个位姐妹们，我现在写出我最近的减肥餐给大家做参考：
有的早上，一碗粥，放点盐。
有的早上，一个苹果，一杯蜂蜜水。
中午，汤圆大小的米饭，一点点菜，加几口鱼，基本这样，肉基本不吃。
晚上，基本，和中午差不多，
偶尔，想减快一点，就只吃一个苹果，
当中，饿的不行，就一水代，虽不是太喜欢喝，可是还是喝，因为那样不晕，不饿。
在桌上，吃好就站起来，不要坐在那，拿着筷子， 恩，远离桌子
在吃东西的时候，要慢慢吃，要告诉自己，差不多了，在吃一口就行了。
少吃一口，是一口。
但不能不吃。没有营养，减不掉，不说，还会伤身。
其实，别人说，我吃粥，你也吃粥，为什么你会瘦，我会胖，我吃粥放的是盐，或不放，你们吃粥，放的是糖，还要加别的菜吃，单单粥，吃不下，我说了，要选择自己不爱吃的食物，那样就会减少食欲哦。
其它的，什么都不吃，因为你已经正常吃三餐了，一点水果，和零食都不能碰，决对不能。
如果吃一点水果，就要减掉正餐，
还有重要的一点，就是排便，保证每天一次，就算吃的少，也要一次，我是用肠清茶代替，两天喝一回在晚上喝，早上排。这是非常重要的。希望给大家做个参考。