像只帮关系好的人放松。关系不好的然后跟他说好话叫他帮忙用泡沫轴放松一下。然后说什么人满了没空。好几次了。好讨厌这种人，让我想起了一个朋友的朋友也是经常不尊重我。

虽然现在贴吧没有当年那么火的，但是曾经用了那么久。穿越火线贴吧和减肥吧。每次减肥还是会想起贴吧，好多年不用了，才下载的。很亲切。因为微博和小红书太多人了，太透明了。想默默减肥，默默瘦下来

今早空腹上称75.75

原来减肥这么难，已经吃减肥餐十天。每天上三节课。累死了瘦三五斤

想回家啦。这里吃得又不好，脚疼又累。一起锻炼的人都不熟，教练上心度也很一般。好想回家慢慢减肥，就不用吃这个苦了。关键是脚痛，天天小腿都是疼的。想想28天的减肥除开周末休息的两天其实就管我们减肥20天，周末还要出去吃东西。20天不知道能减多少，但是非常不想委屈自己。十斤很满足了，真的伤身体又累。七点就起床了。有的来大姨妈了晚上不吃踩完单车课还要去跑步机，看着都心疼

周末出去吃两天，又胖了，现在76.5左右。我原来以为减肥很简单，少吃多动我也做到了。但是周末出去吃个炒饭都会胖五斤，每天上午一个半小时，下午一个半小时，晚上一个小时动感单车，太累了。还是很不喜欢这种极速超负荷的减肥方法，想起之前就是早午饭正常吃，晚饭吃很少加运动也很瘦，慢慢的，挺好。但是很难坚持下去这种饮食习惯。反正我现在明白了，最不痛苦的就是慢慢减肥，但是每顿必须要有底线。

我叫教练帮我用泡沫轴放松。第一次：下班了。第二次：人满了。第三次：现在没空。第四次：自己拿泡沫轴自己弄。(教练不帮忙放松只能周末出去花钱进按摩店，没想到小破店按得还挺好。有的地方看起来破但是卖的是技术，有的地方装修很好，但是没啥技术含量。)

高兴的事：73.3。感冒不舒服加吃了别人给的汉堡拉肚子。肚子没多少东西，瘦了很多。惨的是：周末了要出去吃好吃的，我不想把自己变成苦行僧，撑不住了。感觉度日如年