原来减肥这么难，已经吃减肥餐十天。每天上三节课。累死了瘦三五斤

想回家啦。这里吃得又不好，脚疼又累。一起锻炼的人都不熟，教练上心度也很一般。好想回家慢慢减肥，就不用吃这个苦了。关键是脚痛，天天小腿都是疼的。想想28天的减肥除开周末休息的两天其实就管我们减肥20天，周末还要出去吃东西。20天不知道能减多少，但是非常不想委屈自己。十斤很满足了，真的伤身体又累。七点就起床了。有的来大姨妈了晚上不吃踩完单车课还要去跑步机，看着都心疼

周末出去吃两天，又胖了，现在76.5左右。我原来以为减肥很简单，少吃多动我也做到了。但是周末出去吃个炒饭都会胖五斤，每天上午一个半小时，下午一个半小时，晚上一个小时动感单车，太累了。还是很不喜欢这种极速超负荷的减肥方法，想起之前就是早午饭正常吃，晚饭吃很少加运动也很瘦，慢慢的，挺好。但是很难坚持下去这种饮食习惯。反正我现在明白了，最不痛苦的就是慢慢减肥，但是每顿必须要有底线。

我叫教练帮我用泡沫轴放松。第一次：下班了。第二次：人满了。第三次：现在没空。第四次：自己拿泡沫轴自己弄。(教练不帮忙放松只能周末出去花钱进按摩店，没想到小破店按得还挺好。有的地方看起来破但是卖的是技术，有的地方装修很好，但是没啥技术含量。)

高兴的事：73.3。感冒不舒服加吃了别人给的汉堡拉肚子。肚子没多少东西，瘦了很多。惨的是：周末了要出去吃好吃的，我不想把自己变成苦行僧，撑不住了。感觉度日如年

清淡而少的饮食习惯了，刚开始吃减肥餐的时候觉得又少又饿，饿就瘦得快，现在觉得很多，而且还不饿了。一天到晚也不瘦。。。只能再吃比之前少才会瘦了。十斤都好难，特别是身上肉堆积很多很紧的，要先少吃把肉饿松才好减。像我这种不是很爱运动还很排斥天天运动的人，我打算回家花一千块钱去减肥店按摩肚子看看能不能瘦。好像可以增加消化代谢啥的

刚才出去看海。回来路上有一个烧烤摊。想着周末就要离开这里了。还没吃过一顿好吃的烧烤，于是就忍不住诱惑。吃了五串。太香了把我吃迷糊了。还想吃。我对美食没有抵抗力。太好吃了，减肥太辛苦了和自己作对

来大姨妈了。可能因为昨晚上吃了好多东西，大姨妈想特别亲近我把。齁咸的羊肉泡馍，难吃的大虾馅饼，难吃的烤猪蹄和齁甜的奶茶。吃东西76左右，空腹早上74左右

今天75kg。一百五左右，吃了饭也就是这么上下浮动吧。睡到今天下午三点吃的饭，为了减肥晚上也没吃了。去亲戚家做客吃了个梨子。今天下午鼓起勇气去了一个减肥店。因为还有四天我就要上班了。再不去就没时间天天去减肥店了。但不知道效果好不好。就是用一个一个仪器在身上振动。今晚没吃明早应该会掉秤吧，不知道减肥店效果咋样。期待吧只给了十斤的钱就算再瘦10斤也是140离正常人好远好远。现在才发现原来自己胖成这样了。好累，应该早点觉悟的。女孩子还是应该多养成点爱美之心吧

今天去跟同事吃烤肉，自助烤肉的那种，然后吃多少都是一个价，然后我就在那里胡吃海吃，当脑子反应过来饱的时候其实已经撑了。比我瘦三十斤的同事举着筷子在那里一直举着，不知道思索什么，反正就是不夹肉，很难得看他挑一块肉。比我瘦50斤的同事在那里说什么，我要让你们先吃，我要吃后半场，我要先照顾你们怎么怎么样的，后来后半场他也没怎么吃，我才知道原来只是假话。然后去面包店，我问他们要不要买明天早上的早餐，结果他们都不买。我以前傻乎乎的，现在开始减肥了，终于知道，比较知道留个心眼了，原来他们真的平时很克制，虽然他们嘴巴不说，其实不会任由自己吃成一个大胖子。不会像我一样的，真正的就是在干饭，他们真的就是可能就是七八分饱吧。我他妈真傻，不能再傻下去了呀，小胖子。

每天晚上上称74几。早上起来73点几

74.7

晚上11点。穿着衣服。76 kg

今天起床73.7。最近吃的很好，而且没运动。天天在单位没有机会运动，也没有路走。前几天一个人在宿舍吃火锅，还把自己吃积食了。体检查出来有脂肪肝，叫我一定要清淡饮食，合理饮食，不要吃太多肉了，不能吃太多油了，不要再继续胖了，要控制体重。