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睡前尝试一下，哪怕几分钟。

贴吧的人都魔怔了，冥想是锻炼专注力的，对你有好处。没有冥想的时间也可以现实中锻炼，吃饭的时候想着口中的食物，走路的感受步伐的节奏和呼吸，睡觉的时候感受肌肉的松弛，说白了就是做什么想什么，不要三心二意，从而提升自己的专注力，以后学习和工作事半功倍，万事都会迎难而上。

不要把它当成练，这是可以让身心灵放松的方式，你只要全身放轻松，背挺直（避免犯困），脚可单盘，双盘最好，舌顶上颚（道家），然后念放下，什么也不要想，你不要主动去想，专注于身体或者呼吸都行。

可以在午休时冥想，用手撑着头部。就可以了。

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有时间静静坐一下，反省自心比较好，冥想、打坐、修行等需要心法引带，练对练正宗的话需要有传承的老师，现在可以以古文化中的君子的品性为标准，心性好更容易遇到好的法门，和更长久的法缘。

前期比较困难，后期可以以任何方式冥想，融入生活中