有没有大佬教我……【健身吧】

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我是新手啊，大学生。没有健身经验，大学胖了好多想瘦下来，最好能长点肌肉什么的（当然不太现实

），各位大佬能教教怎么练或者跟哪个视频练吗？感激不尽。
健身房没办卡因为暑假还有打工和别的计划，所以跑的地方比较多，只能靠自己自律。非常感谢

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2023-07-06 23:51回复

顶一下自己

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2023-07-06 23:54

不感兴趣

开通SVIP免广告

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2023-07-07 02:09

如果你的bmi没到24，就把图一的减脂餐比例换成增肌餐比例，其他不变，超过24就按上面的图做

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2023-07-07 02:10

哇感谢感谢，这就去看

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2023-07-07 08:44

做大重量复合动作。普通常人正常吃饭。

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2023-07-07 11:00

力量训练去健身房，有氧的话可以去健身房，也可以网上随便哪个跟练视频，强度适中的都可以

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2023-07-07 12:50

客观条件：不去健身房，跑的地方多（买了哑铃，杠铃不好搬用不上）
根据现状建议：采用徒手的训练，练一休一，减脂的话可以增加一些有氧，饮食方面少油一些，睡前五个小事不摄入碳水，先从一周三次每次30-40分钟的健身训练坚持下来再说

IP属地:江苏

9楼2023-07-07 16:00

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